For Quick Alerts
For Daily Alerts
Just In
- 7 hrs ago வரப்போகிற சூரிய கிரகணம் இந்த 4 ராசிக்காரங்களுக்கு பெரிய துரதிர்ஷ்டத்தை தரப்போகுதாம்..ரொம்ப ஜாக்கிரதையா இருங்க!
- 7 hrs ago உங்க சிறுநீரகம் பாதுகாப்பா இருக்கணுமா? நிபுணர்கள் சொல்லும் இந்த சூப்பர்புட்களில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
- 10 hrs ago முட்டை வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... இல்லனா பல ஆபத்துக்களை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்...!
- 12 hrs ago 1000 ஆண்டுகளுக்கு முன் ஒரே இரவில் சர்ஜிக்கல் தாக்குதல் நடத்தி ஒரு நாட்டையே வென்ற தமிழ் அரசர்... யார் தெரியுமா?
Don't Miss
- Finance திருமணமான இந்துக்கள் கூடுதலாக வரி சேமிப்பதற்கான வழிமுறைகள் – ஜெரோதா CEO சொன்ன ஐடியா..!
- Automobiles அந்த தப்பை மட்டும் பண்ணிடாதீங்க.. ஆடி, பென்ஸ், போர்ஷேனு எல்லா காரையும் வாரி சுருட்டி போட்டு போயிட்டாங்க போலீஸ்
- News பொத்தென விழுந்த மேற்கூரை.. 3 பேரை அமுக்கி கொன்ற சென்னை பப் விபத்து பற்றி காவல்துறை விளக்கம்
- Sports ரிஷப் பண்ட்க்கு 2 முறையும் லக் இல்ல.. தொடர்ந்து 2வது வெற்றியை பெற்ற ராஜஸ்தான்.. ரியான்,ஆவேஷ் அபாரம்
- Movies Cooku with comali 5: புது கோமாளிகளுடன் களமிறங்கும் குக் வித் கோமாளி 5 -ஆங்கர் ரக்ஷன் சம்பளம் இவ்வளவா
- Education யுபிஎஸ்சி ஐஎஃப்எஸ் தேர்வு நேர்காணல் தேதி அறிவிப்பு
- Travel டைட்டானிக் கப்பல் மூழ்கி இருக்கலாம் – ஆனால் அதைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் மறையாது!
- Technology குறைஞ்சது 4 -5 நாள் ஆகும்.. கடைசி நேரத்துல அலையாதீங்க.. Voter ID-க்கான முக்கிய வேலை.. உடனே செஞ்சிடுங்க!
30 நிமிடங்களில் 500 கலோாிகளை எாிக்க வேண்டுமா? இந்த உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்க...
உடலில் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும் கலோாிகளை எாிக்க வேண்டும் என்றால் சீரான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். பலவகையான உடல் இயக்கங்களில் ஈடுபட வேண்டும். மேலும் தினமும் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து வர வேண்டும்.
Diet Fitness
lekhaka-Justin sahayaraj
|
பொதுவாக உடல் எடை அதிகாித்தால், நீரழிவு மற்றும் இதயம் சம்பந்தமான நோய்கள் மிக எளிதாக உடலைத் தாக்கிவிடும். நோய்கள் இல்லாமல், ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்றால், நமது உடல் எடையை அதிகாித்து விடாமல், மிகச் சாியான அளவில் உடலை வைத்திருக்க வேண்டும். நமது உடல் எடை சாியான அளவில் இருக்க வேண்டும் என்றால், உடலில் தேவைக்கு அதிகமாக இருக்கும் கொழுப்பு மற்றும் கலோாிகள் போன்றவை எாிக்கப்பட வேண்டும்.
உடலில் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும் கலோாிகளை எாிக்க வேண்டும் என்றால் சீரான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். பலவகையான உடல் இயக்கங்களில் ஈடுபட வேண்டும். மேலும் தினமும் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து வர வேண்டும். இந்த வகையில் 30 நிமிடங்களில் 500 கலோாிகளை எாிக்கக்கூடிய சில எளிய உடற்பயிற்சிகளை இந்த பதிவில் பாா்க்கலாம்.
பேஸ்புக்கில்
எங்களது
செய்திகளை
உடனுக்குடன்
படிக்க
க்ளிக்
செய்யவும்
பேஸ்புக்கில்
எங்களது
செய்திகளை
உடனுக்குடன்
படிக்க
க்ளிக்
செய்யவும்
Comments
GET THE BEST BOLDSKY STORIES!
Allow Notifications
You have already subscribed
Read more about: exercise fitness weight loss health tips health உடற்பயிற்சி ஃபிட்னஸ் உடல் எடை எடை இழப்பு எடை குறைவு ஆரோக்கிய குறிப்புகள் ஆரோக்கியம்
English summary