ஆப்பிளை இந்த மாதிரி உங்க உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் உங்க ஆயுள் அதிகரிக்குமாம்…!

ஆப்பிள் ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள் நன்மைகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவாக இருக்கும். இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் தயாரிப்பதும் மிக எளிது. இரவு தூங்குவதற்குமுன்பு ஓட்ஸை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, அதில் நறுக்கிய ஆப்பிள்களையும் சில உலர்ந்த பழங்களையும் சேர்த்து இந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ணலாம். இது உங்கள் உடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை வழங்குகிறது.

ஆப்பிள் மற்றும் பெர்ரி சாலட்

ஆப்பிள் மற்றும் பெர்ரிகளின் கலவையானது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காலை உணவை உருவாக்குகிறது. ஆப்பிள் மற்றும் பெர்ரி சாலட் இரண்டு பழங்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளையும் தருகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற நான்கு நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிள்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை சேர்த்து ஃபுரூட்ஸ் சாலட்டாக உண்ணலாம்.

ஆப்பிள் பேன்கேக்

ஆப்பிள் பேன்கேக் உங்களுக்கு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவாக இருக்கும். இந்த உணவை விரும்பாதவர்கள் யாரும் இல்லை. உங்கள் வீட்டில் இதுபோன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சமைத்து அனைவரையும் ஈர்க்கலாம். ஆப்பிள் பேன்கேக் சில நிமிடங்களில் தயாரிக்கலாம். முட்டை, ஆப்பிள், வெண்ணெய், மாவு, சமையல் சோடா, சர்க்கரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை மாவுபோன்று அரைத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு பேனில் இந்த கலவையை ஊற்றி, இருபுறமும் சரியான அளவில் வேகவைத்து பரிமாறலாம்.

ஆப்பிள் ஆம்லெட்

ஆப்பிள் மற்றும் முட்டை விரும்பி சாப்பிடுபவர்களுக்கு ஆப்பிள் ஆம்லெட் உணவுடன் அவர்களின் நாளைத் தொடங்குவது மிகுந்த மகிழ்ச்சி அளிக்கும். ஆப்பிள் ஆம்லெட்டைப் பற்றிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இந்த உணவை நாளின் எந்த நேரத்திலும் சமைக்க முடியும். 2 முட்டை, உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்த்து ஆம்லெட் தயாரிக்கவும். அதன் மேல் ஆப்பிள் துண்டுகள், கீரை மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றைக் கொண்டு மேலே வைக்கவும். பின்னர், ஆம்லெட்டை உருட்டி சூடாக பரிமாறவும்.

ஆப்பிள் மற்றும் காய்கறிகள்

பழம் மற்றும் காய்கறி இரண்டும் உடலுக்கு எவ்வளவு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்த விஷயம். ஆப்பிளை எந்த காய்கறியுடன் சேர்த்தால் சுவை நன்றாக இருக்கும் என்று யோசிக்கிறீர்களா? ஆப்பிள் எந்த காய்கறிகளிலும் குறிப்பாக முட்டைக்கோஸுடன் சேர்க்கலாம். இது பல வழிகளில் ஆரோக்கியமானது. உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளை மிளகு, வெண்ணெய், உப்பு மற்றும் வெங்காயத்துடன் சேர்த்து லேசாக வறுக்கவும். நறுக்கிய ஆப்பிள் துண்டுகளை சேர்த்து பத்து நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும். பின்னர், சூடாக பரிமாறவும்.

ஆப்பிள் மற்றும் தயிர்

தயிர் ஒரு புரோபயாடிக் ஆகும். இது பல செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது. தயிரில் ஆப்பிள்களைச் சேர்ப்பது அதன் சுவையை வளப்படுத்துவதோடு ஒரே நேரத்தில் பல ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறது. ஒரு கப் தயிரில் சிறிது சிறிதாக நறுக்கிய ஆப்பிள் துண்டுகளை சேர்க்கவும். சில உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளையும் இதில் சேர்க்கவும். இப்போது, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான டிஷ் ரெடி.

ஆப்பிள் ஜெல்லி

பழுத்த ஆப்பிள் பழங்களை ஜெல்லியாக தயாரிக்கிறார்கள். இதன் மூலம் ஆப்பிளை நன்றாக சுவைக்கலாம். எந்தவொரு செயற்கை முகவர்களும் இல்லாமல் ஒரு பழ ஜெல்லியின் நன்மையை அனுபவிக்க இது சிறந்த வழியாகும். ஆப்பிள் க்யூப்ஸை சில கிராம்புகளுடன் தண்ணீரில் வேகவைக்கவும். கலவை மென்மையாக மாறும்போது, தண்ணீரை ஊற்றவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து கலவையை கெட்டியாகும் வரை கிளறவும். பின்னர், ரொட்டியுடன் பரிமாறவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் உணவில் ஆப்பிளை சேர்க்க பிற எளிதான உதவிக்குறிப்புகளையும் இங்கே கொடுத்துள்ளோம். சிறந்த சுவைக்காக தானியங்களுடன் ஆப்பிள் துண்டுகளை சேர்த்து சாப்பிடலாம். ஒரு எளிய காலை உணவுக்கு ஆப்பிள் துண்டுகளுடன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ரொட்டி சேர்த்து சாப்பிடலாம். வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள்களை உங்களுக்கு பிடித்த சாண்ட்விச்சில் சேர்த்து சாப்பிடலாம். ஆப்பிள் துண்டுகளை சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து வறுத்து, உங்கள் உணவில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.