இந்த சூப்பர் உணவுகள்... உங்க சருமத்தை சூப்பராக ஜொலிக்க வைக்குமாம் தெரியுமா?

சியா விதைகள்

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் மற்றும் சருமத்தின் அடித்தளத்தை வலுவாகவும், சுருக்கங்கள் இல்லாததாகவும் வைத்திருக்க, சிறந்த ஸ்மூத்தி மூலப்பொருளான சியா விதைகளை உங்கள் காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆரோக்கியமான தோல் செல் செயல்பாடு மற்றும் புதிய கொலாஜன் உற்பத்திக்கான கட்டுமானத் தொகுதிகளை வழங்க உதவுகின்றன. இதனால், உங்கள் முகம் பிரகாசமாக ஜொலிக்கும்.

புளுபெர்ரி

புளூபெர்ரிகள் பாலிஃபீனால்களின் அருமையான மூலமாகும். அவை அழற்சி எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும், அவை சருமத்தை அமைதிப்படுத்தும் குறிப்பிடத்தக்க திறனைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் சருமத்தை தினசரி வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்க நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு செயலும், அதை உணர்திறன் செய்யக்கூடிய விஷயங்களுக்கு சிறந்த சருமத்தை ஏற்படுத்தும். அவுரிநெல்லிகள் பாலிபினால்களின் அருமையான மூலமாகும். அவை அழற்சி எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும். அவை சருமத்தை அமைதிப்படுத்தும் குறிப்பிடத்தக்க திறனைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் சருமத்தை தினசரி வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்க நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு செயலும், அதை உணர்திறன் செய்யக்கூடிய விஷயங்களுக்கு சிறந்த சருமத்தை ஏற்படுத்தும்.

அவகேடோ

அவகேடோ பழத்தில் சருமத்தை நீரேற்றம் செய்யும் பண்புகள் உள்ளன மற்றும் ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளது. இது உங்களுக்கு பொலிவான, மகிழ்ச்சியான உள் பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. இதில் வைட்டமின் ஈ அதிகமாக உள்ளது, இது சருமத்தின் தடைச் செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதோடு ஈரப்பதம் இழப்பைத் தடுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. ஆதலால், உங்கள் பொலிவான சருமத்திற்கு அவகேடோவை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டின் பயோஆக்டிவ் பொருட்கள் உங்கள் சருமத்திற்குப் பயனளிக்கும். ஃபிளவனால்கள் சருமத்தின் அடர்த்தி மற்றும் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கவும், சூரிய ஒளியில் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கவும், சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆய்வுகளின்படி, 12 வாரங்கள் அதிக ஃபிளவனால் டார்க் சாக்லேட் அல்லது கோகோவை உட்கொள்வது சருமத்தை பிரகாசிக்கச் செய்ய உதவும். மேலும், உங்கள் தோல் சூரிய ஒளியில் இருந்து சிறப்பாக பாதுகாக்கவும் இவை உதவும்.

வால்நட்ஸ்

வால்நட்ஸ் துத்தநாகத்தின் சிறந்த மூலமாகும். துத்தநாகம் உங்கள் சரும சேதத்திற்கு எதிரான தடையாகவும் அதை குணப்படுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வால்நட்ஸில் அதிக வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் இருப்பதால், அக்ரூட் பருப்புகள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

பீட்ரூட்

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக பீட்ருட் அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், பீட்ருட்-க்கு மற்ற நன்மைகள் உள்ளன. வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ள பீட்ரூட் சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அனைத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. இதன் விளைவாக சுருக்கங்கள், மந்தமான தன்மை மற்றும் சரும தொய்வு ஏற்படலாம்.

கிரீன் டீ

கிரீன் டீயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். கிரீன் டீ பாலிபினால்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழப்பதைத் தடுக்கின்றன. மேலும், இவை உங்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குகின்றன.