ஒரே வாரத்தில் 7 கிலோ வரை எடையை குறைக்க இந்த ஈஸியான டயட் போதுமாம் தெரியுமா?

வெள்ளரிக்காய் டயட்

வெள்ளரிக்காய் டயட் என்பது ஒரு எடை இழப்பு முறையாகும், இது 7-14 நாட்களில் சுமார் 7 கிலோவை இழக்க உதவும் என்று உறுதியளிக்கிறது. மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பதோடு, பெரும்பாலான உணவுகளுக்கு பதிலாக வெள்ளரிக்காயை சாப்பிடவும் இது பரிந்துரைக்கிறது. இது முக்கியமாக முட்டைகள், கோழி, மீன் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற சில புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் ஜோடியாக இருக்கும் வெள்ளரிகளை உள்ளடக்கியது.

டயட்டுக்கான வழிகாட்டுதல்கள்

வெள்ளரிக்காய் டயட்க்கு இதுபோன்ற நிலையான வழிகாட்டுதல்கள் அல்லது விதிகள் எதுவும் இல்லை. ஒரே வழிகாட்டுதல் என்னவெனில் அதிகளவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் பசியுடன் உணரும்போதெல்லாம், ஒரு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட வேண்டும் என்று உணவு அறிவுறுத்துகிறது. வெள்ளரிக்காயில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடலாம், இன்னும் கலோரி பற்றாக்குறையில் இருக்க முடியும். மேலும், வெள்ளரிகளில் புரதம் குறைவாக இருப்பதால், முட்டைகள், ஒல்லியான இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த சில உணவுகளுடன் வெள்ளரிகளை இணைக்க உணவு பரிந்துரைக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

வெள்ளரிக்காய் டயட்டில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு, இது குறுகிய கால எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் இதுபோன்ற கடுமையான எடை இழப்பு திட்டத்தை முடித்த பின்னர் அவர்கள் இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுகிறார்கள், குறிப்பாக உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து லேபிள்களைப் படிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான உணவு நடத்தைகளை உணவு கற்பிக்கவில்லை என்றால் இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுவார்கள்.

பக்க விளைவுகள்

வெள்ளரிக்காயில் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், அவை ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை அல்ல, அத்தகைய உணவை நீண்ட காலமாக கடைப்பிடிப்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் சில ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கலோரி குறைபாடுகள்

டயட்டானது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 800 கலோரிகளை பரிந்துரைக்கிறது, சில டயட்டுகள் இன்னும் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்க வழிவகுக்கும். மேலும் பட்டினியால் உடல் பலவீனமடைய வாய்ப்புள்ளது. உணவைக் குறைப்பது உடலை ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டுடன் எரிச்சல், சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வயிறு பிரச்சினைகள்

வயிறுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு வெள்ளரிக்காய் டயட் ஏற்றது அல்ல. இது குக்குர்பிடாசின் எனப்படும் ஒரு மூலப்பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலப்பொருள் ஆகும், இது அஜீரண பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்காக வெள்ளரிகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

சிறுநீரகக் கோளாறுகள்

வெள்ளரிக்காய் டயட்டால் ஹைபர்கேமியா என்ற நிலை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஹைபர்கேமியா என்பது உடலில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் எழும் ஒரு மருத்துவ நிலை. இது ஆரம்பத்தில் வீக்கம், வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் குடல் வாயுவுக்கு வழிவகுக்கிறது. காலப்போக்கில் இந்த நிலை மோசமடைகிறது, சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை தடை செய்கிறது. இது உங்கள் சிறுநீரக அமைப்பை சேதப்படுத்தும் அபாயத்தில் வைக்கிறது.