இந்த ஊட்டச்சத்து குறைந்தால் உங்கள் இதயம் விரைவில் செயலிழக்க தொடங்கிவிடுமாம் தெரியுமா?

இரும்புச்சத்து குறைபாடு

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை பொறுத்தவரை நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நிலைக்கு இரும்புச்சத்து வழக்கமாக உட்கொள்வதன் மூலம் எளிதில் சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் அதற்கு முதலில், சரியான நேரத்தில் நோயறிதலைப் பெறுவது முக்கியம். இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் பல அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் நம் உடல் நமக்கு முன்கூட்டியே காட்டும். நீங்கள் அந்த அறிகுறிகளை ஆரம்ப கட்டத்தில் அடையாளம் கண்டு அதற்கேற்ப செயல்பட வேண்டும்.

எப்போதும் சோர்வாக உணர்வது

சோர்வு என்பது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறியாகும். உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க போதுமான அளவு இரும்பு இல்லை என்பதால் இது நிகழ்கிறது. போதுமான ஹீமோகுளோபின் இல்லாமல், போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் உங்கள் திசுக்கள் மற்றும் தசைகளை எட்டாது, இதனால் நீங்கள் சோர்வாக அல்லது வெளியேறிவிடுவீர்கள். தவிர, உங்கள் உடலைச் சுற்றி அதிக ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை நகர்த்த உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இந்த அதிகப்படியான பணி உங்களுக்கு சோர்வாக இருக்கிறது.

வெளிர் நிறம்

இது உண்மையில் ஹீமோகுளோபின் ஆகும், இது இரத்தத்திற்கு அதன் சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது மற்றும் நமது தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உடலில் குறைந்த அளவு இரும்புச்சத்து இரத்தம் குறைவாக சிவப்பு நிறமாகவும், நமது தோல் வெளிர் நிறமாகவும் தோன்றும். கீழ் கண்ணிமைக்குள் வெளிர் தோல் அல்லது வெளிர் வண்ணம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையையும் குறிக்கிறது. இந்த நிலையில், நபரின் முகம், ஈறுகள், உதடுகள், கீழ் கண் இமைகள் மற்றும் நகங்கள் நிறமற்றதாக தோன்றும்.

MOST READ: இந்த அறிகுறிகள் இருக்கும் ஆண்கள் உங்களை பயன்படுத்திக்க மட்டும்தான் நினைப்பாங்களாம்... ஜாக்கிரதையா இருங்க...!

மூச்சுத் திணறல்

ஹீமோகுளோபின் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது. இரும்புச்சத்து இல்லாததால் உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவது கடினம். உங்கள் தசைகள் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறாதபோது, நடைபயிற்சி அல்லது வேறு எந்த வேலையும் செய்யும்போது சோர்வாக இருப்பது இயல்பு.

இதயத் துடிப்பு

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் மற்றொரு அறிகுறியாக இதயத் துடிப்பு இருக்கும். இரத்தத்தில் குறைந்த அளவிலான ஹீமோகுளோபின் என்பது உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கு நம் இதயம் அதிகம் உழைக்க வேண்டும் என்பதாகும். இது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால் அது விரிவடைந்த இதயம் அல்லது இதய செயலிழப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.

சேதமடைந்த முடி மற்றும் சருமம்

உலர்ந்த சருமம், சேதமடைந்த முடி மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள் ஆகியவை உடலில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் இல்லாததால் உயிரணுக்களுக்கு குறைந்த ஆக்ஸிஜன் கிடைப்பதால் உங்கள் சருமமும் முடியும் வறண்டு சேதமடையும். சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காதபோது அது வறண்டு பலவீனமாகிவிடும்.

MOST READ: அதிகளவு நீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்... எந்தெந்த உறுப்புகள் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறது தெரியுமா?

எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் இரண்டு அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால் உடனடியாக மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யுங்கள். உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனையால் உறுதிப்படுத்த முடியும். மருத்துவர் உணவு மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இரும்புச் சத்துக்களை பரிந்துரைக்கலாம். இரும்புக்கான ஆர்.டி.ஐ 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 8.7 மி.கி. 19 முதல் 50 வயது வரையிலான பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 14.8 மி.கி.