இந்த விஷயங்கள் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவை அதிகரிக்குமாம்.. கவனமாக இருங்கள்..!

கொலஸ்ட்ராலில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என இரண்டு வகைகள் உள்ளன. உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அவசியம். ஆனால் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தால், அது உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உடலில் அதிகமாக இருந்தால், அது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பெருந்தமனி தடிப்பு என்பது இதயத்திற்கு செல்லும் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு, கால்சியம் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் பிளாக்குகளை உருவாக்கும்...

யாராவது தங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், அவர்கள் இதய நோய், பக்கவாதம், பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற ஆபத்தான பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான சில முக்கிய காரணங்களை இப்போது பார்க்கலாம்.

தவறான உணவுப் பழக்கம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? இந்த நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களில் ஏராளமாக உள்ளன. மேலும் இனிப்புகள் அல்லது வறுத்த தின்பண்டங்களில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன. எனவே இந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.

உடல் பருமன் ஒருவருக்கு உயரத்தை விட எடை அதிகமாக இருந்தால், அது உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. எனவே கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகளை தவிர்க்க ஒவ்வொருவரும் தங்களது உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமை

நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதில்லையா? அப்படியானால், நீங்கள் ஒரு பெரிய தவறு செய்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சி ஒரு நபரை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலில் உள்ள நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தலாம்.

புகைபிடித்தல்

புகைபிடித்தல் உடல் நலத்திற்கு கேடு என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். குறிப்பாக இந்த பழக்கம் புற்றுநோய் மற்றும் இதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமின்றி, உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

மது அருந்துதல்

மது அருந்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மது அருந்துவது சிறுநீரக நோயை மட்டுமல்ல, உடலில் கொழுப்பின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையை தவிர்க்க முதலில் மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்.

வயது

தற்போது 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடம் அதிக கொலஸ்ட்ரால் காணப்படுகிறது. ஏனென்றால், கல்லீரலின் செயல்பாடு வயதுக்கு ஏற்ப குறைந்து, கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அகற்றும் திறன் குறைகிறது. இதனால், அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் உடலில் தேங்கி பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

குடும்ப வரலாறு

ஒருவரது குடும்பத்தில் யாருக்காவது கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை இருந்தால், குடும்ப உறுப்பினர்கள் உடல் நலத்தில் சற்று கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில் அவர்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

மருந்துகள்

நாம் உட்கொள்ளும் சில மருந்துகள் உடலில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். எனவே எந்த மருந்தையும் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகே உட்கொள்ள வேண்டும்.

மன அழுத்தம்

ஒரு நபர் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துதல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களில் ஈடுபடுவார்கள். இந்த பழக்கவழக்கங்கள் இறுதியில் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரித்து உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் சர்க்கரை நோய் இரண்டும் இந்த நாட்களில் பலர் அவதிப்படும் உடல் உபாதைகள். இந்த இரண்டு பிரச்சனைகள் இருந்தால், உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கிறது. எனவே அத்தகையவர்கள் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.