உங்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிச்சி கொரோனாவிலிருந்து பாதுகாக்க இந்த ஆயுர்வேத வழிகளை ஃபாலோ பண்ணுங்க!

மஞ்சள் கலந்த பால்

ஒவ்வொரு இந்திய குடும்பத்திலும் பயன்படுத்தப்படும் அற்புதமான மசாலா பொருளாக மஞ்சள் இருக்கிறது. இதில் உள்ள குர்குமின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுவதோடு உடலில் வெள்ளை பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கச்செய்யும். ஒரு கப் பால் மஞ்சள் தூள் அல்லது மஞ்சள் வேருடன் காய்ச்சுவது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. தினமும் இரவில் படுக்கும் முன் மஞ்சள் பால் குடிப்பதால், சோர்வு குறையும், தொண்டை அரிப்பு தணியும் மற்றும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்லும்.

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

மஞ்சளில் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன.அவை வீக்கத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் மூளை செல்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளை அல்லது அரை அங்குல மஞ்சள் வேரை 150 மில்லி சூடான பால் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். இரவில் தூங்க செல்வதற்கு முன்பு மஞ்சள் கலந்த பால் பருகலாம். இது தூக்கத்தின் தரத்தையும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் மேம்படுத்தும். குளிர்காலத்தில் உடலை சூடாக வைத்திருக்கும் தன்மையும் கொண்டது.

நாஸ்யா சிகிச்சை

நாஸ்யா சிகிச்சை என்பது ஒரு சில துளிகள் நெய், எள் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் நாசியில் தடவுவதன் மூலம் தொற்றுநோயை உண்டாக்கும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. இந்த சிகிச்சையானது நாசி அடைப்பை நீக்குவதற்கு பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படும் ஆயுர்வேத தீர்வாகும். வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும் முன் அல்லது குளிப்பதற்கு முன் எண்ணெய் தடவுவதற்கு சிறந்த நேரம். நாசியில் இரண்டு சொட்டு எண்ணெயை வைத்து சில நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

வெந்நீருடன் சியவன்பிராஷ்

குளிர்காலத்தில், நோய்த்தொற்றின் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் அதிகரித்து வரும் கோவிட் வழக்குகளுடன், இரட்டை அச்சுறுத்தல் உள்ளது. இந்த பருவத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சியாவன்பிராஷ் வெந்நீரை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. சியாவன்பிராஷ் பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் வேர்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. இது உங்களை உள்ளே இருந்து சூடாக வைத்திருக்கும் மற்றும் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் இரவில் மஞ்சள் பாலுடன் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் சியவன்பிராஷ் சாப்பிடலாம். ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டேபிள் ஸ்பூன் சியாவன்பிராஷ் கலந்து ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை சாப்பிடவும்.

பிராணாயாமம்

சளி, காய்ச்சல் மற்றும் கோவிட் ஆகியவை மேல் சுவாச மண்டலத்தில் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த நோய்களை உண்டாக்கும் வைரஸ் உங்கள் நுரையீரலைத் தாக்கி தொற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதை மனதில் வைத்து, உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை வலுப்படுத்த இந்த பருவத்தில் பிராணயாமா பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. கபால்பதி மற்றும் பாஸ்த்ரிகா ஆகியவை நுரையீரலைச் சுத்தப்படுத்தவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய இரண்டு சுவாசப் பயிற்சிகள். நீங்கள் சுவாச அமைப்பு தொடர்பான ஏதேனும் கோளாறு அல்லது செரிமான பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நாடி ஷோதனா சிறந்த தேர்வாகும்.

மூலிகை தேநீர்

உங்கள் சமையலறையில் இருக்கும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட மூலிகை டீயுடன் வழக்கமான தேநீர் மற்றும் காபியை மாற்றவும். மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிரம்பியுள்ளன. அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சளி மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்கவும் முடியும். துளசி, கிராம்பு, இஞ்சி, ஏலக்காய் மற்றும் பிற மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்பட்ட இரண்டு கப் தேநீர் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க போதுமானது.