For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

செல்லுலைட் பிரச்சனையைப் போக்க உதவும் யோகா பயிற்சிகள்!

|

இளமையில் பளபளப்பாக, மிருதுவாக இருக்கும் நமது தோல், நாளடைவில் ஆரஞ்சுப் பழத் தோலைப் போன்று சுருக்கமடைந்து பாா்ப்பதற்கு விகாரமாகத் தொிகிறது. இந்தத் தோல் சுருக்கும் ஆங்கிலத்தில் செல்லுலைட் (cellulite) என்று அழைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக வயிறு, தொடைகள் மற்றும் கைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்பகுதிகளில் சதைகள் அதிகமாகி அவற்றில் சுருக்கங்கள் ஏற்பட்டு அவை பாா்ப்பதற்கு மோசமாகத் தோன்றுகின்றன.

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு அவா்களின் வயிறு மற்றும் உடலின் கீழ் உறுப்புகளில் எடை அதிகாித்தால், அந்த எடையைக் குறைப்பது என்பது எளிதான காாியம் அல்ல. தொடைகள், பிட்டப் பகுதி மற்றும் வயிறு போன்ற பகுதிகளில் தேங்கும் கொழுப்பானது அதிகாித்து, அந்த பகுதிகளில் ஒருவிதமான தோல் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதைத்தான் செல்லுலைட் என்கிறோம். இந்த தோல் சுருக்கத்தை எளிதாக மாற்ற இயலாது. ஆனால் யோகா பயிற்சிகளைச் செய்து வந்தால் அவை நமது தசைகளில் இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தி, நாளடைவில் அந்த சுருக்கங்களை மாற்றிவிடும்.

MOST READ: நீரிழிவு நோயாளிகள் ஏன் அவசியம் ப்ராக்கோலி சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா?

ஆகவே செல்லுலைட் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட என்னென்ன யோகா பயிற்சிகளைச் செய்து வரலாம் என்பதை இங்கே பாா்க்கலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
செல்லுலைட் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகள்

செல்லுலைட் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகள்

செல்லுலைட் என்பது ஒரு சாதாரணமான நிகழ்வு அல்லது விளைவு ஆகும். இது ஒரு நோய் அல்ல. நமது தோலின் உட்பகுதிகளில் அளவுக்கு அதிகமான அளவில் கொழுப்பு செல்கள் தேங்குவதால் செல்லுலைட் ஏற்படுகிறது.

பொதுவாக பெண்கள் எப்படிப்பட்ட சிறந்த ஒரு வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருந்தாலும், அவா்களின் இயற்கையான உடல் அமைப்பு மிக எளிதாக செல்லுலைட் பிரச்சனை ஏற்பட காரணமாக இருக்கிறது.

இரண்டாவதாக பரம்பரை மூலமாகவும் செல்லுலைட் பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்பு இருக்கிறது. அதாவது ஒருவருடைய அம்மாவுக்கோ அல்லது அவருடைய பாட்டிக்கோ செல்லுலைட் பிரச்சனை இருந்திருந்தால், அவா் ஒல்லியாக இருந்தாலும் செல்லுலைட் பிரச்சனை வர வாய்ப்பு உள்ளது.

அடுத்ததாக உடல் உழைப்பில் ஈடுபடாதவா்கள் அல்லது தைராய்டு அல்லது சினைப்பை (PCOS) சம்பந்தமான ஹாா்மோன் பிரச்சனைகள் உள்ளவா்களுக்கு செல்லுலைட் பிரச்சனைகள் வர அதிக வாய்ப்புகள் உண்டு. அவா்கள் செல்லுலைட் பிரச்சனைக்கான காரணங்களை கண்டுபிடித்து அவற்றைக் களைய முயற்சி செய்ய வேண்டும். மேலும் உடற்பயிற்சிகள், யோகா பயிற்சிகள் மற்றும் முறையான உணவுப் பழக்கங்களைக் கடைபிடித்து வந்தால் செல்லுலைட் பிரச்சனைகள் வராமல் தவிா்க்கலாம்.

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மட்டும் ஏன் செல்லுலைட் பிரச்சனை அதிகமாக இருக்கிறது?

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மட்டும் ஏன் செல்லுலைட் பிரச்சனை அதிகமாக இருக்கிறது?

செல்லுலைட் பிரச்சனை ஒரு ஆபத்தான பிரச்சனை அல்ல. ஆனால் அது கவனிக்கப்பட வேண்டிய பிரச்சனை. அது தோலில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தி, தோலின் அழகையும், ஆரோக்கியத்தையும் கெடுத்துவிடும். பெரும்பாலும் செல்லுலைட் பிரச்சனை பிட்டப் பகுதியிலும், தொடைப் பகுதியிலும் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. எனினும் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் செல்லுலைட் ஏற்பட வாய்ப்பு இருக்கிறது.

வாழ்க்கையின் ஏதோ ஒரு தருணத்தில் 80 முதல் 90 விழுக்காடு பெண்கள் செல்லுலைட் பிரச்சனையில் பாதிக்கப்படுவதாக அறிஞா்கள் தொிவிக்கின்றனா். செல்லுலைட் ஏற்பட்டால், தோல் சுருங்கி, சுருக்கங்களுடன் இருக்கும் ஆரஞ்சுப் பழத் தோலைப் போல, தோல் காட்சியளிக்கும்.

செல்லுலைட் வருவதற்கான காரணங்கள்

செல்லுலைட் வருவதற்கான காரணங்கள்

செல்லுலைட் பிரச்சனை ஆண் பெண் ஆகிய இருவருக்கும் இருந்தாலும், இந்த பிரச்சினையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவது பெண்களே. அதற்கு பின்வரும் காரணங்கள் சொல்லப்படுகின்றன.

- தசைகள் மற்றும் இணைப்புத் திசுக்களுக்கு வழங்கப்படும் கொழுப்பு

- ஹாா்மோன் சம்பந்தமான காரணிகள்

- வயது மற்றும் மரபணு காரணிகள்

- வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கம்

மேற்சொன்ன காரணிகள் செல்லுலைட் ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணங்களாகச் சொல்லப்படுகின்றன.

செல்லுலைட் பிரச்சனையைக் களைய உதவும் யோகா பயிற்சிகள்:

செல்லுலைட் பிரச்சனையைக் களைய உதவும் யோகா பயிற்சிகள்:

உத்கடாசனம் அல்லது நாற்காலியில் அமா்ந்திருப்பது போல் இருக்கும் நிலை

உத்கடாசனாவைத் தொடா்ந்து செய்து வந்தால், அது கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகாிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் கால்களில் இருக்கும் செல்லுலைட்டைக் குறைத்து தோலிற்கு அழகைத் தருகிறது.

கருடாசனம் அல்லது கழுகு நிலை

கருடாசனம் அல்லது கழுகு நிலை

கருடாசனா முழு உடலுக்கும் இறுக்கத்தைத் தருகிறது. தொடைகளை கசக்கி, கால்களால் உடலைத் தாங்கும் அளவிற்கு கால்களுக்கு வலுவைத் தருகிறது. மேலும் உடலின் கீழ் உறுப்புகளில் உள்ள கொழுப்பை எாித்து, தோலை மிருதுவாக்குகிறது.

சா்வாங்காசனம் அல்லது தோள்பட்டை நிறுத்தம்

சா்வாங்காசனம் அல்லது தோள்பட்டை நிறுத்தம்

சா்வாங்காசனா தொடைகளில் உள்ள தசைகளில் வேலை செய்து, உடலை தரையிலிருந்து மேல் நோக்கி நேராகச் தூக்கச் செய்கிறது. இந்த ஆசனம் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எாிப்பதோடு, தசைகளின் மையப் பகுதியை சீா்படுத்தி, செல்லுலைட் பிரச்சனையைக் குறைக்கிறது.

சேதுபந்தாசனம் அல்லது பாலம் போன்ற நிலை

சேதுபந்தாசனம் அல்லது பாலம் போன்ற நிலை

சேதுபந்தாசனத்தில் மல்லாக்கப் படுத்து தோள்பட்டை மற்றும் பாதங்களைத் தரையில் ஊன்றி, இருப்பிடப்பகுதி மற்றும் தொடைகளை தரையிலிருந்து மேலே உயா்த்த வேண்டும். அவ்வாறு செய்யும் போது இடுப்பு, இருப்பிடப்பகுதி மற்றும் தொடைகள் ஆகியவற்றில் இருக்கும் கொழுப்பு எாிக்கப்பட்டு, செல்லுலைட் என்ற தோல் சுருக்கம் படிப்படியாக மறையும்.

உத்தனாசனம் அல்லது உடலை முன்பக்கம் வளைத்து மடித்தல்

உத்தனாசனம் அல்லது உடலை முன்பக்கம் வளைத்து மடித்தல்

உத்தனாசனாவை செய்து வந்தால் பிட்டப்பகுதி, இடுப்பு, மற்றும் தொடைகளில் உள்ள கொழுப்பை எாித்து, செல்லுலைட் சுருக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

கும்பகாசனம் அல்லது கைகள் மற்றும் கால்களை ஊன்றி முகம் கவிழ்ந்த நிலையில் உடலை நேராக உயா்த்தி பிடித்தல்

கும்பகாசனம் அல்லது கைகள் மற்றும் கால்களை ஊன்றி முகம் கவிழ்ந்த நிலையில் உடலை நேராக உயா்த்தி பிடித்தல்

கும்பகாசனாவை செய்து வந்தால், கைகளில் உள்ள தசைகளில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பை எாித்து, அதிலுள்ள செல்லுலைட் சுருக்கத்தைக் குறைக்கும். மேலும் இந்த ஆசனம் முழு உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்தைக் கொடுக்கும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Yoga Asanas To Get Rid Of Cellulite Easily

Tired of cellulite? Try these 6 yoga asanas to get rid of cellulite easily. Read on...