உங்க மூச்சுத்திணறல் பிரச்சனையை சரி பண்ண உதவும் வீட்டு வைத்தியம் என்னென்ன தெரியுமா?

இஞ்சி டீ

இஞ்சி தேநீர் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும். இது சுவாச நோய்த்தொற்றை ஆற்ற உதவுகிறது. இஞ்சியின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நுரையீரலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க சிறந்தவை. மேலும், நீங்கள் எப்போதாவது அழுத்தமாக இருந்தால், நீங்கள் இஞ்சி டீயை முயற்சி செய்யலாம்.

பிளாக் காபி

பிளாக் காபி காற்றுப்பாதைகளில் உள்ள தசைகளில் உள்ள இறுக்கத்தைக் குறைப்பதில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது. இது நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மூச்சுத் திணறலில் இருந்து மீள உதவுகிறது.

சுவரின் ஆதரவுடன் நிற்கவும்

சுவரின் ஆதரவுடன் நில்லுங்கள். உங்கள் இடுப்பு பகுதி சுவரின் மீது ஓய்வெடுக்கட்டும். உங்கள் கால்களை சற்று அகலமாக வைக்கவும். உங்கள் தோள்களைத் தளர்த்தி, சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகள் உங்களுக்கு முன்னால் தொங்க விடவும்.

குவிந்த உதடு சுவாச பயிற்சி

குவிந்த உதடு சுவாசப் பயிற்சி ஆழமாக சுவாசிக்க உதவுகிறது. இங்கே நீங்கள் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, தாமரை நிலையில் தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உதட்டை குவித்து ஆழமாக சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து 4-5 விநாடிகள் காத்திருக்கவும். பின்னர், 4 விநாடிகள் சுவாசிக்கவும். இதை 10-15 முறை செய்யவும்.

நாற்காலியில் முன்னால் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுங்கள்

உட்கார்ந்திருக்கும்போது ஓய்வெடுப்பது உங்கள் சுவாசத்தை நிதானமாகவும் மேம்படுத்தவும் உதவும். ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைக்கவும். இப்போது சிறிது முன்னோக்கி சாய்ந்து முழங்கைகளை முழங்காலில் வைத்து ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கன்னம் பிடித்து உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.