கொரோனா தடுப்பூசியின் பக்க விளைவுகளில் இருந்து தப்பிக்க சாப்பிட வேண்டியவை என்ன தெரியுமா?

எலும்பு குழம்பு

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது கோழி சூப் சாப்பிட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இது உங்களை சூடாக வைப்பது மட்டுமல்லாமல், குழம்பு உண்மையிலேயே உங்களை குணமடைய வைக்கக்கூடும். எலும்பு குழம்பு, மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது ஆடு எலும்புகளால் ஆனது, இதில் அதிகளவு கொலாஜன் உள்ளது, இது குடலின் புறணியை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

பச்சை நிற காய்கறிகள்

பச்சை நிற காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் சாப்பிட வேண்டும் என்று கூற காரணம் அவை அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன. உதாரணத்திற்கு ப்ரோக்கோலியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சல்போராபேன் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்து நிற்கிறது.

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்

பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தில் ப்ரீபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ளன, இது உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான குடல் இருந்தால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

சூப்

உங்கள் உடலில் இயற்கையாக நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கவும், அதிகரிக்கவும் சூப் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் அவசியம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சூப் மற்றும் ஸ்டியூ போன்றவை உங்களை வேகமாக குணப்படுத்த உதவும்.

க்ரீன் டீ

இந்த தேநீர் கலவை வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமையை எதிர்க்கும் குணம் கொண்டவையாகும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது செல்களை சேதங்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

மஞ்சள்

இந்த பிரகாசமான வேர் ஒரு சூப்பர் புட் ஆகும். மஞ்சளில் இருக்கும் குர்குமின் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது, மேலும் மன அழுத்தத்திலிருந்து ஹிப்போகாம்பஸைப் பாதுகாக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தடுப்பூசிக்கு பிறகு ஏற்படும் அழற்சிகளுக்கு இது சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

ப்ளூபெர்ரீஸ்

இவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாக மட்டுமல்லாமல், அவை செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது உங்கள் மனநிலையை அமைதிப்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். இவற்றுடன் தயிரை சேர்த்து சாப்பிடுவது ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிரம்பிய, புரோபயாடிக் நிறைந்த காம்போவாக இருக்கும்.