கொரோனா பரவி வரும் நிலையில் உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறதா? அப்ப இத ட்ரை பண்ணுங்க...!

பிளாக் காபி

காபியில் காஃபின் உள்ளது. இது காற்றுப்பாதையில் இருக்கும் தசைகளில் உள்ள இறுக்கத்தைக் குறைக்கும். ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த தீர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பிளாக் காபி நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் சிக்கலை சமாளிக்க உதவும். ஆனால் அது உங்களுக்கு பொருந்தாது என்றால் அதைத் தவிர்க்கவும்.

இஞ்சி

புதிய இஞ்சி அல்லது இஞ்சி தேநீர் சாப்பிடுவதும் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது. சுவாச நோய்த்தொற்று காரணமாக ஏற்படும் மூச்சுத் திணறலைக் குறைக்க இஞ்சி உதவக்கூடும். பொதுவான மூலிகையில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை நுரையீரலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

உதடு சுவாச நுட்பம்

இந்த எளிய சுவாச நுட்பம் மூச்சுத் திணறல் சிக்கலை நிர்வகிக்க உதவும். இது உங்கள் சுவாச வேகத்தை குறைத்து, ஒவ்வொரு சுவாசத்தையும் ஆழமாக்கி, உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கும். இங்கே நீங்கள் அதை எப்படி செய்யலாம் என்பதை தெரிந்துகொள்ளலாம்.

படி 1: தரையில் அல்லது நாற்காலியில் உங்கள் முதுகு நேராக இருக்கும்படி உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

படி 2: உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக 4 முதல் 5 விநாடிகள் உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் நுரையீரலுக்கு பதிலாக, உங்கள் வயிற்றை காற்றில் நிரப்பவும்.

படி 3: உங்கள் உதடுகளை துடைத்து 4 முதல் 6 விநாடிகள் சுவாசிக்கவும்.

படி 4: இயல்பான நிலைக்குத் திரும்ப அதே 10 முதல் 20 முறை செய்யவும்.

நீராவி உள்ளிழுக்கும்

சளி நோயால் பாதிக்கப்படும்போது உங்களுக்கு மூச்சு விடுவது கடினம் எனில், அது நுரையீரலில் சளி உருவாவதால் ஏற்படலாம். சளியை உடைத்து உங்கள் காற்றுப் பாதையை அழிக்க நீராவியை உள்ளிழுக்கவும்.

ஃபேன்னுக்கு அருகில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள்

மூச்சுத் திணறல் பிரச்சினையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க குளிர்ந்த காற்று உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. அசெளகரியத்தை உணரும்போது மற்றும் சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கும்போது, ஒரு ஃபேன்னுக்கு அருகில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். சுவாசிக்கும்போது காற்றின் சக்தியை உணருவது அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது.