மன அழுத்தத்தில் இருந்து நிவாரணம் தரும் 15 உணவுகள்!!!

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் கண்டிப்பாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய உணவுப்பட்டியல் கடுமையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் போது இந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

By Staff

Updated: Tuesday, July 17, 2018, 15:45 [IST]

உணவு என்பது நாம் உயிர் வாழ நமக்கான நாடி துடிப்பாக அமைகிறது. ஆனால் அதற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். உண்ணும் உணவே மருந்தாக அமையும் என்று நம் முன்னோர்கள் சொல்லுவார்கள் அல்லவா? ஆம், அது நூற்றுக்கு நூறு உண்மையாகும். உணவை கொண்டே பல வியாதிகளை குணப்படுத்தலாம். அப்படி சில வகை உணவுகளால் உங்கள் மனதை அமைதி படுத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா?

உண்ணும் உணவு எண்ணத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? சரி, இப்போது மனதை அமைதிபடுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும் முதன்மையான 15 உணவுகளை பற்றி கொஞ்சம் பார்க்கலாமா...

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

நட்ஸ்

நட்ஸில் செலினியம் என்ற கனிமம் உள்ளது. இந்த கனிம குறைபாட்டினால் சோர்வு மற்றும் படபடப்பு ஏற்படும். அதனால் ஒரு கை நட்ஸ்களை உண்டால் மனம் அமைதியாக இருக்கும்.

சாக்லெட்

சாக்லெட்டில் உள்ள அனான்டமைன், மூளையில் உள்ள டோபமைன் அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கும். அதனால் மனம் அமைதி பெற்று, மன அழுத்தம் நீங்கும்.

கீரைகள்

கீரைகளில் மெக்னீசியம் வளமையாக உள்ளது. இது மனதில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

பாஸ்தா

முழு தானியத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பாஸ்தாவில் மெக்னீசியம் வளமையாக உள்ளது. இதன் குறைபாட்டினால் தான் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

முழு தானியத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டிகள்

முழு தானியங்களின் மூலம் தயாரிக்கப்படும் ரொட்டிகளுக்கும் பாஸ்தாவை போன்ற குணங்கள் உண்டு. அதனால் உணவில் சாண்ட்விச், ரொட்டி ஆகியவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ப்ளூ பெர்ரி

பெர்ரிப் பழங்களில் ஒன்றான ப்ளூ பெர்ரியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. இது மன அழுத்தத்தை நீக்கி அமைதியை ஏற்படுத்தும்.

பாதாம்

தினமும் பாதாம் சாப்பிட்டு வந்தால், மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபடலாம். ஏனெனில் இதில் ஜிங்க், வைட்டமின் பி12 அதிகம் உள்ளது. இது மனதை டென்சன் ஆகவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளும்.