ஆண்களே! பாடி பில்டர் போன்ற உடல் வேண்டுமா? அப்ப இந்த உணவுகளுக்கு 'குட்-பை' சொல்லுங்க...

கோதுமை

கோதுமையில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளது. இதனை உட்கொண்டால், உடல் மெலியத் தான் செய்யும். ஆகவே பாடி பில்டர் போன்று கட்டுமஸ்தான உடலைப் பெற நினைத்தால், கோதுமையை உணவில் சேர்க்கக்கூடாது.

காய்கறி எண்ணெய்

காய்கறி எண்ணெய்கள் அதிகம் பதப்படுத்தப்படுவதோடு, அதில் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களும் ஏராளமான அளவில் உள்ளது. இதனை பாடி பில்டர் போன்ற உடலைப் பெற நினைக்கும் ஆண்கள் உணவில் சேர்த்தால், உடலினுள் உட்காயங்களை ஏற்படுத்துவதோடு, க்ளைசீமிக் இன்டெக்ஸ் அளவிலும் இடையூறை ஏற்படுத்தும்.

சர்க்கரை

சர்க்கரையை உணவில் சேர்ப்பதைத் தவிர்த்தாலே, உடல் எடை குறைய ஆரம்பிக்கும். குறிப்பாக பாடி பில்டர் போன்ற உடலைப் பெற நினைத்தால், சர்க்கரையைப் பற்றி நினைக்கவே கூடாது. ஏனெனில் இதில் ஃபுருக்டோஸ் ஏராளமான அளவில் உள்ளதால், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

பால்

பாடி பில்டர் உடலைப் பெற நினைக்கும் ஆண்கள், பாலை உணவில் அறவே சேர்க்கக்கூடாது. ஏனென்றால் 2% பாலில் 38% கலோரிகள் உள்ளது. கலோரிகளை அதிகம் எடுத்தால், உடல் பருமன் தான் அதிகரிக்கும்.

சோடா

சோடாவை பாடி பில்டராக நினைப்பவர்கள் நினைக்கவே கூடாது. இதனை சிறிது குடித்தாலும், அது பாடி பில்டர் போன்று உடலைப் பெற நினைக்கும் ஆசைக்கு முழுக்கு போட்டுவிடும்.

கலோரி குறைவான ஸ்நாக்ஸ்

கலோரி குறைவான ஸ்நாக்ஸ்களில் சர்க்கரை ஆல்கஹால் அதிகம் இருக்கும். இது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். எனவே இந்த மாதிரியான உணவுப் பொருட்களையும் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் கலோரிகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புக்கள் ஏராளமான அளவில் இருக்கும். ஆகவே பாடி பில்டர் போன்று உடலைப் பெற நினைக்கும் ஆண்கள் இந்த வகையான உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.