ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளவரா? கர்ப்பம் தரிக்க முயல்கிறீர்களா?

நன்றாக உணவை உட்கொள்ளுங்கள்

சத்தான மற்றும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது ஆகும். கலோரிகள் அதிகமான மற்றும் சர்க்கரை மிகுந்த உணவை விடுத்து, அதிக புரோட்டீன்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மிகுந்த, கலோரிகள் குறைவான, மிகவும் வண்ணமயமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சமச்சீரான உணவு, உங்களுடைய மாதவிடாய் சுழற்சியை சரியான பாதையில் திரும்பச் செலுத்தி நீங்கள் மீண்டும் வேகமாக கருத்தரிக்க உங்களுக்கு உதவும்.

உங்களுடைய எடை ஆரோக்கியமான அளவில் உள்ளதா?

மிகவும் குறைந்த அளவிலான உடல் கொழுப்பு, உங்களுடைய ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை குறைத்து விடும். அது உங்களுடைய மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும். அதே நேரத்தில், அதிக அளவிலான உடல் எடையும் உடல் ஆரோக்கியத்தை கண்டிப்பாக பாதிக்கும். அதிக உடல்பருமன் நீங்கள் தாய்மை அடையும் வாய்ப்பை கண்டிப்பாக குறைக்கும். எனவே நீங்கள் சீரான உடற்பயிற்சியை மேற்கொண்டு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

நீங்கள் ஏன் இயற்கையான உட்பொருட்களை உட்கொள்ளக் கூடாது ?

உங்களுடைய ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க எண்ணற்ற வழிகள் உள்ளன என்பது தெரியுமா?. பெருஞ்சீரகம், எள், அன்னாசி மற்றும் பப்பாளிப் பழம் போன்ற சில உணவுகளின் உதவியுடன், உங்களுடைய சீரற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க முடியும். இந்த இயற்கை முறைகள் நீங்கள் எந்தவிதமான பிரச்சனையும் இல்லாமல் கருத்தரிக்க உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

வழக்கமான மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி

நீங்கள் வழக்கமாக செய்து வரும் உடற்பயிற்சியானது நீங்கள் கர்ப்பமுறும் சந்தர்பத்தை அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா. மறுபுறம், மிகவும் கடுமையான உடற்பயிற்சியானது, ஒரு இறுக்கத்தை உருவாக்கி மாதவிடாய் சுழற்சியை அதிகமாக பாதிக்கும். அளவிற்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சாகும் பொழுது, அதிகமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் நலனை பாதிக்காதா என்ன?

உங்களுடைய மாதவிடாய் சுழற்சியின் தேதியை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் எளிதாக கர்ப்பம் தரிக்க ஏதுவாக, உங்களுடைய மாதவிடய் சுழற்சியை கணக்கிட்டு அதற்கேற்ப உடலுறவு கொள்வது மிகவும் சிறந்தது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும் என நினைக்கின்றேன். நீங்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியால் அவதியுற்ற போதிலும், உங்களுடைய மாதவிடாயின் அறிகுறிகளை சரியாக கவனித்து அதற்கேற்ப செயலாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக கர்ப்பம் அடையலாம்.