Just In
- 1 min ago
கொரோனா உடலில் தீவிரமாக பரவிவிட்டது என்பதை உணர்த்தும் அறிகுறிகள்... சீக்கிரம் ஹாஸ்பிடலுக்கு போங்க...!
- 4 hrs ago
வார ராசிபலன் (18.04.2021 முதல் 24.04.2021 வரை) - இந்த வாரம் அலுவலக வேலையில் கூடுதல் கவனம் தேவை…
- 5 hrs ago
இன்றைய ராசிப்பலன் (18.04.2021): இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் அவசர முடிவு எதையும் எடுக்கக்கூடாது…
- 15 hrs ago
உங்க முடி வேகமாக நீளமா வளர... உங்க சமையலறையில் இருக்க 'இந்த' பொருட்களே போதுமாம்...!
Don't Miss
- Sports
திமிராக சக வீரர்களையே திட்டிய இளம் வீரர்.. ஒரே ஓவரில் ஆப் செய்த விஜய் சங்கர்.. இனிமே கத்துவீங்க?
- Automobiles
புல் பார்களால் இவ்ளோ பிரச்னையா!.. இந்த வீடியோவ பாருங்க ஏன் தடை போட்டாங்கனு உங்களுக்கே தெரியும்!!
- News
சத்தீஸ்கரில் மருத்துவமனையில் பயங்கர தீவிபத்து.. மூச்சுத்திணறலால் 4 கொரோனா நோயாளிகள் பலி!
- Finance
15 நாள்ல 3000 ரூபாய் எகிறிய தங்கம்.. இன்னிக்குத் தங்கம் விலை என்ன தெரியுமா..?
- Movies
பொதுமக்களின் வாட்ஸ் அப் ஸ்டேட்டஸ்களை ஆக்கிரமித்த விவேக்!
- Education
ரூ.35 ஆயிரம் ஊதியத்தில் மதுரையிலேயே மத்திய அரசு வேலை வேண்டுமா?
- Technology
ஒன்பிளஸ் நோர்ட் முன்பதிவு செய்து அமேசான் வழியாக கூடுதல் நன்மையைப் பெறுவது எப்படி?
- Travel
வோக்கா சுற்றுலா - ஈர்க்கும் இடங்கள், செய்யவேண்டியவை மற்றும் எப்படி அடைவது
கர்ப்பிணிகள் மீன் சாப்பிடும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டியவைகள்!!!
மீன் என்பது ஒமேகா-3 கொழுப்பமிலங்கள் மற்றும் புரச்சத்துக்களின் வளமையான மூலமாகும். கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அவைகள் உங்களுக்கும் உங்களின் வயிற்றில் இருக்கும் சிசுவிற்கும் பல நன்மைகளை அளிக்கும். ஆனால் வயிற்றில் உள்ள உங்கள் சிசுவிற்கு எந்த ஒரு பாதிப்புள் ஏற்படாமல் இருக்க, கடல் உணவுகளை உண்ணும் போது நீங்கள் கூடுதல் கவனத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதற்கு காரணம் சில மீன் வகைகளில், குறிப்பாக பெரிய அளவிலான கடல்வாழ் மீன்களில் பாதரசத்தின் தடயங்கள் இருக்கும். வயிற்றில் உள்ள உங்கள் சிசுவின் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சி அமைப்பிற்கும் இது பல ஆபத்துக்களை உண்டு பண்ணலாம்.
பொதுவாக தொழிற்சாலை கழிவுகள் மூலமாக கடல் நீரில் பாதரசம் கலக்கப்படும். இது மெத்தில் மெர்குரியாக மாறி விடும். அசுத்தமாகும் இந்த நீரில் வாழும் மீன்களுக்குள் இந்த ஆபத்தான பொருள் போய் சேரும். அது கடல்வாழ் உயிரினங்களின் தசைகளில் ஒன்றிடும். மீனை நன்றாக சமைத்தாலும் கூட இது அப்படியே தான் இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் கூடுதல் அளவிலான பாதரசத்தை உட்கொண்டால், சிசுவின் மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பியல் அமைப்பின் வளர்ச்சியை இது வெகுவாக பாதிக்கும்.
அதனால் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கையாக, மீன்கள் உட்கொள்ளும் அளவை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால் வாரம் ஒரு முறை என மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். மீனை முழுவதுமாக தவிர்த்தால் அது முற்றிலும் பாதுகாப்பாக அமையலாம். ஆனால் மீனால் கிடைக்கும் வளமையான புரதச்சத்தும் ஒமேகா-3 கொழுப்பமிலங்களும் கிடைக்காமல் போகும். இதுவும் கூட சிசுவின் மூளை மற்றும் கண் வளர்ச்சிக்கு சற்று தடையாக இருக்கும்.
அதனால் கர்ப்ப காலத்தில் மீன் உண்ண வேண்டும் என்றால், கீழ்கூறிய விதிமுறைகளை பின்பற்றவும்:

நன்கு சமைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்
நீங்கள் உண்ணும் மீன் பச்சையாக இல்லாமல் நன்றாக சமைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். சரியாக சமைக்கப்படாத மீனால், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒட்டுண்ணி அல்லது பாக்டீரியா நோய்கள் தாக்கக்கூடும். இது அப்படியே சிசுவிற்கு பரவும். அதனால் எதிர்பாரா விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

கடல் மீன்களை தவிர்க்கவும்
வாளை மீன், காணாங்கெளுத்தி மீன் மற்றும் சுறாமீன் போன்ற பெரிய கடல் மீன்களை தவிர்க்கவும். மாறாக உள்ளூர் குளத்தில் கிடைக்கும் வஞ்சிரம் மீன், கட்லா மீன், உல்ல மீன் மற்றும் கண்ணாடி கெண்டை மீன் போன்ற மீன்களை உண்ணலாம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட மீன்களை தவிர்க்கவும்
டப்பாவில் அடைக்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட மீன்களில் பதப்பொருட்கள் அதிகமாக இருப்பதால் அவைகளை தவிர்க்கவும்.

ஒமேகா-3 நிறைந்த இதர உணவுகள்
கடைசியாக, ஒமேகா-3 கொழுப்பமிலங்கள் அடங்கிய மற்ற உணவுகளான ஆளி விதை, தயிர் மற்றும் முட்டைகள் போன்றவைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் மீன் இல்லாமலேயே அவைகளை பெற்றுக் கொள்ளலாம்.