Just In
- 1 hr ago Today Rasi Palan 25 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு புதிய நபர்களுடன் பழகும் போது கவனம் தேவை...
- 7 hrs ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 8 hrs ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 8 hrs ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
Don't Miss
- Sports சாஹலின் மனைவியா இது? நீச்சல் குளத்தில் நண்பருடன் ஜாலி குளியல்.. கோபத்தில் ரசிகர்கள்.. உண்மை என்ன?
- News தோசைக்கு ஏன் ‛தோசை’னு பெயர் வந்தது தெரியுமா? அட இவ்வளவு நாள் தெரியாம போச்சே! சுவாரசியம்
- Technology Youtube சோலி முடிஞ்சு.. இறங்கி அடிச்ச எலான் மஸ்க்.. AI அம்சம்.. ஸ்மார்ட் டிவிகளில் புதிய ஆப்..
- Automobiles இனிமே விமானத்தில் பறக்கும்போது போரடிக்காது.. புதிய சேவையை பயன்பாட்டுக்கு கொண்டு வரும் இன்டிகோ!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
உடற்பயிற்சி இல்லாமலே பின் பக்க கொழுப்பை குறைக்கும் உணவுகள்..!
நம்ம உடம்புல கொழுப்பு அதிகமாகிடுச்சினா, அத குறைக்கிறது அவ்வளவு எளிதான விஷயம் கிடையாது. இந்த கொழுப்பு வயிற்று பகுதி, தொடை பகுதி, பின்புறம், கை, போன்ற பல இடத்துலயும் கூவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. அதிலும் குறிப்பாக பின்பக்கத்தில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்பு மற்றும் தொடை பகுதியில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்பை குறைக்கிறது கொஞ்சம் கடினமான ஒன்றுதான்.
பலருக்கு மிக இடைஞ்சலாக கூட இந்த இடத்தில் உள்ள கொழுப்புகள் உள்ளன. பேண்ட் போடுவதற்கு கூட நாலு பேர கூப்பிட வேண்டிய நிலைக்கு இந்த பகுதியில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்புகள் நம்மை ஆளாக்கி விட்டன. சரி, அப்போ இத குறைக்கவே முடியாதா..? அப்படினு கவலையோட கேக்குற உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான செய்தியும் காத்திருக்கு. ஆமாங்க, இந்த கொழுப்பை ஒரு சில உணவுகளை வைத்தே குறைக்க முடியுமாம். இனி அவை எந்தெந்த உணவுகள் என்றும், அவற்றின் தன்மை என்னவென்றும் தெரிந்து கொள்வோம்.
ஏன் சேருகின்றது..?
கொழுப்புகள் நமது உடலில் ஏன் சேருகிறது என்கிற கேள்விக்கு பதில் மிக சுலபமானது. நாம் சாப்பிட கூடிய அதிக கலோரிகள் கொண்ட உணவுகளும், அதிக கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளும் தான் இந்த நிலைக்கு முக்கிய காரணம்.
இவை உடலில் செயல்பாட்டை குறைத்து பசியின்மை, சோம்பேறித்தனம், உடல் எடை கூடுதல் போன்ற பிரச்சினைகளையும் கூடவே சேர்த்து விடும்.
காரசார உணவுகள்
நீங்கள் சாப்பிட கூடிய உணவு வகைகளில் அதிக காரத்தன்மையை சேர்த்து கொள்ளுங்கள். மேலும், மஞ்சள் போன்ற கொழுப்பை குறைக்கும் பொருட்களை சேர்த்து கொண்டால் மிக விரைவிலே இதன் பலன் கிடைக்கும்.
காரணம் இதிலுள்ள curcumin என்கிற மூல பொருள் கொழுப்பை அகற்ற கூடிய தன்மை கொண்டதாம்.
இலவங்கப்பட்டை
இந்த உணவு பொருள் பலவிதத்தில் உங்களுக்கு உதவுகிறது. இதை டீ போன்று குடித்து வந்தால் பின்பக்க கொழுப்பை எளிதாக குறைத்து விட முடியும். இதற்கு தேவையானவை...
இலவங்கப்பட்டை 1
தேன் 1 ஸ்பூன்
தயாரிப்பு முறை :-
முதலில் இலவங்கப்பட்டையை பொடி போன்று தயாரித்து கொள்ளவும். அடுத்து, 1 கிளாஸ் நீரை கொதிக்க வைத்து அதில் இந்த பொடியை சேர்க்கவும்.
5 நிமிடம் மிதமான சூட்டில் கொதிக்க வைத்த பின்னர் இதனை இறக்கி கொள்ளவும். பிறகு இதனுடன் தேன் கலந்து காலையில் அல்லது படுக்க போகும் முன் குடிக்கலாம்.
MOST READ:இந்த வருடம், எந்தெந்த ராசிக்கு எந்தெந்த வகையில் ஆபத்துகள் வரும்னு தெரியுமா.?
நார்சத்து
நீங்கள் அதிகம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட்டால் தொடை மற்றும் பின்பக்க கொழுப்பை நம்மால் குறைக்க இயலும். இதற்கு ஓட்ஸை, ப்ரோக்கோலி, கோதுமை ஆகியவற்றை உணவில் அதிகம் சேர்த்து கொண்டாலே போதும். மேலும், ஆரஞ்சு போன்ற பழ வகைகளையும் சேர்த்து உண்ண வேண்டும்.
நெல்லி
கொழுப்பை குறைத்து சீரான உடல் அமைப்புடன் வைத்து கொள்ள இந்த நெல்லி அதிகம் உதவுகிறது. செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைப்பதுடன், கொழுப்பை குறைக்கவும் செய்கிறது. இதனை வெறும் வயிற்றில் இப்படி தயாரித்து குடித்தால் விரைவிலே கொழுப்பை குறைத்து விடலாம்.
தேவையான பொருட்கள்...
நெல்லிக்காய் சாறு அரை கப்
தேன் அரை ஸ்பூன்
தயாரிப்பு முறை...
பெருநெல்லிக்காயை எடுத்து கொண்டு துண்டு துண்டாக நறுக்கி அரைத்து கொள்ளவும். அடுத்து இதனை வடிகட்டி கொண்டு, தேன் சிறிதளவு சேர்த்து கொண்டு காலை வேளையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம். இப்படி தொடர்ந்து 1 மாதம் செய்து வந்தால் பின்பக்க கொழுப்பு குறையும்.
கிரீன் டீ
ஆராய்ச்சி பூர்வமாக இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதாவது, கிரீன் டீயை காலையில் தொடர்ந்து குடித்து வந்தால் இவற்றில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடண்ட்ஸ்கள் கொழுப்பை குறைக்க வழி செய்யும். அத்துடன் உடல் எடையையும் இது குறைத்து விடும் தன்மை கொண்டது.
MOST READ: வழுக்கை விழுந்த இடத்தில் மீண்டும் முடி வளர பப்பாளியை இப்படி பயன்படுத்துங்க..!
தவிர்க்க வேண்டும்..!
ஒரு புறம் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டு விட்டு, மறுபுறம் கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட்டால் உடலில் கொழுப்புகள் குறையாது. எனவே, எண்ணெய் உணவுகளை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், தெருக்களில் விற்க கூடிய உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருக்க வேண்டும்.