நீங்கள் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போது உங்க உடலுக்குள் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்குமாம் தெரியுமா? ஷாக் ஆகாதீங்க!

ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு என்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கான அடிப்படைத் தேவையாகும். ஆனால் நம்மில் எத்தனை பேர் இதனை சரியாக பின்பற்றுகிறோம் என்று கேள்வி கேட்டால் பாதி பேர் கூட இதில் உரிய கவனம் செலுத்துவதில்லை என்பதே கசப்பான உண்மை.

பலர் தினசரி உணவைத் தவறவிடுகிறார்கள். சிலர் எடையைக் குறைக்க இதனை செய்கின்றனர், சிலருக்கு அதற்கு நேரம் இல்லை. இந்த அவசரமான உலகத்தில் வாழும் மக்கள், சில சமயங்களில் மதிய உணவு அல்லது காலை உணவு அல்லது இரவு உணவை சாப்பிடுவதை முன்னுரிமை பட்டியலில் குறைவாக வைக்கின்றனர். ஆனால், உணவைத் தவறவிடுவது, நாம் நினைப்பதை விட மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

வெறித்தனமான பசி
பகலில் நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்கும்போது அல்லது நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் மோசமான நிலைக்குச் செல்லும். இது உங்கள் உயிரணுக்களையும் உடலையும் உணவுக்கு ஏங்க வைக்கிறது, இதனால் நீங்கள் நிறைய சாப்பிடுவீர்கள். நாம் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை விரும்புகிறோம், அதிக பசி இருக்கும் போது இதற்கான ஆவல் மேலும் அதிகரிக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பாதிக்கிறது
வழக்கமாக உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடலை பட்டினி முறைக்கு மாற்றுகிறது. இது ஆற்றலைச் சேமிக்க உடல் எடுக்கும் முயற்சி. இருப்பினும், உங்கள் காலை உணவு அல்லது இரவு உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையை மோசமாக்குகிறது.

கோபமான மனநிலை
உணவைத் தவிர்க்கும் போது நீங்கள் எப்படி நடந்து கொள்கிறீர்கள் என்பதை எப்போதாவது சிந்தித்து இருக்கிறீர்களா? அந்த தருணங்களில் உங்களின் மனநிலை மிகவும் மோசமாக இருக்கும். ஏனென்றால், உணவைத் தவிர்ப்பது குறைந்த உந்துதல் மற்றும் ஆற்றல் அளவுகள், பலவீனமான அறிவாற்றல் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, இதனால், உடல் கார்டிசோலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் நம்மை மன அழுத்தத்திற்கும் பசிக்கும் ஆளாக்குகிறது.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
உணவைத் தவிர்ப்பது, பட்டினி கிடப்பதாக நினைத்து உங்கள் உடலின் மன அழுத்தத்தின் காரணமாக உங்கள் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கலாம். அதிக கார்டிசோல் அளவுகள் எடை அதிகரிப்பதற்கும், உங்கள் நோயெதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை பாதிக்கும், நோய் தாக்கும் ஆபத்து அதிகரிப்பதற்கும், இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வுக்கும் பங்களிக்கும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
நீங்கள் உணவைத் தவிர்ப்பதை வழக்கமாக வைத்திருந்தால், நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் ஒட்டுமொத்த குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் நீங்கள் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.