நீங்க தினமும் இப்படி குளிக்கிறீங்களா? அப்ப இந்த பழக்கம் உங்களுக்கு மாரடைப்பை ஏற்படுத்துமாம்..!

குளிர்ச்சியான ஷவர் இதயத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம்

சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குளிர்ந்த நீரை திடீரென குளிப்பது ஆபத்தானது. குறிப்பாக இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் ஆபத்தானது. இது மாரடைப்பு அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். குளிர்ச்சியான ஷவர் நீர் உங்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும். இதனால் தோலில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும். இது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும். இதை ஈடுசெய்ய, உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கத் தொடங்கும். இது உங்கள் இரத்த நாளங்களின் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.

இரத்த நாளங்களை பாதிக்கிறது

ஒருவர் ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், பொருத்தமாக இருந்தாலும் அல்லது இளமையாக இருந்தாலும் கூட, குளிர்ந்த ஷவர் நீர் மாரடைப்பைத் தூண்டி, இரத்த நாளங்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை இறுக்கமாக்குகிறது. இது பொதுவாக வெப்பமான காலநிலையில் நிகழ்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. கோடைகாலத்தில் மக்கள் உடனடியாக குளிர்ந்த ஷவர் நீரில் குளிக்க அதிக ஆர்வமாக உள்ளனர்.

மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்

இந்த ஆபத்து முதன்முதலில் உடலியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது. இது குளிர்ந்த ஷவர் நீரில் திடீரென மூழ்குவது நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று விளக்கியது. இது குளிர் அதிர்ச்சி பதில் எனப்படும் நியூரோஜெனிக் கார்டியோ-சுவாச மறுமொழிகளின் தொடர்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது மூச்சுத்திணறல், ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் மற்றும் பீதிக்கு வழிவகுக்கும். இது இதய துடிப்பை அதிகமாக தூண்டி, மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மாரடைப்பு அறிகுறிகள்

மாரடைப்பை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது, உடனடியாக சிகிச்சை பெறுவதற்கு முக்கியம். பெரும்பாலான மாரடைப்புகள் மார்பின் மையத்தில் அல்லது இடது பக்கத்தில் வலி அல்லது அழுத்தம் போன்ற அசௌகரியத்தை உள்ளடக்கியது. இது சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கலாம் அல்லது போய்விட்டு மீண்டும் வரலாம். மேலும், இது மூச்சுத் திணறலுடன் இருக்கலாம்.

மற்ற அறிகுறிகள்

குளிர்ந்த வியர்வை வெளியேறுவதும் இதய நோயின் பொதுவான அறிகுறியாகும். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக உணரலாம். வலி என்பது மாரடைப்பின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் மார்பைத் தவிர, இது தாடை, முதுகு, கழுத்து, கைகள் அல்லது தோள்களிலும் ஏற்படலாம். மாரடைப்பின் மற்ற அறிகுறிகளில் குமட்டல் அல்லது வாந்தி ஆகியவை அடங்கும். இவை இரைப்பை பிரச்சனைகள் என தவறாக நினைக்கலாம்.

எச்சரிக்கையுடன் குளிப்பது எப்படி?

குளிர்ந்த ஷவர் நீரில் குளிப்பதற்கு பக்கெட் குளியல் ஒரு பாதுகாப்பான விருப்பமாக இருக்கலாம். ஏனெனில் எந்த அதிர்ச்சியையும் தவிர்க்க உங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் ஓட்டத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் இன்னும் குளிக்க விரும்பினால், அதை எச்சரிக்கையுடன் செய்ய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். எந்தவொரு அபாயகரமான பதிலையும் குறைக்க மெதுவாக தண்ணீரை பயன்படுத்தவும். இது வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுக்கும். எந்தவொரு அபாயத்தையும் தவிர்க்க, முதலில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஆரம்பித்து, பின்னர் குளிர்ந்த நீரை உபயோகிப்பது நல்லது.

குளிர் ஷவர் நீரின் சில நன்மைகள்

குளிர்ந்த ஷவர் நீரில் குளிப்பதை முழுவதுமாக நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் அது சரியான எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஏற்கனவே இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது சில ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. நெதர்லாந்தில் 3,000 பங்கேற்பாளர்களுடன் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு விரிவான ஆய்வில், தினசரி குளிர்ச்சியான ஷவர் நீரில் குளிப்பவர்கள், நோய் காரணமாக வேலைக்கு விடுப்பு எடுப்பதற்கான வாய்ப்பு 29 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது. மற்ற ஆய்வுகள் குளிர் வெப்பநிலை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்பதால் இது இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்துள்ளது. மற்ற நன்மைகள் உடலில் வீக்கம் குறைகிறது. சில மருத்துவ வல்லுநர்கள் குளிர்ந்த நீர் குளியல் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறார்கள்.