தப்பித் தவறியும் இந்த உணவுகளை மறுபடியும் வாங்கி சாப்பிடாதீங்க....

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

முதலில் கடைகளில் விற்கப்படும் ஹாட் டாக் மற்றும் நகெட்ஸ் வாங்குவதை நிறுத்துங்கள். ஆய்வில் இப்பொருட்களில் சோடியம் மற்றும் பதப்படுத்தும் பொருட்களில் 400 சதவீதம் அதிகமாக பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது தெரிய வந்துள்ளது. மேலும் இதில் நைட்ரேட்ஸ் என்னும் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பொருளும் உள்ளது. எனவே இந்த வகையான உணவுப் பொருட்கள் வாங்கி சாப்பிடுவதை அறவே நிறுத்துங்கள்.

சோடா

அனைவருக்குமே சோடாவை தொடர்ந்து குடிப்பது நல்லதல்ல என்று தெரியும். ஆனால் ஒவ்வொரு சோடாவிலும் 10 டீஸ்பூன் சர்க்கரை உள்ளது தெரியுமா? மேலும் சோடாக்களில் 58 சதவீதம் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் நிறமூட்டிகள் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளதாக ஆய்வுகள் கூறுகிறது.

நவதானிய பிரட்

கடைகளில் நவதானிய பிரட் என்று விற்கப்படும் பிரட்டை டயட்டில் இருப்போர் பலரும் வாங்கி சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் அப்படி கடைகளில் விற்கப்படும் அனைத்து நவதானிய பிரட்டுகளிலும் அனைத்து தானியங்களும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. எனவே அவற்றை நம்பி நவதானிய பிரட் வாங்கி சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, நீங்களே வீட்டில் தானியங்களை வாங்கி அவற்றை கஞ்சி போன்று செய்து எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

பொதுவாக வேர்க்கடலையில் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான நல்ல கொழுப்புக்கள் நிறைந்துள்ளது. ஆனால் கடைகளில் விற்கப்படும் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் தேவையற்ற கலோரிகளும், ஃப்ளேவர்களும் தான் நிறைந்துள்ளது. இவற்றை உட்கொண்டால், உடல் ஆரோக்கியம் தான் கெட்டுப் போகும்.

சாதம்

வெள்ளை சாதத்தை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டால் நீரிழிவால் அவஸ்தைப்படக்கூடும். எனவே வெள்ளை சாதத்தை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக கைக்குத்தல் அரிசி சாதத்தை சாப்பிடுங்கள். இதனால் உடல் வலிமை அதிகரிப்பதோடு, உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

சுகர் ப்ரீ மிட்டாய்கள்

அடுத்த முறை சுகர் ப்ரீ மிட்டாய்களை வாங்கும் முன், அந்த பாக்கெட்டின் பின்னால் கொடுக்கப்பட்டுள்ள பொருட்களைப் படித்துப் பாருங்கள். நிச்சயம் அதில் செயற்கை சுவையூட்டிகள் கலக்கப்பட்டிருக்கும். இந்த செயற்கை சுவையூட்டிகள் கலக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை உட்கொண்டால், செரிமான மண்டலத்திற்கு பாதிப்பு ஏற்படுவதோடு, வயிற்று வலி ஏற்படவும் கூடும்.

மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன்

மைக்ரோவேவ் பாப்கார்னில் பதப்படுத்தும் பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டிருப்பதோடு, கெட்டுப் போகாமல் இருக்க நிறைய கெமிக்கல் பயன்படுத்தப்பட்டிருக்கும். எனவே இம்மாதிரியான பாப்கார்ன் வாங்குவதைத் தவிர்த்திடுங்கள்.