மாவாட்டுவது ஒரு யோகாசனம் என்பது தெரியுமா? தொப்பையை குறைக்கும் சக்கி சலனாசனா !!

சக்கி சலனாசனா :

உங்கள் முதுகையும் அடிவயிறையும் பலப்படுத்த ஒரு ஆசனம் உள்ளது. அடிவயிற்றில் இருக்கும் கொழுப்பை கரைக்கும்.

சக்கி சலனாசனா. சக்கி என்றால் அரைப்பது. சலன என்றால் இயக்குவது. ஒரு சுழற்சியில் வட்ட வடிவமாக அரைப்பது போன்று செய்யபடுவதால் இந்த பெயர் பெற்றுள்ளது.

செய்முறை :

முதலில் தரையில் கால் நீட்டி அமருங்கள். நீண்ட ஒரு மூச்சை இழுத்து விட்டபின் கால்களை வி வடிவத்தில் வைக்கவும்.

இப்போது இரு கைகளையும் இணைத்து நேராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். கூன் போடாமல் நிமிர்ந்து இருக்க வேண்டும்.

செய்முறை :

பின்னர் உடலை, இடுப்பு வரை வட்ட வடிவத்தில் சுழற்றுங்கள். இடமிருந்து வலமாக ஆட்டுங்கள்.

முன் செல்லும்போது மூச்சை இழுக்க வேண்டும். அப்படியே பின் வரும்போது மூச்சை விட வேண்டும்.

செய்முறை :

இவ்வாறு 10 சுற்று சுற்றுங்கள். மாவு அரைப்பது போல். கையை இணைத்தபடியே சுற்ற வேண்டும். இப்போது அதே போன்று வலமிருந்து இடமாக சுற்றுங்கள்.

பலன்கள் :

நரம்பு பிரச்சனைகளை தடுக்கும். முதுகு, இடுப்பு, அடிவயிறு ஆகியவற்றை பலப்படுத்தும். அடிவயிறு தொப்பையை கரைக்கும். மாதவிலக்கை சீர் செய்யும்.

குறிப்பு :

கர்ப்பிணிகள் இந்த ஆசனத்தை தவிர்க்க வேண்டும். உயர் ரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்களும், தண்டுவட பாதிப்பு இருப்பவர்களும் இந்த யோகாவை செய்ய வேண்டாம்.