ஆண்களின் கருவளத்தை அதிகரிப்பது எப்படி?

டிப்ஸ் #1

ஆண்கள் தங்களது உயரத்திற்கு ஏற்ற உடல் எடையுடன் இல்லாமல் அதிகமாக இருந்தால், உடனே அதைக் குறைக்கும் முயற்சியில் ஈடுபட வேண்டும். இல்லாவிட்டால், உடல் பருமன் விந்துவின் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கும். எனவே தினமும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.

டிப்ஸ் #2

ஆண்களின் கருவளம் பாதிக்கப்படுவதற்கு, அவர்களின் மோசமான உணவுப் பழக்கமும் ஓர் முக்கிய காரணம். ஆண்கள் ஜங்க் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உட்கொள்வதைத் தவிர்த்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தங்கள் உணவில் அதிகம் சேர்க்க வேண்டும். இதனால் விந்து உற்பத்தி அதிகரிக்கும்.

டிப்ஸ் #3

இது விந்து உற்பத்தியைத் தூண்டும் அற்புதமான பயிற்சி. அது என்னவெனில், ஆணுறுப்பை மென்மையாக சுழற்ற வேண்டும். இதனால் அதன் சுற்றளவு அதிகரித்து, இரத்த நாளங்கள் விரிவடையும். அதுமட்டுமின்றி இந்த பயிற்சியால் மறைமுகமாக விந்துவின் உற்பத்தியும் தூண்டப்படும்.

டிப்ஸ் #4

லேப்டாப்பில் வேலை செய்யும் போது, மடியில் வைத்து வேலை செய்வதைத் தவிர்த்திடுங்கள். இது விந்தணுவின் எண்ணிக்கையை பாதிக்கும்.

டிப்ஸ் #5

கேகல் பயிற்சியை ஆண்கள் தினமும் செய்து வந்தாலும், ஆண்களின் இனப்பெருக்க மண்டலத்தின் ஆரோக்கியம் மேம்படும். மேலும் இப்பயிற்சி விந்துவின் உற்பத்தியை சீராக்கும்.

டிப்ஸ் #6

நல்ல ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றிலும் பாலியல் பிரச்சனைகளை சந்தித்தால், சற்றும் தாமதிக்காமல் உடனே மருத்துவரை அணுகுங்கள். மருத்துவர் கூறுவதைப் பின்பற்றுங்கள்.