உங்கள் முகத்தை பார்த்து விட்டமின் குறைப்பாட்டை கண்டுபிடிக்கலாம்! எப்படி?

வெளிறிய தோல்

உங்கள் முகம் வெளிறியது போல் காணப்பட்டால் அது கண்டிப்பாக விட்டமின் பி12 குறைப்பாட்டினால் தான் இருக்கும். நாள் முழுவதும் சோர்வாகவும், ஞாபகா சக்தி குறைவாகவும் உணர்ந்தால் அது உடலுக்கு விட்டமின் பி12 சத்து தேவைப்படுவதை உண்ர்த்துவதாகும்.

கண்டிப்பாக நீங்கள் மருத்துவரை அணுகி அவரது ஆலோசனைப்படி விட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். விட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகள் : மத்தி மீன், சூரை மீன், சீஸ் மற்றும் பால்.

வாய் புண்கள்

வாய் புண்கள் பொதுவாக இரும்புச் சத்து மற்றும் விட்டமின் பி குறைப்பாட்டினால் தான் ஏற்படும். இதற்கு விட்டமின் பி நிறைந்த உணவுகளான சிவப்பு இறைச்சி, சால்மன் மற்றும் பால் சாப்பிடலாம்.

உடையக்கூடிய முடி

விட்டமின் பி7 மற்றும் பயோட்டின் குறைப்பாடு காரணமாக முடிகள் உடையலாம். பொடுகுப் பிரச்சனை மற்றும் வறட்சி தன்மையும் ஏற்படலாம்.

இதற்காக நீங்கள் ஏதேனும் ஆன்டிபயோடிக்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால், அது உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அழித்து அதிக பாதிப்புக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதற்கு ஏற்ற உணவுகள் : முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பால் மற்றும் சோயா.

கண்களில் வீக்கம்

அயோடின் குறைபாடு இருந்தால் கண்களில் வீக்கம் ஏற்படக்கூடும். எந்த காரணமும் இல்லாமல் கண்களில் வீக்கம் ஏற்பட்டாலோ, நகங்களில் வெடிப்பு ஏற்பட்டாலோ அல்லது திடீரென்று உடல் எடை அதிகரித்தாலோ அயோடின் குறைபாடு தான் காரணம்.

வறண்ட சருமத்திற்கும் அயோடின் குறைபாடு தான் முக்கியக் காரணம். இதற்கு ஏற்ற உணவுகள் : வேர்க்கடலை, தயிர், கடல் மீன் மற்றும் உப்பு.

முடி உதிர்வு

முடி உதிர்வுக்கு நிறையக் காரணங்கள் இருந்தாலும் விட்டமின் டி குறைபாடும் ஒரு காரணம் தான். இதற்கு சூரிய ஒளி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, சீஸ் மற்றும் பால் இவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

ரத்தச் கசிவு :

பற்களில் ரத்தக் கசிவு உண்டானால் அவை விட்டமின் சி குறைபாட்டினால் உண்டாகலாம். அதிக சிட்ரஸ் பழ வகைகள் , கீரைகள் சாப்பிட வேண்டும்.