கொரோனா வராம தடுக்க உங்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை இந்த ஈஸியான வழிகள் மூலம் எப்படி அதிகரிக்கலாம் தெரியுமா?

ஒரு வைட்டமின் டி யை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அவர்களுக்கு தினசரி 1200 IU வைட்டமின் டி 3 வழங்கப்பட்டது. இவர்கள் வைட்டமின் டி வழங்கப்படாத குழந்தைகளை விட குளிர் மற்றும் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுவது கிட்டத்தட்ட 60 சதவீதம் குறைவாக இருந்தது. வைட்டமின் டி குழந்தைகளை தொற்று நோயிலிருந்து பாதுகாப்பதாக கூறப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியில் கிடைப்பதால், வெயிலில் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும் அல்லது வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் உட்கொண்டு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இறுக்கமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.

நோயெதிர்ப்பு சக்தி

டஃப்ட்ஸ் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், 46 அதிக எடை கொண்ட ஆண்களும் பெண்களும் ஆறு மாதங்களுக்கு குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட உணவை சாப்பிட்டபோது, அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் சிறப்பாக செயல்பட்டன. கலோரிகளை வெறும் 10 சதவிகிதம் குறைப்பதன் மூலம் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இது நன்மையளிக்கும். மற்ற ஆய்வுகளும் இதேபோன்ற முடிவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன, அங்கு மக்கள் ஒரு மாதத்தில் 5 கிலோ உடல் எடையை குறைத்துள்ளனர்.

அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் வேண்டும்

ஒரு ஆய்வில், எலிகளுக்கு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து (ஓட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள்களில் காணப்படும் வகை) வழங்கப்பட்டது. எந்தவொரு பாக்டீரியாவையும் பாதித்திருப்பதைப் போல உடல் செயல்பாடுகள், இவை நோயின் குறைவான அறிகுறிகளைக் காட்டின. கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த மனித ஆய்வுகள் தேவைப்பட்டாலும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை என்று கூறப்படுகிறது.