நீங்க ரொம்ப குண்டாக இருக்கிறீங்களா? அதை குறைக்க இதோ சில வீட்டு வைத்தியங்கள்!!

கிரீன் டீ

கிரீன் டீ உடல் பருமனை குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ள முறையில் செயல்படுவது மட்டுமல்லாமல், மாத்திரைகள் மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமலேயே உடல் பருமனை குறைக்க உதவும். எனவே சிறந்த தரமான கிரீன் டீ இலைகளை சூடான நீரில் சில நிமிடங்கள் வரை ஊற விட்டு தினமும் இரண்டு தடவைகள் குடித்து வந்தால் விரைவில் பயன் பெறலாம்.

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு

ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சீடர் வினிகரையும், ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாற்றையும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்க வேண்டும். இந்த கலவையை தினமும் வெறும் வயிற்றில் மாதத்திற்கு இரண்டு தடவை அல்லது மூன்று தடவை குடிக்க வேண்டும். இதனால் உங்கள் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தில் அதிகரிப்பு மற்றும் தனிமத்தை பேணல் போன்ற பயன்களை அடையலாம்.

தேன்

ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை கலக்கவும். இந்த கலவையில் ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை பழச்சாறு கலக்கவும். அதிகாலை எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் இந்த கலவையை குடிக்க வேண்டும். இரண்டு, மூன்று மாதங்களுக்கு இதை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் வியக்கத்தக்க அளவு உடல் பருமன் குறைந்திருப்பதை உங்களால் காண முடியும்.

புதினா இலைகள்

புதினா அரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு உதவுவதுடன் சிறந்த செரிமான பண்புகளை உடையதாகவும் காணப்படுகிறது. ஆகவே ஒரு டம்ளர் சூடான நீரில் புதினா இலை சாற்றின் சில துளிகளை விட்டு நன்றாக கலக்க வேண்டும். சாப்பாட்டிற்கு அரை மணிநேரத்திற்குப் பின் இந்த கலவையை குடிக்க வேண்டும். இது உங்களது வளர்ச்சிதையை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாது, பயனுள்ள எடை இழப்பிற்கும் உதவும்.

சோம்பு

சோம்பு பசியின்மையை குறைப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான வீட்டு மருத்துவமாகும். அதற்கு ஒரு கோப்பை நீரில் 8-9 சோம்பை சில நிமிடங்களுக்கு கொதிக்க விட வேண்டும். பின் இதன் விதைகளை நீக்கி விட்டு அந்த நீரை தினமும் வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் உடல் பருமனைக் குறைக்கலாம்.

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர்

தினமும் படுக்கைக்கு போகும் முன் ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை உட்கொள்ள வேண்டும். இதனால் இது தூங்கும் போது உடலிலுள்ள கொழுப்பை எரித்துவிடும்.

வீட்டுத் தயாரிப்பு உணவுகளை மட்டும் உட்கொள்ளல்

பொதுவாக ஹோட்டல்கள், உணவகங்கள் மற்றும் சாலையோர உணவகங்களில் உணவு உட்கொள்கையில் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும். ஏனென்றால் வீட்டுத் தயாரிப்பு உணவுகளில் எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்புகள் குறைவாக இருப்பதுடன், கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்கப்படுவதால் அது உடல் பருமனை அதிகரிக்காது.

தேனுடன் மிளகு

தேன் பல்வேறுபட்ட வியாதிகளுக்கான ஒரு சிறந்த நிவாரணியாக மட்டுமல்லாமல் எடை இழப்பிற்கும் உதவுகின்றது. ஒரு டீஸ்பூன் தேன், இரண்டு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மிளகு போன்றவற்றை ஒரு டம்ளர் நீரில் நன்றாக கலந்து ஒவ்வொரு நாளும் அதிகாலையில் குடித்து வாருங்கள்.

அருந்தும் தேநீரில் மசாலாவை கலந்து பாருங்கள்

மசாலா பொருட்கள் இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைப்பதற்கு சிறந்த பொருட்களாக கருதப்படுகிறது. அதிலும் வேகமான எடை இழப்பிற்கு தினமும் கிரீன் டீயில் இரண்டு மூன்று இஞ்சித் துண்டுகள், கருப்பு மிளகு, ஏலக்காய், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கிராம்பு சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சேர்மானங்கள் அடங்கிய தேநீரை தினமும் இரண்டு மூன்று தடவைகள் பருகி வந்தால், ஒரே மாதத்தில் பலனை அடையலாம்.

கறிவேப்பிலை

ஒவ்வொரு நாளும் அதிகாலையில் எழுந்தவுடன் 10-12 கறிவேப்பிலைகளை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள முயற்சி எடுங்கள். குறிப்பாக இலைகளை நன்றாக மென்று அதன் சாற்றை மட்டும் உட்கொள்ளுங்கள். இதை தொடர்ந்து மூன்று நான்கு மாதங்களுக்கு முயன்று பாருங்கள். உங்கள் உடலில் கணிசமான இழப்பை பார்க்க முடியும்.

காய்கறிகளும், பழங்களும்

தினசரி உட்கொள்ளும் உணவில் பச்சை இலை வகைகள், தக்காளி மற்றும் கேரட் போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதிலும் தினமும் அதிகாலையில் தக்காளி சாலட் உட்கொள்வது எடை இழப்பிற்கு நன்கு உதவும். காய்கறிகள் மற்றும் பழ வகைகளை உணவில் அதிகரிப்பதன் மூலம் குறைந்தளவான கலோரி கொண்ட உணவுகளால் விரைவாக வயிறு நிரம்பிவிடும்.

இலந்தை இலை நீர்

ஒரு கப் நீரில் கையளவு இலந்தை இலைகளை போட்டு இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து அடுத்த நாள் அதை பருக வேண்டும். இதை கண்டிப்பாக வெறும் வயிற்றுடன் தான் குடிக்க வேண்டும். தினசரி ஒரு மாதம் வரை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் கைமேல் பலன் கிடைக்கும்.

தினை/ராகி உட்கொள்ளல்

இது கட்டாயமாக உங்களது தினசரி உணவுத்திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். உடல் பருமனை குறைக்க மற்றும் மெதுவான செரிமானத்திற்கு இது ஒரு சிறந்த உணவாகும். ஏனெனில் இதிலிருக்கும் கார்போஹைட்ரேட், உடலால் உள்வாங்கப்படுவதற்கு அதிக நேரம் எடுப்பதால், உடல் பருமனாவதிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சிகள்

சுறுசுறுப்பான நடைப்பயிற்சி உடல் பருமனை குறைக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலை பேணும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். வாரந்தோறும் நான்கு அல்லது ஐந்து நாட்கள் தினசரி 30-40 நிமிடங்கள் ஜிம்மில் செய்யும் உடற்பயிற்சியும், ஆரோக்கியமான உணவுக்கட்டுப்பாடும் எடை இழப்பிற்கு சிறந்த வழியாகும்.

குறிப்பு

நீங்கள் உடல் பருமனாவதால் வெறுப்படைந்து விட்டீர்களா??? உங்களுக்கு ஒல்லியாகவும், கவர்ச்சியாகவும் இருக்க ஆசையா?? அப்படியானால் மேலே கூறப்பட்டுள்ள எளிய வீட்டு வைத்திய முறைகளை முயற்சி செய்து, உங்களது உடலை அழகாகவும், கவர்ச்சியாகவும் ஆக்கிக் கொள்ளுங்கள்.