உங்க முடி கொட்டாம ஆலமர விழுதுபோல நீளமாவும் அடர்த்தியாவும் வளர... இந்த 6 விதைகள சாப்பிட்டா போதுமாம்!

முடி வளர்ச்சிக்கு விதைகள் ஏன் பயனுள்ளது?

நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது. இதில் முடி ஆரோக்கியமும் உள்ளடங்கியுள்ளது. உங்கள் தலைமுடிக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், அது வறண்டு, தளர்ந்து, வலுவிழந்து, நுண்ணறைகளில் இருந்து உதிர்ந்து விழும். இந்நிலையில், உங்கள் முடி ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியமான முடியை பெறுவதற்கான எளிய வழி உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த விதைகளைச் சேர்ப்பதாகும். விதைகளில் ஒலிக் அமிலம், புரதம், இரும்புச்சத்து, பயோட்டின், கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ, துத்தநாகம் போன்றவை உள்ளன. அதனால்தான் அவை உங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு மாயப் போஷனாக இருக்கின்றன. உங்கள் முடி வகைக்கு ஏற்ப எந்த விதைகள் மற்றும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

எள் விதைகள்

நல்ல முடி வளர்ச்சிக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. எள் விதைகள் அந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் முடிக்கு வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது. கருப்பு மற்றும் வெள்ளை எள் விதைகள் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளன. அவை முடிக்கு பிரகாசத்தையும் வலிமையையும் தருகின்றன. இந்தியாவில் லட்டுகளில் இவை ஒரு பொதுவான மூலப்பொருளாகும். மேலும் நீங்கள் அவற்றை உங்கள் அன்றாட காய்கறிகளான பிரெஞ்ச் பீன்ஸ், ஸ்டிர் ஃப்ரைஸ், சாலடுகள் போன்றவற்றிலும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி பயன்படுத்தினால் போதும்.

கருஞ்சீரக விதைகள்

கலோஞ்சி விதைகள் அல்லது கருஞ்சீரக விதைகள் உங்கள் தலைமுடி பிரச்சனைகளுக்கு பை பை சொல்ல வைக்கும். மருத்துவ இதழ் ஒன்றில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, கலோஞ்சி விதைகள் உங்கள் முடியின் வேர்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும், சிறந்த முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு முடி உதிர்தலைக் குறைக்கும். அதன் பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக உங்கள் தலைமுடி பிரச்சனைகள் இல்லாமல் இருக்க முடியும். மேலும், இந்த விதை உங்கள் உச்சந்தலையில் தொற்று ஏற்படுவதையும் தடுக்கும்.

சூரியகாந்தி விதைகள்

சூரியகாந்தி விதைகளைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் தலைமுடி சூரியகாந்தி போல பூக்கும். அவை மிகவும் சத்தானவை மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் முடியைப் பாதுகாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களும் அவற்றில் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை ஒரு டிரெயில் கலவையில் அல்லது ஒரு சிற்றுண்டியாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் காலை உணவான ஓட்ஸ், தயிர், சூப்கள், மிருதுவாக்கிகள், காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்களில் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் உங்கள் உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 கிராமுக்குள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.

வெந்தய விதைகள்

வெந்தய விதைகள் முடி உதிர்வைக் குறைக்கும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் திறன்களுக்காக மிகவும் பிரபலமாக அறியப்படுகிறது. மேத்தி அல்லது வெந்தய விதைகள் முடி வளர்ச்சிக்கு ஒரு நல்ல உணவாகும். மேலும், இது பொடுகுத் தொல்லையைத் தடுக்கும். முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் புரதம், நியாசின், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் அவை ஏற்கனவே இந்திய சமையலில் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் அவற்றை பச்சையாகவோ, ஊறவைத்ததாகவோ அல்லது முளைக்கட்டிய விதையாகவும் சாப்பிடலாம்.

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம், செலினியம், தாமிரம், வைட்டமின் ஏ, பி மற்றும் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. அவை முடி உதிர்வதைக் குறைக்கவும், உங்கள் முடியை பளபளப்பாகவும் உதவுகின்றன. பூசணி விதையை வறுக்கும்போது அவை சுவையாக இருக்கும். மேலும் அவற்றை உங்கள் ஸ்மூத்திகள், ஓட்ஸ், கிரானோலா பார்கள், பான்கேக் கலவை மற்றும் பூசணி விதை வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் சேர்க்கலாம். தினசரி உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 கிராம் வரை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

ஆளி விதைகள்

ஆளிவிதை அல்லது அல்சி முடி உதிர்வை குறைத்து முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. அவை இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இது மறைமுகமாக முடி உதிர்வதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஆளி விதைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, புரதம், மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் போன்றவற்றின் வளமான மூலமாகும். அவை முடியின் வேர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். அவற்றை வறுத்த சிற்றுண்டியாக உண்ணலாம், அல்லது அவற்றின் பொடியை மாவில் கலந்து ரொட்டி தயாரிக்கலாம் அல்லது தினசரி உணவில் பொடியைத் தூவி சாப்பிடலாம்.