Just In
- 4 hrs ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 6 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
- 6 hrs ago திருமணம் ஆக இருக்கும் இளம்பெண்கள் இந்த ஜூஸை குடியுங்கள்.. முகம் பொலிவுறும்..!
- 7 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஒருடைம் உருளைக்கிழங்கு வெச்சு இப்படி கிரேவி செஞ்சு பாருங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்...
Don't Miss
- News தென் சென்னையில் கள்ள ஓட்டு? பாஜக திமுக மாறி மாறி புகார்.. பெரும் பதற்றம்! என்ன நடக்கிறது
- Sports CSK vs LSG : தோனி பேட்டிங்.. அலறிய வாட்ச்.. பதறிய டி காக் மனைவி.. ரசிகர்கள் செயலால் நடந்த சம்பவம்
- Automobiles இந்தியாவில் விவசாயம் பார்ப்பவர்கள் அதிகமாகி விட்டார்களா என்ன? மஹிந்திரா டிராக்டர்ஸ் சேல்ஸ் டாப் கியரில்!!
- Technology சுந்தர் பிச்சையின் இன்னொரு முகம்.. Ad Blocker ஆப்களுக்கு ஆப்பு அடிச்ச Google.. யூசர்களுக்கு Warning.. இனிமேல்?
- Finance 9 GB டேட்டா ரூ. 1.20 கோடியா.. அதிர்ச்சியில் புளோரிடா தம்பதி!
- Movies Actor Vijay Sethupathi: மூதாட்டியுடன் செல்ஃபி எடுத்து மகிழ்ந்த விஜய் சேதுபதி.. க்யூட்!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
ஆளி விதையை பாலில் கலந்து குடிச்சா... உங்களுக்கு என்ன நடக்கும் தெரியுமா? ட்ரை பண்ணி பாருங்க..!
ஆளி விதைப் பொடியை பாலில் கலந்து குடிப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இந்த கலவையில் இதுபோன்ற பல கூறுகள் காணப்படுவதால், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
பாலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால், ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. அதனால்தான் பால் குடிக்க வேண்டும் என்று சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், பாலுடன் தொடர்புடைய ஒரு புதிய போக்கு வைரலாகப் பரவி வருகிறது, மேலும் அதன் நன்மைகளை பற்றியும் பரவலாக பேசப்படுகிறது. அவை, ஆளி விதைப் பொடியை பாலுடன் கலந்து குடிப்பதுதான். ஆளி விதைகள் மற்றும் பால் இரண்டிலும் நார்ச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி6, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மெக்னீசியம், புரதம், வைட்டமின் டி மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
இந்த கலவையானது நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது 1 டீஸ்பூன் ஆளி விதை தூளை ஒரு கிளாஸ் பாலில் கொதிக்க வைத்து தினமும் குடிக்க வேண்டும். இந்த பாலை குடிப்பதால் கிடைக்கும் பல்வேறு நன்மைகளை பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும்
உடல் பருமன் என்பது இன்று மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. உடல் பருமன் சர்க்கரை நோய் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல நோய்களையும் உண்டாக்குகிறது. அதனால்தான் ஒவ்வொருவரும் தங்களின் உடல் பருமனை குறைக்க விரும்புகிறார்கள். உடல் பருமனையும், அதிக எடையையும் நீங்கள் அதிகமாக கொண்டிருந்தால், நீங்கள் ஆளி விதைகளை பாலுடன் கலந்து சாப்பிடலாம். ஆளி விதைகள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது எடையைக் குறைக்க உதவும். ஆளி விதையில் உள்ள நார்ச்சத்து பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
நீரிழிவு நோயில் நன்மை பயக்கும்
ஆளி விதைப் பொடியை பாலில் கலந்து குடிப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இந்த கலவையில் இதுபோன்ற பல கூறுகள் காணப்படுவதால், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
ஆளி விதை பொடியை பாலில் கலந்து குடிப்பது இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் ஆளி விதையில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
ஆளி விதை மற்றும் பால் கலவையானது குடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆளி விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. நார்ச்சத்து குடல் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், உணவை ஜீரணிக்க குடல்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளும் நீங்குவதற்கு உதவுகிறது.
இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும்
ஆளி விதைகள் மற்றும் பால் கலவையானது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நன்மை பயக்கும். உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருந்தால் ஆளி விதையை பாலில் கலந்து சாப்பிடலாம். இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இதனுடன், நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் பல சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.
ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்க உதவுகிறது
ஆளி விதைகள் லிக்னான்களின் வளமான மூலமாகும். இது ஈஸ்ட்ரோஜன் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஆளிவிதை மற்றும் பாலுடன் கலந்து சாப்பிடலாம்.
ஆளிவிதையை பாலில் கலந்து எடுப்பது எப்படி?
ஆளிவிதையை பாலுடன் கலந்து சாப்பிடலாம். இதற்கு, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதனுடன் 1 டீஸ்பூன் ஆளி விதை சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, இந்த பாலை வடிகட்டிக் குடிக்கலாம். வேண்டுமானால் ஆளி விதை பொடியை வெதுவெதுப்பான பாலில் கலந்தும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த பாலை இரவில் தூங்கும் போது குடிக்கலாம். இதன் மூலம் நீங்கள் பல நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.