உங்க உடலில் இந்த பிரச்சனையெல்லாம் இருந்தா...உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகமாம் தெரியுமா?

உயர் இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்களை பாதுகாப்பிலிருந்து தூக்கி எறியக்கூடிய பல தந்திரமான சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன. இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் இவை அனைத்திலும் மிகவும் ஆபத்தான ஒன்றாகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் (டபுள்யு) கூற்றுப்படி, உலகளவில், 30-79 வயதுடைய கிட்டத்தட்ட 1.28 பில்லியன் மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

உயர் இரத்த அழுத்தம், தமனி சுவர்களுக்கு எதிராக இரத்தத்தின் பெரும் சக்தி அல்லது அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. இது மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு, பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது பெரும்பாலும் ஒரு அமைதியான கொலையாளியாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் இது எந்த குறிப்பிட்ட அறிகுறியும் இல்லாமல் எழுகிறது மற்றும் அதிக சேதம் ஏற்பட்ட பின்னரே, நிலையின் தீவிரத்தை மக்கள் உணரும்போது மட்டுமே உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது தெரிய வரும்.

அதிக கொழுப்புச்சத்து

உயர் கொலஸ்ட்ரால் கண்டறியப்பட்ட ஒரு நபரின் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிவுகள் உள்ளன. இது தமனிகள் வழியாக போதுமான இரத்தம் பாய்வதை கடினமாக்குகிறது. இந்த வைப்புக்கள் திடீரென உடைந்து, கட்டிகளை உருவாக்கி, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். கொலஸ்ட்ரால் ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்குவதற்கு உடலுக்குத் தேவையான மெழுகுப் பொருளாக இருந்தாலும், அதிகளவு இரத்தக் கட்டிகள் பெருகுவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு நோய்

அமெரிக்க நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சிடிசி) படி, "காலப்போக்கில், உயர் இரத்த சர்க்கரை இரத்த நாளங்களையும் உங்கள் இதயத்தை கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளையும் சேதப்படுத்தும்." நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பு மற்றும் உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளிட்ட பிற நிலைமைகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கூறப்படுகிறது.

உடல் பருமன்

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவை கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட இருதய நோய்களுக்கான ஒருவரின் ஆபத்தை உயர்த்தும் பல காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், குளுக்கோஸ் மற்றும் லிப்பிட்கள் தவிர, உலக சுகாதார அமைப்பின் அறிக்கைகள் அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை சிவிடி ஐ உருவாக்கும் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கின்றன என்று கூறுகிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் உடல் நல அபாயங்களுக்கு பங்களிக்கும். நிபுணர்களும் முன்னணி மருத்துவர்களும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை தொடர்ந்து வலியுறுத்தி வருகின்றனர். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது, எண்ணெய், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை தவிர்ப்பது, வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சில வழிகள்.

இறுதி குறிப்புகள்

சில நிபந்தனைகள் மரபணுவாக இருந்தாலும், புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம் ஆகியவை உங்கள் சொந்த நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக மாற்றக்கூடிய வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள்.