உடல் வாகு நிலையை வைத்து, உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றி அறிவது எப்படி?

ஸ்பூன் பொஸிஷன்!

இந்த ஸ்பூன் பொஸிஷன் என்பது, வட்டமான தோள்பட்டையும், தட்டையான பின்புறமும் கொண்டது போல உடல் தோற்றமாகும்.

இது தான் இரண்டாவது மோசமான உடல் வாகு தோற்ற நிலை என கூறுகின்றனர். இது எதிர்காலத்தில் அதிகம் முதுகு வலி உண்டாக காரணமாக இருக்கும்.

Image Courtesy

லீனிங் டவர் பொஸிஷன்!

ஏறத்தாழ பத்தில் ஆறு பெண்களிடம் இந்த உடல்வாகு தோற்ற நிலை காணப்படுகிறது. இந்த உடல் வாகு உள்ள பெண்களில் பத்தில் மூணு பேர் அனுதினமும் முதுகுவலியால் அவதிப்படுகின்றனர்.இதற்கு, பெண்களின் தலை பகுதி தவறான நிலை கொண்டிருப்பதே காரணம்.

Image Courtesy

பிரிட்ஜ் பொஸிஷன்!

இந்த உடல்வாகு தோற்ற நிலையில் பெண்களின் முது வளைந்த நிலையில் காணப்படும். முக்கியமாக பின்பகுதி இடுப்பு நிலை வாத்து போன்ற மிகவும் வளைந்த நிலையில் இருக்கும்.

இதை "hyperlordosis" என ஆங்கிலத்தில் கூறுகின்றனர். இந்த நிலையில் பின்னாட்களில் அதிக முதுகுவலி ஏற்பட காரணியாக திகழ்கிறது.

Image Courtesy

பிளாட் - பேக் பொஸிஷன்!

முதுகு பகுதியை தட்டையாக வைத்திருக்கும் நிலை. இவர்களுக்கு அதிக முதுகு வலி வருவதில்லை. இதை தான் பிளாட் - பேக் பொஸிஷன் என கூறுகின்றனர்.

இந்த உடல்வாகு தோற்ற நிலை கொண்டுள்ள பெண்களுக்கு இடுப்பு வலியோ, கழுத்து வலியோ அதிகம் ஏற்படுவதில்லை.

Image Courtesy

முதுகுவலி ஏற்படாமல் இருக்க...

முதுகுவலி ஏற்படாமல் இருக்க தலை முதல் கணுக்கால் வரை ஒரே நேராக இருப்பது போன்ற உடல் தோற்ற நிலையை பின்பற்ற வேண்டும். அமரும் போது, நிற்கும் போது, முக்கியமாக நடக்கும் போதும், நாம் தவறான நிலையில் நடப்பதால் தான் அதிகமாக கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி ஏற்படுகிறது.

Image Courtesy

காரணங்கள்!

இன்று ஒருவரது உடல்வாகு தோற்ற நிலை தவறாகவும், மோசமாகவும் அமைவதற்குமுக்கிய காரணமாக இருப்பது தவறான நிலையில் அதிகம் கணினி மற்றும் மொபைல் பயன்படுத்துவது தான் என ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர்.