இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் ஆண்களுக்கு பாலியல் ஹார்மோன்கள் குறைவாக இருக்குனு அர்த்தமாம்... உஷார்!

குறைவான ஆற்றல்

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொண்ட ஆண்கள் தீவிர சோர்வு, இரவில் வியர்த்தல் மற்றும் ஆற்றல் அளவுகள் குறைவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. போதுமான அளவு தூங்கினாலும், நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்ந்தால் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் சிரமம் இருந்தால், உங்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைந்து இருக்கலாம்.

உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது, நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது, ஒரு நல்ல ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வது ஆற்றல் மட்டங்களில் உள்ள சரிவை ஈடுசெய்ய வேண்டும்.

மனநிலை மாற்றங்கள்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு ஆணின் உடலில் பல குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை பாதிக்கிறது, அது மனநிலையையும் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கலாம். குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கொண்ட ஆண்கள் தீவிர மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வை எதிர்கொள்வது, எரிச்சல் மற்றும் உந்துதல் இல்லாமை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

தியானம் மற்றும் யோகா உங்களை கவனம் மற்றும் உந்துதலாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

தசைவலிமை இழப்பு

உடற்பயிற்சி செய்ய கடினமாக இருப்பதைக் கண்டறிவதோடு, குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கொண்ட ஆண்கள் தசை வெகுஜனத்தில் படிப்படியாகக் குறைவதைக் காணலாம்.

தசை ஆதாயத்தைத் தூண்டுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ் இயற்கையாகவே தசை மீட்சியை அடைவதற்கான பாதுகாப்பான வழியாகும்.

கொழுப்பு அதிகரிப்பு

டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைந்த ஆண்களுக்கு உடல் கொழுப்பு அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு இடையே உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு ஆண்களில் மார்பக திசுக்களின் விரிவாக்கம் அல்லது வீக்கமான கின்கோமாஸ்டியாவை உருவாக்கலாம்.

மார்பு அளவு இயற்கைக்கு மாறான அளவு அதிகரிப்பதை நீங்கள் கண்டால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது என்றாலும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டர் காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் சத்தான உணவு மற்றும் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி முறை உங்கள் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

முடி உதிர்வு

டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி உடல் செயல்பாடுகளில் வெவ்வேறு பாத்திரங்களை வகிக்கிறது, உடல் மற்றும் முகத்தில் முடி வளர்ச்சி உட்பட. வழுக்கை வருதல் என்பது முதுமையின் இயல்பான பகுதியாகும், ஆனால் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு கொண்ட ஆண்களுக்கு 20களின் பிற்பகுதியிலும் 30களின் முற்பகுதியிலும் கூட உடல் முடி உதிர்தல் மற்றும் முகத்தில் குறைந்த அளவு முடி வளரும்.

உங்கள் தலைமுடிக்கு தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அடிக்கடி எண்ணெய் தடவுவது மற்றும் ரசாயனம் இல்லாத ஷாம்பூவுடன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது முடியின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். புதிய முடி வளர்ச்சியை எளிதாக்க வெங்காய எண்ணெய் சமமாக பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

குறைந்த செக்ஸ் டிரைவ்

40 வயதிற்குப் பிறகு டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி குறையத் தொடங்கும் என்பதால், ஆண்கள் வயதாகும்போது குறைந்த செக்ஸ் டிரைவை அனுபவிப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளைக் கொண்ட இளம் வயதினருக்கு உடலுறவு கொள்ள வேண்டும் அல்லது தூண்டப்பட வேண்டும் என்ற ஆசை திடீரென குறையக்கூடும்.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொண்ட இளைஞர்கள் விந்துதள்ளலின் போது விந்தணுவின் அளவு கூர்மையான சரிவைக் காணலாம்.

விறைப்பு குறைபாடு

நம்மில் பெரும்பாலோர் டெஸ்டோஸ்டிரோனை ஒரு ஹார்மோனாக தொடர்புபடுத்துகிறோம், இது ஒரு ஆணின் செக்ஸ் டிரைவை தூண்டுகிறது மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை அடைய உதவுகிறது. ஒரு ஆணின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, உடலுறவுக்கு முன் அல்லது சுயஇன்பம் செய்யும் போது சரியான விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் அவருக்கு சிரமம் இருக்கலாம். குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொண்ட ஒரு மனிதனுக்கு காலையில் ஆண்குறி மெல்லியதாக இருக்கலாம்.

சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்க இயற்கையான பாலியல் ஆரோக்கிய துணைகள் சிறந்தவை என்றாலும், பிரச்சனை இயற்கையில் மிகவும் வழக்கமானதாக இருந்தால் மருத்துவரை சந்திப்பது எப்போதும் பாதுகாப்பானது.