Just In
- 3 hrs ago
இந்த ராசிக்காரங்க பணத்தை நிர்வகிப்பத்தில் சுத்தமா பொறுப்பில்லாமல் இருப்பாங்களாம்...!
- 4 hrs ago
இந்த 5 ராசிக்காரங்கள காதலிக்கிறவங்க ரொம்ப பாவம்... ஏனா இவங்க சைக்கோத்தனமா காதலிப்பாங்களாம்...!
- 5 hrs ago
மாரடைப்பு ஏற்படாம தடுத்து உங்க இதயத்தை பாதுகாக்க இந்த எண்ணெய் உதவுமாம்..!
- 6 hrs ago
ஆந்திரா ஸ்டைல் க்ரீன் சில்லி சிக்கன் ரெசிபி
Don't Miss
- News
எல்லோரையும் வாய்க்கு வந்தபடி பேசிவிட்டு எப்படி பேரம் பேச முடியும்... உருக்கமாக பேசிய திருமாவளவன்!
- Movies
பிரபலங்களின் பாராட்டு மழையில் அன்பிற்கினியாள்.. ஹவுஸ்ஃபுல் காட்சிகளுடன் சக்கைபோடு போடுகிறது!
- Automobiles
கொளுத்தும் வெயில்! வாகனங்களை பத்திரமா பாத்துக்கோங்க... நடுரோட்டில் கால் வாராம இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
- Sports
அறிமுக தொடரிலேயே அசத்தல் ஆட்டம்...30 வருஷமா யாருமே செய்யலயாம்..வரலாற்று சாதனை படைத்த அக்ஷர் பட்டேல்
- Finance
டிவிஎஸ் மோட்டார்-இன் சூப்பர் அறிவிப்பு.. ஊழியர்கள் மகிழ்ச்சி..!
- Education
பட்டதாரி இளைஞர்களுக்கு ரூ.90 ஆயிரம் ஊதியத்தில் மபொதுத்துறை நிறுவன வேலை!!
- Technology
ஒன்பிளஸ் நோர்ட் முன்பதிவு செய்து அமேசான் வழியாக கூடுதல் நன்மையைப் பெறுவது எப்படி?
- Travel
வோக்கா சுற்றுலா - ஈர்க்கும் இடங்கள், செய்யவேண்டியவை மற்றும் எப்படி அடைவது
கொரோனா பரவி வரும் நிலையில் உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறதா? அப்ப இத ட்ரை பண்ணுங்க...!
டிஸ்ப்னியா அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஒரு சங்கடமான மற்றும் துன்பகரமான அனுபவமாகும். 4-5 செட் படிக்கட்டுகளில் ஏறிய பிறகு அல்லது நுரையீரலில் சளி இருப்பதால் குளிர்ச்சியால் அவதிப்படுவது போன்ற வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் நாம் அனைவரும் மூச்சு திணறலை அனுபவித்திருக்கிறோம். பல காரணங்களால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம்.
இது தற்காலிகமாக இருக்கலாம் அல்லது சில தீவிரமான அடிப்படை சுகாதார நிலை காரணமாக இருக்கலாம். எப்போதாவது மூச்சுத் திணறலை வீட்டிலேயே எளிதாக நிர்வகிக்க முடியும், ஆனால் இது உங்களுடன் ஒவ்வொரு இரண்டாவது நாளிலும் நடந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உங்கள் மூச்சுத் திணறலைப் போக்க சில எளிய வீட்டு சிகிச்சைகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பிளாக் காபி
காபியில் காஃபின் உள்ளது. இது காற்றுப்பாதையில் இருக்கும் தசைகளில் உள்ள இறுக்கத்தைக் குறைக்கும். ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த தீர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பிளாக் காபி நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் சிக்கலை சமாளிக்க உதவும். ஆனால் அது உங்களுக்கு பொருந்தாது என்றால் அதைத் தவிர்க்கவும்.
உங்க இரத்த சிவப்பு அணுக்களை அதிகரிக்க இந்த ஒரு காய் போதுமாம்...!

இஞ்சி
புதிய இஞ்சி அல்லது இஞ்சி தேநீர் சாப்பிடுவதும் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது. சுவாச நோய்த்தொற்று காரணமாக ஏற்படும் மூச்சுத் திணறலைக் குறைக்க இஞ்சி உதவக்கூடும். பொதுவான மூலிகையில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை நுரையீரலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

உதடு சுவாச நுட்பம்
இந்த எளிய சுவாச நுட்பம் மூச்சுத் திணறல் சிக்கலை நிர்வகிக்க உதவும். இது உங்கள் சுவாச வேகத்தை குறைத்து, ஒவ்வொரு சுவாசத்தையும் ஆழமாக்கி, உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கும். இங்கே நீங்கள் அதை எப்படி செய்யலாம் என்பதை தெரிந்துகொள்ளலாம்.
படி 1: தரையில் அல்லது நாற்காலியில் உங்கள் முதுகு நேராக இருக்கும்படி உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
படி 2: உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக 4 முதல் 5 விநாடிகள் உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் நுரையீரலுக்கு பதிலாக, உங்கள் வயிற்றை காற்றில் நிரப்பவும்.
படி 3: உங்கள் உதடுகளை துடைத்து 4 முதல் 6 விநாடிகள் சுவாசிக்கவும்.
படி 4: இயல்பான நிலைக்குத் திரும்ப அதே 10 முதல் 20 முறை செய்யவும்.
உங்களுக்கு சர்க்கரை இருக்கா? நீங்க தினமும் டீ குடிப்பீங்களா? அப்ப கண்டிப்பா இத தெரிஞ்சிக்கோங்க...!

நீராவி உள்ளிழுக்கும்
சளி நோயால் பாதிக்கப்படும்போது உங்களுக்கு மூச்சு விடுவது கடினம் எனில், அது நுரையீரலில் சளி உருவாவதால் ஏற்படலாம். சளியை உடைத்து உங்கள் காற்றுப் பாதையை அழிக்க நீராவியை உள்ளிழுக்கவும்.

ஃபேன்னுக்கு அருகில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள்
மூச்சுத் திணறல் பிரச்சினையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க குளிர்ந்த காற்று உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. அசெளகரியத்தை உணரும்போது மற்றும் சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கும்போது, ஒரு ஃபேன்னுக்கு அருகில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். சுவாசிக்கும்போது காற்றின் சக்தியை உணருவது அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது.