பேரழிவு ஏற்படுத்தும் நோயாக மாறிவரும் நீரிழிவு!!

நீரிழிவு முக்கிய வகைகள்

ஒன்று; உடலில் சுத்தமாக இன்சுலின் சுரப்பது தடைப்பட்டு போவது.

இரண்டு: உடலில் போதிய அளவு இன்சுலின் சுரப்பி சுரக்காமல் இருப்பது அல்லது சரியான முறையில் வேலை செய்யாது இருப்பது.

உடல் பருமன்

உலகெங்கிலும் நீரிழிவு பாதிப்பு காட்டுத்தீ போல அதிகரித்து வருவதற்கு முக்கிய காரணம் உடல் பருமன் தான். இவை இரண்டு வகையான நீரிழிவு உடலில் ஏற்படவும் காரணியாக இருக்கிறது.

தொப்பை

வயிற்று பகுதியில் கொழுப்பு சேர்ந்து அதிக அளவு தொப்பை வருவது இன்சுலின் சுரப்பதை எதிர்க்க செய்கிறது.

கொழுப்பு செல்கள்

உடலில் அதிகரிக்கும் கொழுப்பு செல்களில் இருந்து வெளிப்படும் இரசாயன மாற்றமானது உடல் இன்சுலின் சுரப்பியோடு வயப்படும் அளவை குறைக்கிறது.

அமெரிக்கா, ஐரோப்பியா, இந்தியா

அமெரிக்கா, ஐரோப்பியா, இந்தியா போன்ற பகுதிகளில் நீரிழிவு நோய் பாதிப்பு பெருமளவில் அதிகரித்து வருகிறது. வரும் 2030-ம் ஆண்டுகளில் இந்தியா நீரிழிவு நோய் பாதிப்பில் உலகில் முதல் இடத்தில் இருக்கும் என எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளது. அதே போல ஐரோப்பியாவில் 2050-ல் பாதி மக்கள் தொகை நீரிழிவு நோய் பாதிப்புடன் தான் இருப்பார்கள் என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது.

முக்கிய காரணங்கள்

உணவுமுறையும், உடற்பயிற்சியும் தான் நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணங்களாக இருக்கின்றன என உலக நீரிழிவு நோய் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

உணவு முறை

கலோரிகள் அதிகமுள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது. நேரத்திற்கு உணவு உட்கொள்ளாமல் இருப்பது. கண்ட நேரத்தில் நொறுக்கு தீனிகளை சாப்பிடுவது. மது பானம், சாக்லேட் போன்ற உணவுகளை அதிகளவில் உட்கொள்வது போன்றவை முதன்மை காரணமாக திகழ்கிறது.

உடற்பயிற்சி

உட்கார்ந்தே வேலை செய்யும் முறைக்கு நாம் மாறியதும் இதற்கான ஓர் முக்கிய காரணம். குறைந்தபட்சம் நடைபயிற்சி, ஜாக்கிங் போன்றவற்றையாவது நாம் பின்பற்ற வேண்டும். உடலுக்குள் செல்லும் கலோரிகள் கரைக்கப்பட வேண்டியது மிகவும் முக்கியம்.

தீர்வு

இன்றிலிருந்து உங்கள் உடலில் இருக்கும் அதிகப்படியான எடையை 5% வீதம் நீங்கள் குறைக்க தொடங்க வேண்டியது அவசியம். இது சீரான முறையில் நடக்க வேண்டும். இவ்வாறு நீங்கள் செய்ய ஆரம்பித்தாலே நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் வாய்ப்புகளில் இருந்து 50% வீதத்தை குறைத்துவிடலாம்.