குறையவே குறையாத உங்க தொப்பை கொழுப்பை 'இந்த' ஒரு பொருள் கொண்டு ஈஸியா குறைக்கலாமாம் தெரியுமா?

சியா விதைகள்

சுறுசுறுப்பின்மை மற்றும் சோம்பேறித்தனமான வாழ்க்கை முறை எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். தவறான உணவுப் பழக்கத்தால், உங்கள் தொப்பையை குறைக்க முடியாது, அது இன்னும் அதிகரிக்கும். தொப்பை கொழுப்பு உங்கள் தோற்றத்தை பாதிப்பதோடு, உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். ஆனால் சியா விதைகள் அதிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு உதவும். சியா விதைகள் அதிக சத்தானவை மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மிகுதியாக உள்ளன.

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறது

சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. சில ஆய்வுகள் சியா விதைகளில் குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவும் நார்ச்சத்து இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது அடிப்படையில் குடலில் குவிந்துள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. இதன் மூலம் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை இழக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது.

சியா விதைகள் தண்ணீர்

ஒரு தேக்கரண்டி சியா விதைகளை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். மறுநாள் காலையில் தண்ணீரை வடிகட்டி வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். உணவுக்கு இடைப்பட்ட நேரத்திலும் இதை குடிக்கலாம்.

சியா விதை சாலட்

நீங்கள் சாலட்களை சாப்பிட விரும்பினால், வெள்ளரிக்காய், முள்ளங்கி, தக்காளி, வெங்காயம், கேரட் போன்றவற்றை நிரப்பிய ஒரு கிண்ணத்தில் சியா விதைகளை கலக்கலாம். இந்த சுவையான சாலட் உங்கள் எடையை குறைப்பதோடு, ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

சியா விதை புட்டு

சியா விதை புட்டு செய்ய மிகவும் எளிமையானது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்தால், இந்த புட்டு உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஒரு கிளாஸ் பாதாம் பாலில் (அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு பால்) சில சியா விதைகளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் அதை சுவையாக மாற்ற சில புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது சிறிய அளவு இலவங்கப்பட்டை தூளை சேர்க்கலாம்.

சியா விதை பானம்

சில சியா விதைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். கலவையை சிறிது நேரம் குறைந்த தீயில் வைக்கவும். சுவைக்கு எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேன் சிறிதளவு சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இந்த சியா தேநீர் உங்கள் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.

குறிப்பு: சியா விதைகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் சேர்க்கப்படலாம் என்று கூறப்பட்டாலும், சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்வது நல்லது.