உடல் சூட்டைத் தணித்து, உடலைக் குளிர்ச்சியுடன் வைத்துக் கொள்ள சில டிப்ஸ்...

டிப்ஸ் #1

கோடையில் வெளியே செல்லும் போது, சன்ஸ்க்ரீன் லோசனைத் தவறாமல் சருமத்திற்கு பயன்படுத்துங்கள். இல்லாவிட்டால், சூரியனின் புறஊதாக் கதிர்களால் சரும செல்கள் கடுமையாக பாதிக்கப்பட்டு, சில நேரங்களில் சரும புற்றுநோய் வரும் அபாயமும் அதிகரிக்கும்.

டிப்ஸ் #2

கோடைக்காலத்தில் தினமும் தவறாமல் குறைந்தது 3 லிட்டர் நீரைக் குடியுங்கள். ஏனெனில் வெயிலால் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து மிகவும் வேகமாக குறைய ஆரம்பிக்கும்.

டிப்ஸ் #3

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் ஆன சாலட்டுகளை அன்றாடம் தவறாமல் ஒருமுறையாவது சாப்பிட வேண்டும். இதனால் உடலில் நீர் வறட்சி ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

டிப்ஸ் #4

எப்போதும் வெயில் காலத்தில் காரமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். இந்த உணவுகள் உடலின் வெப்பத்தை மேன்மேலும் அதிகரிப்பதோடு, செரிமான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும்.

டிப்ஸ் #5

கோடையில் காலை உணவை மட்டும் தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும். ஆரோக்கியமான காலை உணவு தான் ஒரு நாளைக்கு வேண்டிய ஆற்றலை வழங்கி, வெயிலால் மயக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

டிப்ஸ் #6

மற்ற காலங்களை விட, கோடையில் மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் மது உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும்.

டிப்ஸ் #7

வெளியே செல்லும் போது எலுமிச்சை ஜூஸ், ஓஆர்எஸ் நீர்மம் போன்றவற்றை கையில் எடுத்து செல்லுங்கள். இதனால் உடல் வறட்சி அடையவதைத் தடுக்கலாம்.