தம் அடிப்பவர்களின் கெட்டுப்போன நுரையீரலை இந்த உணவுகள் மூலம் ஈஸியா சுத்தமாக்கலாமாம்... கவனமா இருங்க!

எலுமிச்சை

புகைப்பிடிப்பவராகர்கள் சிட்ரஸ் பழங்களை உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆரஞ்சு, இனிப்பு எலுமிச்சை மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் நிகோடினை சுத்தப்படுத்துவது அவசியம், இது உங்கள் உடலில் பல நாட்கள் இருக்கும். இது மட்டுமின்றி புகைப்பிடிப்பவர்கள் இஞ்சி தேநீர் அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இஞ்சியை சமையலில் பயன்படுத்தும்போது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

பால் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது

உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள நச்சு நீக்க, அனைத்து பால் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இது நுரையீரல் சுத்தப்படுத்தும் போது உங்கள் உடல் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும்.

க்ரீன் டீ

க்ரீன் டீயில் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த சேர்மங்கள் நுரையீரல் திசுக்களை புகையை உள்ளிழுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 கப் கிரீன் டீயைக் குடிப்பவர்களின் நுரையீரல் செயல்பாடு எதுவும் குடிக்காதவர்களை விட சிறப்பாக இருக்கும் என்று தெரிவித்துள்ளது. புகைபிடிப்பவர்கள் இதனை கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டும்.

கேரட்

காலை உணவுக்கும் மதிய உணவுக்கும் இடையில் குறைந்தது 300 மில்லி கேரட் ஜூஸைக் குடியுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் உடலை காரமாக்கிக் கொள்ளலாம். இது சிகரெட்டால் பாதிக்கப்பட்ட நுரையீரலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

அன்னாசி

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், 400 மில்லி அன்னாசிப்பழம் அல்லது குருதிநெல்லி சாறு குடிப்பது, நுரையீரலில் தொற்று ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடும்ள். இந்த பானங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சுவாச அமைப்புக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை உங்கள் நுரையீரலை பெரிதும் சுத்தப்படுத்த முடியும்.

ஓரிகானோ

ஓரிகானோவில் இயற்கையான டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் ஹிஸ்டமைன் குறைப்பான்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சீரான நாசி காற்றோட்டத்திற்கும், சுவாசக் குழாயின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது. உங்கள் நுரையீரலை இயற்கையான முறையில் சுத்தம் செய்ய உங்கள் உணவு அல்லது பானங்களில் ஓரிகானோவைத் தூவி தினமும் குடித்து வாருங்கள்.

செலினியம் உணவுகள்

புற்றுநோய், குறிப்பாக நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் செலினியம் முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பல உணவுகளில் செலினியம் உள்ளது. பிரேசில் கொட்டைகள் செலினியத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் இந்த பருப்புகளில் செலினியம் அதிகம் இருப்பதால் உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்து உடலை சுத்தப்படுத்த ஒரு நாளைக்கு ஒன்று போதும்.

சூடான நீரில் குளிக்கவும்

தினமும் 20 நிமிட சூடான குளியல் நச்சுகளை அகற்ற உதவும். சுடுநீரில் சில துளிகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைச் சேர்த்து, நீராவியை உள்ளிழுத்து நுரையீரலை இயற்கையாகவே சுத்திகரிக்கலாம். யூகலிப்டஸில் காணப்படும் சளியை நீக்கும் சேர்மங்கள் தொண்டை வலி, நெரிசல் மற்றும் சைனஸ் பிரச்சனைகளை தணிக்க உதவுகிறது.