For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

இந்த 3 உணவுகள் தொப்பையை வேகமாக குறைக்க உதவும் தெரியுமா?

|

எடை இழப்பை விரும்பும் மக்கள் ஒன்றை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமோ அதே அளவிற்கு டயட் பின்பற்றுவதும் முக்கியம். சிறந்த முறையில் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க க்ளுட்டன் அல்லாத உணவு வழிமுறையை பின்பற்றுவது மிகவும் நல்லது.

கோதுமை, கம்பு, பார்லி போன்ற தானியங்களில் காணப்படும் ஒருவகை புரதம் க்ளுட்டன் ஆகும். எனவே க்ளுட்டன் உள்ள உணவை தவிர்ப்பது கடினம் என்றாலும், வேகமான எடை இழப்பிற்கு க்ளுட்டன் அல்லாத உணவுகள் நல்ல தீர்வைத் தரும். நீங்கள் தினசரி பின்பற்ற வேண்டிய க்ளுட்டன் அல்லாத 3 உணவுகள் அடங்கிய பட்டியலை நாங்கள் உங்களுக்கு தரவிருக்கிறோம்.

MOST READ: கொரோனாவின் புதிய அறிகுறியை கூறிய ஸ்பானிஷ் நிபுணர்கள்... அது என்ன அறிகுறி?

உங்கள் உணவு அட்டவணையில் இந்த 3 சூப்பர் உணவுகளை இணைத்து வேகமாக உடல் எடையை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
பழுப்பு அரிசி

பழுப்பு அரிசி

பெரும்பாலும் தானியங்கள் க்ளுட்டன் அல்லாதவை என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பக் வீட் மரக்கோதுமை, பழுப்பு அரிசி போன்ற தானியங்கள் க்ளுட்டன் அல்லாத உணவு அட்டவணைக்கு ஏற்ற தானியங்கள் ஆகும். வெள்ளை அரிசியும் க்ளுட்டன் அல்லாத உணவு தான் என்றாலும் பழுப்பு அரிசியில் எல்லா ஊட்டச்சத்துகளும், நார்ச்சத்தும் உள்ளது என்பதால் கூடுதல் நன்மை அடையலாம்.

மசாலா பொருட்கள்

மசாலா பொருட்கள்

சிவப்பு மிளகாய், மஞ்சள், லவங்கப் பட்டை போன்ற மசாலா பொருட்கள் க்ளுட்டன் அல்லாத பொருட்கள் மட்டுமில்லாமல் எடை குறைப்பிற்கு உதவும் பொருட்களாகும்.

லவங்கப்பட்டை

லவங்கப்பட்டை

லவங்க மரத்தின் உட்புற பட்டையில் இருந்து எடுக்கப்படும் இந்த மூலப்பொருள் அருமையான நறுமணம் கொண்ட ஒரு மசாலாப் பொருளாகும். ஆன்டி-ஆக்சிடண்ட் அதிகம் நிறைந்த லவங்கப்பட்டை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பசியால் உண்டாகும் வயிற்று வலியைக் குறைக்க இந்த மசாலா பொருள் உதவுகிறது.

மஞ்சள்

மஞ்சள்

உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய அழற்சியை குறைப்பதில் மஞ்சள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வழியில் எடை இழப்பிற்கு மஞ்சள் உதவுகிறது.

நட்ஸ்

நட்ஸ்

எல்லா வகையான நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் க்ளுட்டன் அல்லாதவை ஆகும். ஆம், பாதாம், வால்நட்ஸ், முந்திரி, பிஸ்தா போன்ற பல்வேறு வகையான நட்ஸ் உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய வகைகளாகும். மாலை நேர சிற்றுண்டியாக இந்த நட்ஸ் வகைகளை உண்பதால் பசியுணர்வு கட்டுப்பட்டு உடலில் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது. ஒரே விதமான நட்ஸ் ஒரு கைப்பிடி அளவு உட்கொள்ளலாம் அல்லது எல்லா வகையான நட்ஸ் அனைத்தையும் கலந்து ஒரு கைப்பிடி உட்கொள்ளலாம். ஆனால் எந்த உணவாக இருந்தாலும் சரியான அளவு உட்கொள்ள வேண்டும், அதிக அளவு உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Gluten-Free Diet For Weight Loss: Foods That Help Lose Belly Fat And Love Handles

Weight Management: Do you want to resort to a gluten-free diet for weight loss? Here are 3 foods that you should include in your daily diet.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more