உங்க குழந்தைக்கு கிவி பழம் சாப்பிட கொடுக்கலாமா? அப்படி கொடுத்தா அவங்க உடலில் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

வைட்டமின் சி உங்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் இது உங்கள் குழந்தையின் உடலில் ஆற்றல் ஒழுங்குமுறையில் ஈடுபடும் என்சைம்களையும் செயல்படுத்துகிறது.

Published: Tuesday, February 21, 2023, 19:28 [IST]

வளரக்கூடிய குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது என்பது ஒவ்வொரு பெற்றோர்களுக்கும் சவாலான பணி. ஏனெனில், குழந்தை பருவத்தில் அவர்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவுகளும் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆதலால், குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கும் உணவின் மீது நீங்கள் எப்போதும் தனி கவனம் செலுத்த வேண்டும். பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு சில உணவுகள் மற்றும் பழங்கள் ஒவ்வாமை பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு ஏற்படுத்தலாம். ஆதலால், வளரும் குழந்தைகளுக்கு சாப்பிட என்ன கொடுக்க வேண்டும்? என்ன கொடுக்கக்கூடாது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

Benefits Of Kiwi For Kids And Babies in tamil

ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து விவரத்துடன், கிவி பழம் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சியின் 273% ஐ வழங்குகிறது. கிவியில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, இதில் மேம்பட்ட பார்வை, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், சிறந்த செரிமானம் மற்றும் குறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். ஆனால், இந்த பழம் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதா? அவர்களுக்கு என்னென்ன நன்மைகளை கொடுக்கும் என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

ஊட்டச் சத்துக்கள்

கிவி பழத்தில் 20 க்கும் மேற்பட்ட அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. கிட்டத்தட்ட எல்லா பொதுவான பழங்களையும் விட இது அனைத்து பழங்களிலும் மிக உயர்ந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளை கொண்டுள்ளது. ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு கூடுதலாக, இந்த பழம் விதிவிலக்காக அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

கிவிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிக செறிவு உள்ளது. இது ஒரு முக்கிய வைட்டமின், இது நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக நோயெதிர்ப்பு செல்களைப் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பது மட்டுமல்லாமல், பொதுவான குளிர் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்க உதவுகிறது.

ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது

வைட்டமின் சி உங்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் இது உங்கள் குழந்தையின் உடலில் ஆற்றல் ஒழுங்குமுறையில் ஈடுபடும் என்சைம்களையும் செயல்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, கிவிப்பழம் ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதனால் மாணவர்கள் படிப்பில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

விளையாட்டு காயங்களிலிருந்து மீட்க உதவுகிறது

கிவிப்பழத்தில் வாழைப்பழத்தில் உள்ள அளவுக்கு பொட்டாசியம் சத்து நிறைந்துள்ளது. இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், சாதாரண தசை செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் முக்கியமானது. உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு குழந்தைகளின் உடலை அத்தியாவசிய தாதுக்களால் நிரப்புவதன் மூலம் மீட்க உதவும் சரியான பழம் இது. உங்கள் குழந்தை விளையாடும்போது, ஏற்படும் காயங்களிலிருந்து விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

குழந்தைகள் கிவி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

பொதுவாக, ஒரு குழந்தை திட உணவை சாப்பிடத் தொடங்கத் தயாராக இருக்கும் போது, 6 மாத வயதில் கிவி பழத்தை அவர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தலாம். இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல அதிசயங்களை செய்யும். கிவியில் இருந்து தோலை அனைத்து பக்கங்களிலும் வெட்டி அகற்றவும். வாழைப்பழம் மற்றும் கிவியை தோராயமாக நறுக்கி, ஜாடியில் போட்டு அரைத்துகொள்ளவும். இப்போது, தயாராக இருக்கும் மென்மையான கிவி வாழைப்பழ கூழை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம்.

எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்?

பொதுவாக கிவி பழம் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை பிரச்சனையை ஏற்படுத்துவதில்லை. இருப்பினும், இது அமிலத்தன்மை கொண்டது. பழத்தின் அமிலத்தன்மை சொறி பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம். முதலில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட போது, பிசைந்த பழம் உங்கள் குழந்தைக்கு வயிற்றில் அசௌகரியம் மற்றும் தடிப்புகள் போன்ற உணர்திறனை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால் கிவியை உணவில் சேர்ப்பதற்கு ஒரு வருடம் காத்திருக்கவும். குழந்தைகளுக்கு கிவிக்கு ஒவ்வாமை இருப்பது அசாதாரணமானது. இருப்பினும் தொண்டை புண், தொண்டை அரிப்பு அல்லது நாக்கு, வாய், உதடுகள் மற்றும் முகம் வீக்கம் உட்பட கிவி ஒவ்வாமை இருப்பதைக் குறிக்கும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்