பச்சை மிளகாயை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உங்க உடலில் என்னென்ன அதிசயங்களை நடத்தும் தெரியுமா?

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

பச்சை மிளகாயில் 11% வைட்டமின் ஏ, 182% வைட்டமின் சி மற்றும் 3% இரும்புச்சத்து உள்ளது. இவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதவை. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பச்சை மிளகாய் கண்கள், தோல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது.மூக்கு மற்றும் சைனஸில் கேப்சைசின் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக கூறப்படுகிறது.

ஆய்வு என்ன சொல்கிறது?

பல ஆய்வுகள், எடையைக் குறைப்பதில் மிளகாயில் காணப்படும் ஒரு முக்கிய செயலில் உள்ள கலவையான கேப்சைசின் விளைவை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனையில், 12 வாரங்களுக்கு 6 மி.கி/நாள் கேப்சினாய்டு கொண்ட அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்களுக்கு சிகிச்சையானது இரட்டை ஆற்றல் எக்ஸ்-ரே உறிஞ்சுதல் அளவீடு மூலம் வயிற்று கொழுப்பு இழப்புடன் தொடர்புடையது என்று சுட்டிக்காட்டியது. கேப்சினாய்டு மற்றும் மருந்துப்போலி குழுக்களில் முறையே 0.9 மற்றும் 0.5 கிலோவாக குறைந்துள்ளது.மேலும், நோயாளிகள் யாரும் பாதகமான விளைவுகளை அனுபவிக்கவில்லை," என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்து, கேப்சைசின் சிகிச்சையானது எடை பராமரிப்பின் போது நீடித்த கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தை ஏற்படுத்தியது.

ஆற்றல் செலவினங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

கேப்சைசின் பசியின்மை மற்றும் பழுப்பு நிற கொழுப்பு திசுக்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க தெர்மோஜெனீசிஸை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. ஆற்றல் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலமும், பழுப்பு நிற கொழுப்புத் திசு செயல்பாட்டைச் செயல்படுத்துவதன் மூலமும், உணவுக் கேப்சைசின் எடை மேலாண்மைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஒரு அறிக்கையின்படி, பிரவுன் கொழுப்பு அல்லது பிரவுன் கொழுப்பு திசு, குளிர் வெப்பநிலைக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் செயல்படுத்தப்படும் ஒரு தனித்துவமான கொழுப்பு வகையாகும். உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவும் வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்வதே இதன் முதன்மைப் பணியாகும், மேலும் கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் அதை அடைகிறது.

இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

2020 ஆம் ஆண்டு அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் நடத்திய ஆய்வில், மிளகாயை உட்கொள்பவர்கள் நீண்ட காலம் வாழலாம் மற்றும் இருதய நோய் அல்லது புற்றுநோயால் இறக்கும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளது. ஒரு வாரத்தில் நான்கு முறைக்கு மேல் மிளகாய் சாப்பிடுபவர்கள், அரிதாகவோ அல்லது ஒருபோதும் செய்யாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, இருதய நோய் உட்பட, இறப்பு விகிதங்கள் கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உடல் பருமன் இருதய நோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

பிற நன்மைகள்

இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: பச்சை மிளகாயைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது: நார்ச்சத்து நிறைந்த பச்சை மிளகாய் சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

சருமத்திற்கு நல்லது: பச்சை மிளகாயில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு ஒரு நல்ல மசாலாவாக அமைகிறது.

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது: கணிசமான அளவு பீட்டா கரோட்டின் இருப்பதால், பச்சை மிளகாய் இருதய அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.