For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

நீங்க சாப்பிடாம விரதம் இருக்கும்போது டீ & காபி குடிப்பீங்களா? அப்ப ஷாக் ஆகாம இத தெரிஞ்சிக்கோங்க!

|

ஒரு கோப்பை தேநீர் அல்லது காபியுடன் எழுந்திருப்பது மகிழ்ச்சியானது மற்றும் புத்துணர்ச்சியை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. நீங்கள் கடுமையான உண்ணாவிரத முறையைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால், இந்த மகிழ்ச்சியின் கோப்பை மட்டுமே நாளைத் தொடங்க உடலுக்குத் தேவையான ஒரே ஆற்றல் மூலமாகும். ஆனால் பல மணிநேரம் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தைத் தொடர்ந்து காஃபின் குடிப்பது உடலுக்கு நல்லதா? சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, உணவு முறைகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக வேலை செய்கின்றன. ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் உண்ணாவிரதத்தின் போது சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது உண்மையில் நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

எனவே, இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது காஃபின் அடிப்படையிலான பானங்களை குடிப்பது பற்றி நிபுணர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள் என்பதை இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்

ஒல்லியான வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும் என்பது உலகளாவிய மக்களின் ஆசை என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. மேலும் நம்மில் பெரும்பாலோர் உடல் எடையை குறைக்கவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்கிறோம். இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்திற்கு சுகாதார நிபுணர்கள் உறுதியளிக்கின்றனர். இது நீரிழிவு, அல்சைமர் நோய் மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் என நம்பப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை பின்பற்றுவது பயனுள்ள எடை இழப்புக்கும், சிறந்த இன்சுலின் மேலாண்மைக்கும் உதவுகிறது. இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்திற்கு இடையில் நீங்கள் சாப்பிடுவது எடை இழப்பு திட்டத்தை பாதிக்கலாம்.

ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்

ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்

பெரும்பாலான மக்கள் பழச்சாறுகள், தண்ணீர், காஃபின் சார்ந்த பானங்களான பிளாக் டீ அல்லது காபி போன்றவற்றை அருந்துகின்றனர். ஒரு கப் பிளாக் காபியில் 2 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது. அதேசமயம் பிளாக் டீயில் சுமார் 1 கிலோகலோரி உள்ளது. இது எடை நிர்வாகத்தில் திறம்பட உதவும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஆனால், இந்த காஃபின் கலவைகளை குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

நீரேற்றமாக இருப்பது

நீரேற்றமாக இருப்பது

உண்ணாவிரதத்தின் போது பெரும்பாலான மக்கள் நீரேற்றமாக இருக்க பிளாக் காபி அல்லது பிளாக் டீ குடிக்கிறார்கள். ஆனால், இந்த ​​​​பானம் அதற்கு நேர்மாறாக செயல்படுகிறது. இது உடனடியாக உங்களுக்கு நீரேற்ற உணர்வைத் தருகிறது. ஆனால் இறுதியில் ஆற்றலை வெளியேற்றி நீரிழப்பு உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, உடலில் ஆரோக்கியமான எலக்ட்ரோலைட் அளவை பராமரிக்க தண்ணீர் அதிகம் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். இது உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.

அமிலத்தன்மையை தூண்டுகிறது

அமிலத்தன்மையை தூண்டுகிறது

காஃபின் அடிப்படையிலான பானங்கள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் நீண்ட நேர உண்ணாவிரதத்தின் போது அதை குடிப்பது அமிலத்தன்மை, நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் செரிமானத்தை பாதிக்கும். உண்மையில், நீங்கள் ஏற்கனவே செரிமான கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், காஃபின் அடிப்படையிலான பானங்களை குடிப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

ஆய்வு கூறுவது

ஆய்வு கூறுவது

நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியில் 3.5மி.கி/கி.கி காஃபின் உட்கொள்வது உணவுக்குழாய் செயல்பாட்டை பாதித்தது. இதன் விளைவாக அடிப்படை எல்இஎஸ் அழுத்தம் மற்றும் தூர உணவுக்குழாய் சுருக்கம் குறைகிறது. இது மேலும் உணவுக்குழாய் வரை இரைப்பை உள்ளடக்கங்களை ரிஃப்ளக்ஸ் ஊக்குவிக்கிறது. அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை தூண்டுகிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது

உண்ணாவிரத காலத்தில் அல்லது உணவோடு சேர்த்து அதிகமாக காஃபின் குடிப்பது எலும்புகள் பலவீனமடைய வழிவகுக்கும். ஏனென்றால், காஃபின் உடலில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கிறது. இது நீண்ட காலத்திற்கு எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

இறுதி குறிப்பு

இறுதி குறிப்பு

எனவே, இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் பலன்களைப் பெற உண்ணாவிரதத்தின் போது அல்லது மிதமான அளவு காஃபின் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். ஆனால் உட்கொள்ளல் மிகவும் குறைவாக இருந்தால் மட்டுமே அது சாத்தியமாகும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Are you drinking caffeine during intermittent fasting in tamil?

Are you drinking caffeine during intermittent fasting in tamil? Then you need to read this
Story first published: Friday, July 8, 2022, 15:12 [IST]
Desktop Bottom Promotion