நீங்க சாப்பிடும் இந்த உணவுகள்தான் உங்க முடி கொத்து கொத்தா கொட்டுதாம்....இனிமே அதை சாப்பிடாதீங்க!

உணவுமுறை முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பெரும்பகுதிக்கு உங்கள் உணவுமுறையே காரணம். உடலில் போதிய சத்துக்கள் இருந்தால், சருமம் பளபளப்பாகவும், கூந்தல் பளபளப்பாகவும் இருக்கும். உணவு முறை மோசமான முடி ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கும். அதிக சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட ஜங்க் ஃபுட் விளைவுகளை மாற்றுவது கடினம். இது உடலில் தேவையான வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக முடி உதிர்கிறது. உங்கள் உணவில் மெலிந்த இறைச்சிகள், புரதங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், விதைகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை சேர்க்க வேண்டும். முடி புரதங்கள், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றால் ஆனது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே அவை உங்கள் உணவில் சரியான விகிதத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும் மற்ற விஷயங்கள்

உணவுமுறை முடி உதிர்வைத் தூண்டும் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருந்தாலும், பின்வரும் பிற காரணிகள் நிலைமையை மோசமாக்கலாம். அதை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும்.

புகைபிடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்

புகைபிடித்தல் ஒரு மோசமான பழக்கம். இது உங்கள் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது முடியின் வேரின் கீழ் உள்ளவற்றை உள்ளடக்கியது. இதனால், உங்களுக்கு புதிய இரத்த விநியோகம் கிடைக்காது. புகைபிடித்தல் முடி உதிர்தலை துரிதப்படுத்தும் ஒன்றாகும். இது முடி வளர்ச்சியை கடினமாக்குகிறது. புகையிலையின் மற்றொரு தீங்கு என்னவென்றால், இது தோல் மற்றும் நரைத்த முடிகளில் கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற முதுமையை ஏற்படுத்துகிறது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு உங்கள் தலைமுடியை பாதுகாத்துக்கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும்

நல்ல மன அழுத்தம் இருக்கிறது, பிறகு மோசமான மன அழுத்தம் இருக்கிறது. மன அழுத்தத்திற்கு நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறோம். நீடித்த மன அழுத்தம் அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கார்டிசோல் மற்றும் நோராட்ரீனலின் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது. இது முடியின் வேர்களை வலுவிழக்க செய்கிறது. அதாவது, புதிய முடி வளர்ச்சி இல்லை. இறுதியில் முடி மெலிந்து விழுந்துவிடும். மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் தோன்றுவதற்கு சில மாதங்கள் ஆகும். ஆனால் அவை மீளக்கூடியவை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஓய்வெடுப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமே.

மாசு மற்றும் வெளிப்பாட்டிலிருந்து தலைமுடியைப் பாதுகாக்கவும்

கெரட்டின் உருவாவதை மாசுபாடு பாதிக்கிறது. இந்த புரதம் முடியின் கட்டமைப்பிற்கு அவசியம். கெரட்டின் குறைபாடு முடியின் ஒருமைப்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகிறது. மாசுபாடு ஆண்களின் வழுக்கையைத் தூண்டுவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தூசி, புகை போன்றவற்றின் வெளிப்பாடுகள் உச்சந்தலையில் ஒட்டிக்கொண்டு தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே வரும்போது ஒரு தொப்பி அல்லது துணியை தலையில் அணிந்து கொண்டு செல்வது, நல்ல ஹேர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவதே எளிய தீர்வு.

எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்

உடல் பருமன் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு முக்கிய காரணமாகும். முடி உதிர்தலும் அவற்றில் ஒன்றாகும். உடல் பருமன் ஹார்மோன்கள் பிற அமைப்புகளுடன் குழப்பமடைகிறது. இது முடிக்கு ஒருபோதும் நல்லதல்ல. உடல் பருமன் இதயத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது மருந்துகளின் தேவையை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த மருந்துகளின் அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகளில் ஒன்று முடி உதிர்தல். எனவே எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

சூரிய ஒளி மற்றும் உப்பு மற்றும் இரசாயன நீர்

சூரிய ஒளி மற்றும் உப்பு மற்றும் இரசாயன நீர் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்க வேண்டும். ஆம், உங்கள் முடிக்கும் சன்ஸ்கிரீன் உள்ளது. தீங்கு விளைவிக்கும் சூரியக் கதிர்கள் முடியைப் பாதிக்கிறது மற்றும் அது உடையக்கூடியதாகவும், பிளவு முனைகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும் மாற்றுகிறது. திறந்த நீர் அல்லது நீச்சல் குளத்தில் நீந்துவதும் முடியை சேதப்படுத்தும். நீச்சலுக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் முடியை ஈரமாக்குவது நல்லது.

முடி கழுவும் வழக்கத்தை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்

வெந்நீரை உங்கள் முடிக்கு பயன்படுத்தும்போது, அவை வலுவிழந்து கொட்டத் தொடங்குகின்றன. வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உச்சந்தலையில் தடவுவதற்கு முன் எப்போதும் ஷாம்பூவை உங்கள் கைகளில் தடவவும். அதிகமாகவோ அல்லது பலமாகவோ மசாஜ் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. முடியை அதிகமாக தேய்ப்பது அல்லது அடிக்கடி ஷாம்பு போடுவது கூடாது. உங்கள் தலைமுடியை மென்மையாக கழுவி, முடிந்தவரை காற்றில் உலர வைக்கவும்.

மருந்துகள் மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் வேண்டாம்

தசையை வளர்க்கும் சாறு உங்கள் உச்சந்தலையில் உரித்துவிடும். அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் முடியின் வேர்கால்கள் குறுகுவதற்கு காரணமாகிறது. இதனால், உங்கள் முடி வேகமாக வயதாகி, வழுக்கை வந்துவிடுகிறது. எந்த வடிவத்திலும் மருந்துகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள். உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே முடி ஆரோக்கியமும் ஒரு நிலையான முயற்சியாகும். அதை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம்.