Just In
- 1 hr ago போலந்து மக்களால் கடவுளாக கொண்டாடப்படும் இந்திய அரசர்... அப்படி அந்த மக்களுக்கு அவர் என்ன செய்தார் தெரியுமா?
- 1 hr ago Mango Benefits: ஆண்கள் தினமும் ஒரு மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்-ன்னு தெரியுமா?
- 2 hrs ago கோடை காலத்தில் முட்டை சாப்பிடலாமா? கூடாதா? நிபுணர்கள் சொல்லுவது என்ன?
- 3 hrs ago திருப்பதிக்கு செல்லும் பக்தர்களுக்கு ஹப்பி நியூஸ்.. ஐஆர்சிடிசி அறிவித்த டூர் பேக்கேஜ்.. இதோ முழு விவரம்..!
Don't Miss
- News வாக்காளர் பட்டியலில் பெயரை நீக்கிவிட்டதாக போராடிய கோவை பாஜகவினர் கையில் ஓட்டு போட்ட மை!
- Movies Baakiyalakshmi serial: பழனிச்சாமி -பாக்கியா திருமணம்.. செல்வி சொன்ன விஷயம்.. உறைநத பழனிச்சாமி!
- Technology போச்சு! Paytm-ஐ தொடர்ந்து Kotak Mahindra-க்கு ஆப்பு வைத்த RBI.. இனி உங்க Account, Credit Card-லாம் என்ன ஆகும்?
- Finance டீ கடையில் கூட இப்ப கிரெடிட் கார்டு பேமெண்ட் தான்.. ரூ.1 லட்சம் கோடியை தாண்டி புதிய சாதனை..!
- Automobiles துபாயில் சென்னை விமானத்தை தவறவிட்ட 15 வயது சிறுமி! அடுத்து நடந்த விஷயம் தான் அதிசயம்!
- Sports தோனியே சரி.. முஸ்தஃபிசுர்-க்கு பதிலாக வரும் ஸ்பின்னர்.. சிஎஸ்கே அணியில் நடக்கப் போகும் மாற்றம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
தினமும் ரொம்ப நேரம் தூங்குகிறீங்களா? அப்ப இந்த ஆபத்தான நோயெல்லாம் உங்களுக்கு வரிசையா வரப்போகுது...!
உங்களுக்குத் தேவைப்படும் தூக்கத்தின் அளவு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பெரிதும் மாறுபடும். இது உங்கள் வயது மற்றும் செயல்பாட்டின் நிலை, அத்துடன் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களால் தீர்மானிக்
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான தூக்கம் அவசியம், ஆனால் அதிக தூக்கம் ஆபத்தானதா? வார இறுதி நாட்களில் நாம் தூங்க ஆசைப்பட்டாலும், அது மிகவும் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். மேலும், அதிகமாகத் தூங்குவதற்கான ஆசை இப்போது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது.
உங்களுக்குத் தேவைப்படும் தூக்கத்தின் அளவு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பெரிதும் மாறுபடும். இது உங்கள் வயது மற்றும் செயல்பாட்டின் நிலை, அத்துடன் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இரவில் ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்கும் நபர்களுக்கு இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். தேவைக்கு அதிகமாக தூங்குவதால் உடல்ரீதியாகவும், மனரீதியாகவும் ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
முதுகுவலி
எவ்வளவு சுகமாக இருந்தாலும், நீங்கள் நீண்ட காலமாக அதிக நேரம் தூக்குபவராக இருந்தால், முதுகுவலி உங்கள் உடலில் மெல்ல மெல்ல அதிகரிக்கும். மோசமான தரமில்லாத மெத்தையில் நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுப்பது உங்கள் தசைகளை சோர்வடையச் செய்யலாம், மேலும் மோசமான தூக்க நிலையுடன் இணைந்தால் அது உண்மையில் மோசமாக இருக்கும்.
மனச்சோர்வு
தூக்கமின்மை பொதுவாக அதிக தூக்கத்தை விட மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்றாலும், மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் சுமார் 15% பேர் அதிகமாக தூங்குகிறார்கள். இது அவர்களின் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கலாம்.
சர்க்கரை நோய்
நீண்ட நேரம் தூங்குவதால் பகலில் சோர்வாகவும், ஆற்றல் குறைவாகவும் இருப்பதால், தேவையற்ற கலோரிகளை நிரப்பி, ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை உயர்த்தும் குப்பை உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஈடுகட்டுகிறோம். இதனால் சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் ஆபத்து பலமடங்கு அதிகரிக்கிறது. முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான தூக்க சுழற்சியை நாம் பராமரிப்பது அவசியம்.
தலைவலி
அதிக தூக்கம் வருவதால் தலைவலி ஏற்படலாம். ஏனெனில் அதிக தூக்கம் செரோடோனின் அளவைக் குறைக்கும். செரோடோனின் மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. செரோடோனின் அளவு சமநிலையில் இல்லாதபோது ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது கடுமையான தலைவலி ஏற்படலாம்.
சோர்வு
அதிக தூக்கம் உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் என்று ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வின்படி, இரவில் ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குபவர்கள் எழுந்திருக்க சிரமப்படுவார்கள். அவர்கள் பகலில் சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் இருந்தனர், இது தூக்கமின்மையைக் குறிக்கிறது.