உங்க குழந்தை கக்கா போக ரொம்ப கஷ்டப்படுறாங்களா? அப்ப இந்த வழிகளை ட்ரை பண்ணுங்க... நல்லா போவாங்க...!

மலச்சிக்கல் என்பது குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரையும் பாடாய்ப்படுத்தும் ஒரு பிரச்சினையாகும். கோடைகாலத்தில் குழந்தைகள் அதிகமாக மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். எனவே குழந்தைகள் விஷயத்தில் பெற்றோர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது காலத்தின் தேவையாகும். இங்கே, மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று பெற்றோர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும்.

மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைக்கு அடிக்கடி குடல் அசைவுகள் அல்லது கடினமான, உலர்ந்த மலம் இருக்கும். மேலும் குழந்தைகள் மலம் கழிப்பதை கடினமாக மாற்றும். குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கள் இருப்பதன் அறிகுறிகள், மலம் கழிக்கும் போது சிரமப்படுதல், பசியின்மை, மலத்தில் இரத்தம் வெளியேறுதல், வாரத்திற்கு 2 முறைக்கும் குறைவாக மலம் கழித்தல், தாங்க முடியாத வயிற்று வலி போன்றவை.

எப்போதும் மலம் கழிப்பதற்கான தூண்டுதல், சில மருந்துகள், மோசமான உணவுப் பழக்கம், எந்த உடல் செயல்பாடும் இல்லாதது, பசும்பால் ஒவ்வாமை அல்லது அதிகப்படியான பால் பொருட்களை உட்கொள்வது போன்றவை மலச்சிக்கலுக்கான காரணமாக இருக்கலாம். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் உடல்நிலை குறித்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் பிரச்சனையை நிராகரிப்பதற்கு பதிலாக எந்த தாமதமும் இல்லாமல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குழந்தைகளை மலச்சிக்கலில் இருந்து பாதுகாக்க என்ன செய்ய வேண்டுமென்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

குழந்தையின் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும்
குழந்தைகள் நன்கு சமநிலையான உணவைப் பின்பற்றுவது அவசியம். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் நட்ஸ் வகைகளை குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்க வேண்டும். மேலும் பெற்றோர்கள் பீட்ரூட், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், கேரட், சோளம், பச்சை பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி, கீரை, வெண்ணெய், ஆப்பிள், தேதிகள், பப்பாளி, ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் திராட்சையும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும்
பால், சோடா மற்றும்கூல்ட்ரிங்க்ஸை குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பதை குறைக்க வேண்டும். குழந்தை காரமான, எண்ணெய், பதிவு செய்யப்பட்ட, குப்பை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கைவிட வேண்டும். உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற குழந்தைகள் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும், எனவே போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடுகள்
உடற்பயிற்சி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குழந்தை எந்த சிரமமும் இல்லாமல் மலம் கழிக்க உதவுகிறது. குழந்தை தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். குழந்தை நீச்சல், ஓட்டம், நடைபயிற்சி, யோகா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற எந்த செயல்களையும் செய்யலாம்.

நல்ல குடல் இயக்கம்
பெற்றோர்கள் குழந்தையை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு கழிப்பறையில் உட்கார வைக்க வேண்டும். மலம் கழிக்காத உங்கள் குழந்தை மீது கோபப்படாதீர்கள். குழந்தையை ஊக்கப்படுத்த ஸ்டிக்கர்கள் அல்லது அவர்களுக்கு பிடித்த தின்பண்டங்களைக் கொடுங்கள். மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மலமிளக்கிகள், மலத்தை மென்மையாக்கிகள் அல்லது எனிமாவைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மசாஜ்
மலச்சிக்கலைப் போக்க குழந்தையின் வயிற்றில் மசாஜ் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன.
- விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி வயிற்றில் கடிகார திசையில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும்.
- குழந்தையின் முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களை ஒன்றாகப் பிடித்து, அடிவயிற்றை நோக்கி மெதுவாகத் தள்ளுங்கள்.

ஜூஸ்
ஒரு குழந்தை 2-4 மாத வயதை அடைந்த பிறகு, அவர்கள் ப்ரூனே அல்லது ஆப்பிள் சாறு போன்ற பழச்சாறுகளைசிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம். இந்த சாறு மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
சுமார் 2-4 அவுன்ஸ் பழச்சாறுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கலாம். சாற்றில் உள்ள சர்க்கரையின் விளைவாக, அதிக திரவம் குடலுக்குள் நுழைகிறது, இது மலத்தை மென்மையாக்கவும் உடைக்கவும் உதவுகிறது.

வெந்நீர் குளியல்
குழந்தையை சூடான நீரில் குளிப்பாட்டுவது, அவர்களின் வயிற்று தசைகளை தளர்த்தி, சிரமப்படுவதை நிறுத்த உதவும். இது மலச்சிக்கல் தொடர்பான சில அசௌகரியங்களிலிருந்து விடுபட உதவும்.