For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

மலச்சிக்கலால் ரொம்ப அவதிப்படுறீங்களா? இந்த 5 பொருட்களில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க சரியாகிடும்...!

|

ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கம்தான் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்ணயிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் மோசமான செரிமான ஆரோக்கியம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மன ஆரோக்கியம், இரைப்பை குடல் நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது என்பதை நிரூபித்துள்ளது. எனவே உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

இந்த நாட்களில் மக்களிடையே அதிகரித்து வரும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளில் ஒன்று மலச்சிக்கல், இது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் என்பதை நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட மக்கள் தொடர்ந்து சாப்பிடக்கூடிய சில பொதுவான உணவுகள் உள்ளன. அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
இஞ்சி

இஞ்சி

சமையலறையின் மிக முக்கியமான மசாலாவான இஞ்சி, சிறந்த செரிமானம் முதல் மலச்சிக்கலை நீக்குவது வரை இது அற்புதமாக செயல்படுகிறது. 2018 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, இஞ்சி உங்கள் கீழ் குடலில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது நீங்கள் மலச்சிக்கலின் போது குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும். போஜன குதூஹலத்தின் கூற்றுப்படி, ஈரமான இஞ்சியை வெல்லத்துடன் கலந்து உட்கொண்டால், வாத மற்றும் கபாவைத் தணிக்க உதவுகிறது, மேலும் மலத்தை தளர்த்தும். இது வயிறு வீக்கத்தையும் சமாளிக்கும். இருப்பினும், ஒருவர் அவர்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவிலும் இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம் மற்றும் அதன் நன்மைகளுக்காக இஞ்சி டீயையும் தயாரிக்கலாம்.

வெதுவெதுப்பான நீர்

வெதுவெதுப்பான நீர்

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தில் பல அதிசயங்களை நிகழ்த்தும். செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது முதல் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது வரை, மலச்சிக்கல் வரும்போது வெதுவெதுப்பான நீர் உங்களுக்கு அதிக நன்மைகளை வழங்கும். நாம் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கும்போது, அது முழு செரிமான அமைப்பு மற்றும் நொதி சுரப்பைக் குறைக்கிறது, இது நிணநீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் விஞ்ஞானரீதியாக மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதன் விளைவு வீக்கம் மற்றும் சோர்வாகவும் நாள் முழுவதும் கனமாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், ஆயுர்வேதத்தின்படி, வெதுவெதுப்பான நீர் பசியைத் தூண்டும் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையை சுத்தப்படுத்தும் போது நல்ல செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் எனவே நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது முக்கியம்.

அத்திப்பழம்

அத்திப்பழம்

அஞ்சீர் என்று அழைக்கப்படும் அத்திப்பழம் ஒரு உலர் பழமாகும், இது அடர்த்தியான இனிப்பு சுவை கொண்ட இது ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது மற்றும் குளிர்விக்கும் சக்தி கொண்டது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, இது வாத மற்றும் பிதாவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. ஆயுர்வேதம் முக்கியமாக பழத்தின் லேடெக்ஸை மருந்தாகப் பயன்படுத்துகிறது, இதில் ஃபிசின் என்ற என்சைம் உள்ளது, இது புழு தொல்லையை எதிர்த்துப் போராடும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டெல்மிண்டிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு அத்திப்பழம் மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரவே ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிடுவது நல்லது.

கருப்பு திராட்சை

கருப்பு திராட்சை

காளி கிஷ்மிஷ் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த சிறிய கருப்பு நிற திராட்சையின் நன்மைகள் பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, கருப்பு திராட்சை ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது. இவை ஆரோக்கியமான குடலுக்கு தேவையானவை. அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்கவும், மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், ஒருவர் 5-6 கருப்பு திராட்சையை இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் அவற்றை முதலில் மென்று சாப்பிட வேண்டும். இதை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் விரைவில் மாற்றத்தை உணர்வீர்கள்.

தினை

தினை

ஆரோக்கியமான குடலுக்கு, தினையை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். சிறந்த தினைகளில் ஒன்று ஜோவர் என்று அழைக்கப்படும் சோளமாகும், இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பசையம் இல்லாதது, புரதம், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், இரும்பு மற்றும் பல நிறைந்தது. இது கோதுமையை விட ஜீரணிக்க எளிதானது. ஜோவர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, எனவே அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், கோதுமை மற்றும் மைதாவிலிருந்து விலகி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Which Foods Are Good for Constipation in Ayurveda in Tamil

Read to know which foods are good for constipation in Ayurveda.
Story first published: Thursday, November 3, 2022, 16:16 [IST]
Desktop Bottom Promotion