ராணா டகுபதி இப்படியொரு கட்டுமஸ்தான உடலைப் பெற காரணம் இதாங்க...

ராணா டகுபதியின் ஃபிட்னஸ் மற்றும் ஒர்க்அவுட்

பொதுவாக ராணா டகுபதி தினமும் இரண்டு முறை ஜிம் செல்லும் பழக்கத்தைக் கொண்டவர். வழக்கமாக காலையில் குறைந்தது 1/2 மணிநேரம் மற்றும் மாலையில் 1 மணிநேரமும் உடற்பயிற்சியையும் செய்யக்கூடியவர்.

காலை நேர உடற்பயிற்சி

ராணா காலை வேளையில் உடற்பயிற்சியின் போது 15 நிமிடம் கார்டியோ பயிற்சியைத் தொடர்ந்து, வலிமை பராமரிக்கும் பயிற்சிகளை செய்வார். அதன் பின் புஷ்-அப்கள் மற்றும் பளு தூக்கும் பயிற்சியுடன் தனது உடற்பயிற்சியை முடிப்பாராம்.

மாலை நேர உடற்பயிற்சி

மாலை நேரத்தில் ராணா மீண்டும் கார்டியோவில் ஆரம்பிப்பாராம். அதன் பின் அவர் செய்யும் உடற்பயிற்சிகள் மார்பு மற்றும் ட்ரைசெப்ஸை உருவாக்குவதில் கவனத்தை செலுத்துவாராம்.

ராணா டகுபதி டயட்

ராணா டகுபதி வெவ்வேறு கதாப்பாத்திரங்களில் நடிப்பதற்கு தனது உடலைப் பராமரிக்க வேண்டியிருப்பதால், அவர் கடுமையான டணட்டை பின்பற்றுகிறார். அதில் ஒரு நாளைக்கு 5 வேளை உணவுகள் அடங்கும். மேலும் அவர் அசைவ உணவை விரும்பி சாப்பிடுவார் மற்றும் புகைப்பிடிப்பது, மது அருந்துவது போன்ற பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பாராம். வழக்கமாக இவர் சாப்பிடும் உணவுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

காலை உணவு

ராணா வழக்கமாக காலை உணவாக ஒரு பெரிய பௌல் ஓட்மீல் மற்றும் நட்ஸ் சாப்பிடுவதைத் தொடர்ந்து, 5 துண்டு ப்ரௌன் பிரட்டுடன் 8 முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் நிறைய காய்கறிகளை உண்பாராம். இறுதியில் தர்பூசணி அல்லது பப்பாளி பழங்களை சாப்பிட்டு காலை உணவை முடிப்பாராம்.

ஸ்நாக்ஸ் 1

ராணா காலை 11 மணியளவில், புரோட்டீன் ஷேக்குடன் சிறிது நற்பதமான பழங்களை சாப்பிடும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளார்.

மதிய உணவு

ராணா டகுபதி மதிய வேளையில் உண்ணும் உணவில் நிறைய புரோட்டீன்களை எடுப்பாராம். அதற்கு மீனுடன் புரோட்டீன் அதிகம் நிறைந்த காய்கறிகளை உண்பாராம்.

ஸ்நாக்ஸ் 2

ராணா டகுபதி மாலை வேளையில் உடற்பயிற்சியை செய்வதற்கு முன், 4 துண்டுகள் ப்ரௌன் பிரட்டுடன் 4 வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவாராம்.

இரவு உணவு

ராணா இரவு உணவை 9 மணியளவில் உண்பாராம். இரவு தூங்கும் போது உடல் தன்னைத் தானே சரிசெய்யும் என்பதால், புரோட்டீன் உணவுகளை அதிகம் உண்பாராம். குறிப்பாக இரவு நேரத்தில் புரோட்டீன் அதிகம் நிறைந்த சாலட்டுகளைத் தான் உண்பாராம்.