3 வயது குழந்தைகளுக்கு எந்த மாதிரியான டயட்டை பின்பற்ற வேண்டும்?

அதிகாலையில்...

குழந்தைகள் காலையில் எழுந்ததும், அவர்களுக்கு ஒரு டம்ளர் பாலுடன், தோல் நீக்கிய 4 பாதாம்களை சாப்பிட கொடுக்க வேண்டும். குறிப்பாக பாதாமானது நீரில் இரவில் படுக்கும் போது ஊற வைத்ததாக இருக்க வேண்டும்.

காலை உணவு

ஒவ்வொருவருக்கும் காலை உணவானது மிகவும் இன்றியமையாதது. குறிப்பாக வளரும் குழந்தைகளுக்கு மிகமிக முக்கியமானது. அதிலும் அவர்களுக்கு காலையில் கோதுமை பிரட்டில், வெண்ணெய் தடவி டோஸ்ட் செய்து பின் அதில் தக்காளி வைத்து சாண்ட்விச் போல் செய்துமு கொடுப்பது மிகவும் சிறந்த உணவாக இருக்கும்.

சூப்

காலையில் உணவிற்கு பின் ஒரு பௌல் தக்காளி சூப் கொடுப்பது மிகவும் சிறந்தது. அதுமட்டுமின்றி, ஒரு பௌல் பழங்களை கொடுக்கவும் வேண்டும்.

மதிய உணவு

மதிய வேளையில் குழந்தைகளுக்கு ஒரு பௌல் சாதம், 1 சப்பாத்தி, 1/2 பௌல் தால் மற்றும் 1/2 பௌல் பன்னீர் சப்ஜி செய்து கொடுத்தால், அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

ஸ்நாக்ஸ்

மாலையில் அவர்களுக்கு சாக்லெட் மில்க் ஷேக் உடன், 2 பிஸ்கட் சாப்பிட கொடுக்க வேண்டும்.

இரவில்...

இரவில் குழந்தைகளுக்கு எப்போதுமே லைட்டான உணவுகளைக் கொடுக்க வேண்டும். அதிலும் 2 சப்பாத்தி, 1/2 கப் தால் மற்றும் 1/2 கப் தயிர் கொடுப்பது மிகவும் சிறந்தது.