நீங்க டெய்லி செய்யும் இந்த விஷயங்களால உங்க ஆரோக்கியம் ரொம்ப பாதிக்கப்படுமாம் தெரியுமா?

வாயுவை வெளியேற்றமால் வைத்திருப்பது

குறிப்பாக உங்களைச் சுற்றி ஆட்கள் இருக்கும்போது, ​​வாயுவை வெளியிடாமல் அடக்கி வைத்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. நீண்ட காலத்திற்கு வாயுவை வெளியேற்றமால் வைத்திருப்பது வயிற்றில் அசௌகரியம் மற்றும் கடுமையான வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, அடுத்ததாக நீங்கள் வாயுவை வெளியேற்ற கழிவறைக்கு செல்லலாம்.

காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வது

சில நாட்களில் நீங்கள் செயல்படுவதற்கு கூடுதல் காஃபின் தேவைப்படும். ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் காஃபின் உட்கொள்ளக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். இது நான்கு கப் மற்றும் 200 மில்லிகிராம் 'பாதுகாப்பான' அளவு. ஏனென்றால், அதிகளவு காஃபின் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பகலில் பதட்டத்தை அதிகரிக்கும். மேலும் அதிகமாக உட்கொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் காபி ஆகியவற்றை ஒரே நாளில் குடிக்காதீர்கள்.

அதிகமாக தூங்குவது

அதிகமாக தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. ஆனால் அதிக தூக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை, குறிப்பாக உங்கள் இதயத்தை மோசமாக பாதிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, அதிக தூக்கம் வயதான பெண்களின் மோசமான இதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

நாள் முழுவதும் உட்காருதல்

ஏறக்குறைய அனைத்து அலுவலகங்களும் திறக்கப்படுவதால் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் கலாச்சாரம் மெதுவாக குறைந்து வருகிறது. இருப்பினும், நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்தே இருக்கும் வாழ்க்கை முறை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. அது வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ எங்கிருந்தாலும் நல்லதல்ல. நாளின் பெரும்பகுதியை அதிகமாக உட்கார்ந்து தூங்குபவர்கள் அதிகமாக புகைபிடிப்பவர்கள் அல்லது மது அருந்துபவர்களைப் போலவே சீக்கிரமே இறக்க நேரிடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மார்பக புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய் மற்றும் மல்டிபிள் மைலோமாவின் பாதிப்பு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக உட்கார்ந்திருக்கும் பெண்களை விட ஒரு நாளைக்கு ஆறு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்திருக்கும் பெண்களிடையே அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வு கூறுகிறது.

நகம் கடித்தல்

நம்மில் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு இருக்கும் ஒரு மயக்கப் பழக்கம், நகங்களைக் கடிப்பது. இது உங்கள் நகங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் பற்களுக்கும் (எனாமல்) உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மோசமானது. மனிதர்கள் தங்கள் விரல் நுனியில் நிறைய பாக்டீரியாக்களையும் கிருமிகளையும் சுமந்து செல்வதாக நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். நீங்கள் உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும்போது, ​​இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலுக்கு நேரடியாகச் செல்கின்றன. இது எந்த வகையிலும் அல்லது வடிவத்திலும் ஆரோக்கியமற்றது.

தூங்கும் முன் டிவி பார்ப்பது

மக்கள் இரவு நேரத்தில் தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது பொதுவானது. ஆனால் தூங்கச் செல்லும் முன் தொலைக்காட்சியை அணைப்பது மிகச் சிறந்த செயலாகும். தொலைக்காட்சிகள் செயற்கையான, பிரகாசமான விளக்குகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவை மூளையைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் தூக்கத்திற்கு அவசியமான மெலடோனின் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கும். கூடுதலாக, குழப்பமான எதுவும் கனவுகளைத் தூண்டலாம், இது நள்ளிரவில் உங்களை எழுப்பலாம். இரவு ஓய்வெடுக்கும் முன் உடனடியாக செய்திகள் மற்றும் திகில் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தும்மல்

ஒரு தும்மல் வரும்போது பிடித்துக் கொள்வது, கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மூக்கின் குருத்தெலும்பு, மூக்கில் இரத்தப்போக்கு அல்லது பிரிக்கப்பட்ட விழித்திரைகளில் முறிவு ஏற்படலாம். எனவே அடுத்த முறை உங்களுக்கு சாதகமற்ற நேரத்தில் தும்மல் வருவதைப் போல உணரும்போது, ​​டவல் அல்லது டிஷ்யூவைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ் அணிதல்

ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ் அணியும்போது உங்கள் கால்விரல்களை அதிகமாக வளைப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். வழக்கமாக ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்களை அணிபவர்கள் பெரும்பாலும் குதிகால், முதுகு மற்றும் முழங்கால் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். மேலும், கால் மூட்டுகளில் அதிகமாக பிடிப்பது ஏற்கனவே உள்ள விஷயங்களை மோசமாக்கும்.

நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிற தினசரி பழக்கங்கள்

• ஒல்லியான ஜீன்ஸ் அணிவது
• படுக்கைக்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்வது
• உடற்பயிற்சிக்கு முன் சாப்பிடுவது
• பற்பசை கொண்டு துலக்கிய பின் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துதல்
• படுத்துக் கொண்டே படிப்பது
• பாயிண்டி-டோட் ஷூக்களை அணிந்துகொள்வது
• அதிகப்படியான காண்டாக்ட் லென்ஸ் அணிந்திருப்பது
• சரியான ஆதரவுடன் காலணிகள் அணியவில்லை.
• உணவுக்கு முன் கைகளை கழுவாமல் இருப்பது
• உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை வாயால் முத்தமிடுதல்



இறுதிக் குறிப்பு

நமது அன்றாடச் சூழலில் பல ஆபத்துகள் மறைக்கப்பட்டுள்ளன. சில அன்றாட பொருட்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் அதிக நச்சுத்தன்மை கொண்டதாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் காலப்போக்கில் கண்டுபிடித்துள்ளனர். தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்கள் நம் வாழ்வில் வசதியை வரவேற்றிருந்தாலும், நாம் கவனிக்க வேண்டிய மறைக்கப்பட்ட ஆபத்துகளையும் அவை கொண்டு வந்துள்ளன. இந்தக் கட்டுரையில் விவாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு பார்வையில் பாதிப்பில்லாதவையாகத் தோன்றலாம் ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு நம் ஆரோக்கியத்தில் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.