இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் ஆபத்தான நிலைக்கு போயிருச்சுனு அர்த்தமாம்...ஜாக்கிரதை!

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு அமைதியான கொலையாளி

உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் அது எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் வரலாம். நோய்க்கான குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் இல்லாததால் இது பெரும்பாலும் அமைதியான கொலையாளி என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, "உயர் இரத்த அழுத்தம் குறித்து ஏதோ தவறு இருப்பதைக் குறிக்க வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லை, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகள் அபாயங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மற்றும் முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வது" என்று கூறப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளின் உதவியுடன், அதை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும்.

உயர் இரத்த அழுத்த அளவுகளின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு குறிப்பிட்ட வெளிக்காட்டும் அறிகுறிகள் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் அதை அடைந்துவுடன், உங்கள் இதயம் பெரும் ஆபத்தில் உள்ளது. சரியான நோயறிதல் இல்லாமல், HBP அரிதாகவே கண்டறியப்படுகிறது, நீங்கள் ஏற்கனவே கடுமையான கட்டத்தில் இருக்கும்போது சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் எழலாம்.

தலைவலி மற்றும் மூக்கில் இரத்தம்

பொதுவாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் எந்த அறிகுறியையும் காட்டாது. இருப்பினும், பெரும்பாலான தீவிர நிகழ்வுகளில், மூக்கில் இரத்தப்போக்குடன் ஒருவருக்கு தலைவலி ஏற்படலாம், குறிப்பாக இரத்த அழுத்தம் 180/120 மிமீ எச்ஜி அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்.கருத்துப்படி நீங்கள் தொடர்ந்து தலைவலியை அனுபவித்து, மூக்கில் இரத்தம் வடிந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவிக்கு அழைக்கவும்.

மூச்சுவிடுவதில் சிரமம்

ஒருவர் நுரையீரலை வழங்கும் இரத்த நாளங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தமான தீவிர நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் அவதிப்படும்போது, அவர் அல்லது அவள் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக நடைபயிற்சி, தூக்குதல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் மற்றும் பலவற்றைச் செய்யும்போது. உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியில், மூச்சுத் திணறல் தவிர, நீங்கள் கடுமையான கவலை, தலைவலி, மூக்கில் இருந்து இரத்தம் வருவது போன்றவற்றை உணரலாம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை எடுக்காவிட்டால் சுயநினைவை இழக்க நேரிடும்.

இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) படி, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு உடல் செயல்பாடு முக்கியம். அவ்வாறு செய்வது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவையும் குறைக்கிறது, இதர இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை மேலும் குறைக்கிறது. இவைத் தவிர சரியான டயட்டைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவைக் கண்காணிக்கவும். அதிகப்படியான சோடியம் நுகர்வு வேண்டாம் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை குறைக்கவும். யோகா மற்றும் தியானம் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதை உறுதி செய்யவும்.