Just In
- 50 min ago World Liver Day 2024: இந்த பழக்கங்கள் இருந்தா உடனே கைவிடுங்க.. இல்லன்னா கல்லீரல் சீக்கிரம் செயலிழந்துவிடும்..
- 1 hr ago வெயில் காலத்தில் உங்க சிறுநீரகம் பாதுகாப்பா இருக்க தினமும் எத்தனை கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கணும் தெரியுமா?
- 2 hrs ago 1 கப் பச்சரிசி மாவு வெச்சு.. இப்படியொரு ஸ்நாக்ஸ் செய்யுங்க.. ஒரு வாரத்துக்கு ஸ்நாக்ஸ் பிரச்சனையே வராது..
- 3 hrs ago கர்ப்ப காலத்தில் பதட்டப்படும் பெண்களுக்கான டிப்ஸ்..!
Don't Miss
- Finance விப்ரோ ஊழியர்கள் நிலைமை ரொம்ப மோசம்.. என்னவெல்லாம் நடக்குது பாருங்க..!
- News இது டூ மச்.. விஜய் யாருக்கு ஓட்டுப் போடுகிறார் என்று போட்டோ எடுத்த போலீஸ்காரர்! நடவடிக்கை பாயுமா?
- Movies Actor Vijay Antony: பணத்திற்காக வாக்கை விற்காதீர்கள்.. தெளிவுபடுத்திய நடிகர் விஜய் ஆண்டனி!
- Technology புது ரூல்ஸ்.. அமலுக்கு வந்தது.. உடனே ஆதார்ல இதை பண்ணுங்க.. சேமிப்பு கணக்குல வெச்சாச்சு.. என்னென்ன மாறுது?
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
- Sports ஹர்திக் பாண்டியாவுக்கு அடுத்த அடி.. கடும் அதிருப்தியில் மும்பை இந்தியன்ஸ் அணியின் அனுபவ வீரர்
- Automobiles ஓட்டு போட வந்த பிரபலங்கள் எந்த கார்களில் வந்தார்கள் தெரியுமா? பாதிபேர் ஒரே மாதிரி கார்ல வந்திருக்காங்க!
- Travel இங்க போறது கொஞ்ச கஷ்டம் தான் – ஆனா வொர்த்! அப்படி ஒரு இயற்கை அழகுகுங்க
இந்த பழங்கள் உங்களை அனைத்துவிதமான சிறுநீரக நோய்களில் இருந்தும் பாதுகாக்குமாம் தெரியுமா?
சிறுநீரகம் என்பது உங்கள் உணவின் தரத்தை நேரடியாக சார்ந்து இருக்கும் முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றாகும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வரையறுப்பதில் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவும், குடிக்கும் பானமும் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. சிறுநீரகம் என்பது உங்கள் உணவின் தரத்தை நேரடியாக சார்ந்து இருக்கும் முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். சிறுநீரகம் உடலில் இருந்து அனைத்து தேவையற்ற அசுத்தங்களையும் வடிகட்டி நீக்குகிறது. இந்த பொருட்களின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, சிறுநீரகம் கூடுதல் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த உணவுகளில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு நிரந்தர பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஆரோக்கியமான காய்கறிகளையும் பழங்களையும் எடுத்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி இப்போது நீங்கள் தெளிவாக அறிந்திருக்கிறீர்கள், சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய சில பழங்களைப் பற்றி மேலும் விவாதிப்போம்.
சிறுநீரகங்களில் ஒவ்வொரு பழத்தின் செயலையும் அவை ஒவ்வொன்றின் பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளைப் பொறுத்து வேறுபடுகின்றன. பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து நம் உடலில் நுழையும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களிலிருந்து சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்த உதவும் பழங்கள் உள்ளன. சிறுநீரின் pH இன் செயல்பாட்டின் மூலம் சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்க சில பழங்கள் உங்களுக்கு உதவும். இந்த பழங்களை சாறு, சாஸ் அல்லது புதிய பழங்கள் வடிவில் உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். உலர்ந்த பழங்கள் புதியவற்றிலிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் அதே விளைவைக் கொடுக்காது. எனவே, உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
ஆப்பிள்
பழ வகைகளில் ஆப்பிள் பழம் மிகவும் சத்து நிறைந்தது. ஆப்பிளின் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது எதுவும் முதல் இடத்தைப் பெற முடியாது. தோல் கொண்ட ஒரு நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிளில் 158 மி.கி பொட்டாசியமும் 10 மி.கி பாஸ்பரஸும் உள்ளன. அதே நேரத்தில், மிகவும் சுவாரஸ்யமான காரணி என்னவென்றால், இதில் சோடியம் இல்லை.
MOST READ: Beela Rajesh : தமிழ்நாட்டில் கொரோனவை எதிர்த்து போராடும் இந்த பீலா ராஜேஷ் யார் தெரியுமா?
தர்பூசணி
அனைவரும் விரும்பி சாப்பிடும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த தர்பூசணி உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.உங்கள் சிறுநீரகத்தை பல்வேறு காரணிகளிலிருந்து உங்கள் உடலில் சேரும் நச்சுக்களிலிருந்து சுத்தம் செய்வதற்கு இது உதவுகிறது. சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பழங்களில் தர்பூசணியும் ஒன்றாகும்.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
அந்தோசயின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் உயர் உள்ளடக்கம் உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றுவதற்கு இது உதவுகிறது.
செர்ரி
நீங்கள் சாப்பிடும் சாலட்டில் செர்ரிகளைச் சேர்த்து, அவற்றின் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுங்கள். செர்ரிகளை நீங்கள் உட்க்கொண்டால் சிறுநீரகத்தைப் பாதுகாக்கக்கூடிய போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம். அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற செர்ரிகளை உங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
MOST READ: நம் முன்னோர்கள் சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த இதை தான் சாப்பிட்டார்களாம் தெரியுமா?
வாழைப்பழங்கள்
சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பழங்களில் வாழைப்பழமும் ஒன்றாகும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய இந்த பழத்தில் அதிகளவு பொட்டாசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதே இதற்குக் காரணம்.
அவகேடோ பழம்
அவகேடோ பழம் சிறுநீரகங்களில் கல் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. கால்சியம் வெளியேற்றப்படுவதைக் குறைக்க உதவும் பொட்டாசியம் அதிக அளவில் இருப்பதால், சிறுநீரகங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தை வழங்குகிறது.
பப்பாளி
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கான பிரபலமான வீட்டு வைத்தியம் பப்பாளி. இது சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை போக்க உதவுகிறது. பப்பாளிப்பழத்தை உங்கள் உணவில் முழுவதுமாக அல்லது சாலட் வடிவில் சேர்த்து அதன் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுங்கள்.
MOST READ: நீங்க குடிக்கும் சுவையான காபியை ஆரோக்கியமான காபியா மாற்ற இந்த பொருட்களை சேர்த்துக்கோங்க...!
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு சாறு சிறுநீரின் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது. சிறுநீரில் சிட்ரேட்டின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் இது நிகழ்கிறது. மேலும், இது சிறுநீரகத்தில் கல் உண்டாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
சிவப்பு திராட்சை
சிறுநீரக சேதத்தை மாற்றியமைப்பதில் திராட்சை கூட செயல்படக்கூடும் என்று சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இது மற்ற உணவுகளால் முடியாமல் போகலாம். இது உங்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பழங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கிரான்பெர்ரி
நீங்கள் கிரான்பெர்ரிகளை சாறு, சாஸ் அல்லது ஒரு பழமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். அனைத்து வடிவங்களிலும், சிறுநீரக நோய்களைத் தடுப்பதற்கான கிரான்பெர்ரி சிறப்பான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது. தீவிர யுடிஐ இல்லையெனில் சிறுநீரகங்களை நேரடியாக பாதிக்கும்.