Just In
- 13 min ago போலந்து மக்களால் கடவுளாக கொண்டாடப்படும் இந்திய அரசர்... அப்படி அந்த மக்களுக்கு அவர் என்ன செய்தார் தெரியுமா?
- 38 min ago Mango Benefits: ஆண்கள் தினமும் ஒரு மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்-ன்னு தெரியுமா?
- 1 hr ago கோடை காலத்தில் முட்டை சாப்பிடலாமா? கூடாதா? நிபுணர்கள் சொல்லுவது என்ன?
- 2 hrs ago திருப்பதிக்கு செல்லும் பக்தர்களுக்கு ஹப்பி நியூஸ்.. ஐஆர்சிடிசி அறிவித்த டூர் பேக்கேஜ்.. இதோ முழு விவரம்..!
Don't Miss
- Automobiles சும்மா ஓட்டி பாக்கலாம்னு ஜீப் விராங்களர் காருல ஏறிட்டீங்க திரும்பி இறங்க மனசே வராது! ஆஃப்-ரோடு அரக்கன்! வீடியோ
- Finance வீடு கட்டணுமா..அரசின் இந்த திட்டம் இருக்கே..நீங்களும் லிஸ்ட்ல இருக்கீங்களானு பாருங்க!
- Technology இதுதான் புதிய Infinix போன்.. 108MP கேமரா.. JBL சவுண்ட்.. 45W சார்ஜிங்.. எந்த மாடல்? எப்போது அறிமுகம்?
- News தாலி சர்ச்சை.. மோடிக்கு காங்கிரஸ் பதிலடி.. தங்கத்தை நாட்டுக்கு தந்த இந்திராவின் போட்டோ ட்ரெண்ட்!
- Sports தோனியே சரி.. முஸ்தஃபிசுர்-க்கு பதிலாக வரும் ஸ்பின்னர்.. சிஎஸ்கே அணியில் நடக்கப் போகும் மாற்றம்!
- Movies மாட்டிக்கினாரு ஒருத்தரு.. சமந்தாவின் மாஜி கணவர் அந்த நடிகையுடன் டேட்டிங்கா?.. தீயாய் பரவும் பிக்ஸ்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
கொரோனா தடுப்பூசியின் பக்க விளைவுகளில் இருந்து தப்பிக்க சாப்பிட வேண்டியவை என்ன தெரியுமா?
இந்தியாவில் இரண்டாம் கட்டமாக மூத்த குடிமக்களுக்கு தடுப்பூசி போடப்பட்டு வருகிறது. தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வதற்கு முன்னாடியும், பின்னாடியும் பின்பற்ற வேண்டிய சில வழிமுறைகள் உள்ளது.
உலகமே காத்திருந்த கொரோனா தடுப்பூசி தற்போது பல்வேறு நாடுகளில் பொதுமக்களுக்கு விநியோகிக்கப்பட்டு வருகிறது. இந்தியாவில் இரண்டாம் கட்டமாக மூத்த குடிமக்களுக்கு தடுப்பூசி போடப்பட்டு வருகிறது. தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வதற்கு முன்னாடியும், பின்னாடியும் பின்பற்ற வேண்டிய சில வழிமுறைகள் உள்ளது.
தடுப்பூசி பெறுவதற்கு முன்பும், பின்பும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று அதிகாரபூர்வமான வழிகாட்டுதல்கள் இல்லையென்றாலும் புத்திசாலித்தனமான மற்றும் சிந்தனைமிக்க உணவுத் தேர்வுகளை செய்வது எப்போதுமே ஒரு நல்ல முடிவாகும். தடுப்பூசி பெரும் காலக்கட்டத்தில் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
எலும்பு குழம்பு
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது கோழி சூப் சாப்பிட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இது உங்களை சூடாக வைப்பது மட்டுமல்லாமல், குழம்பு உண்மையிலேயே உங்களை குணமடைய வைக்கக்கூடும். எலும்பு குழம்பு, மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது ஆடு எலும்புகளால் ஆனது, இதில் அதிகளவு கொலாஜன் உள்ளது, இது குடலின் புறணியை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
பச்சை நிற காய்கறிகள்
பச்சை நிற காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் சாப்பிட வேண்டும் என்று கூற காரணம் அவை அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன. உதாரணத்திற்கு ப்ரோக்கோலியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சல்போராபேன் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்து நிற்கிறது.
பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்
பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தில் ப்ரீபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ளன, இது உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான குடல் இருந்தால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
சூப்
உங்கள் உடலில் இயற்கையாக நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கவும், அதிகரிக்கவும் சூப் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் அவசியம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சூப் மற்றும் ஸ்டியூ போன்றவை உங்களை வேகமாக குணப்படுத்த உதவும்.
க்ரீன் டீ
இந்த தேநீர் கலவை வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமையை எதிர்க்கும் குணம் கொண்டவையாகும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது செல்களை சேதங்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.
மஞ்சள்
இந்த பிரகாசமான வேர் ஒரு சூப்பர் புட் ஆகும். மஞ்சளில் இருக்கும் குர்குமின் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது, மேலும் மன அழுத்தத்திலிருந்து ஹிப்போகாம்பஸைப் பாதுகாக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தடுப்பூசிக்கு பிறகு ஏற்படும் அழற்சிகளுக்கு இது சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
ப்ளூபெர்ரீஸ்
இவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாக மட்டுமல்லாமல், அவை செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது உங்கள் மனநிலையை அமைதிப்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். இவற்றுடன் தயிரை சேர்த்து சாப்பிடுவது ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிரம்பிய, புரோபயாடிக் நிறைந்த காம்போவாக இருக்கும்.