உங்க வயச சொன்னா.. நீங்க எவ்வளோ நேரம் தூங்குறது நல்லதுன்னு சொல்வோம்!

0-3 மாதம்

குழந்தை பிறந்து 3 மாதம் வரைக்கும் ஒரு நாளைக்கு 14-17 மணிநேர தூக்கத்தை அக்குழந்தை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம் மற்றும் அதுவே ஆரோக்கியமும் கூட.

4-11 மாதம்

குழந்தை பிறந்து 4-11 மாதம் வரைக்கும், அக்குழந்தைக்கு 12-15 மணிநேர தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது.

1-2 வயது

1-2 வயதைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 11-14 மணிநேர தூக்கம் அவசியமானது. ஏனெனில் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு அவர்களின் தூக்கமும் முக்கிய பங்கினை வகிக்கிறது.

3-5 வயது

3-5 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு குறைந்தது 11-14 மணிநேர தூக்கம் கட்டாயம் தேவைப்படுகிறது. எனவே இந்த வயதுடைய உங்கள் குழந்தையை நன்கு தூங்க வையுங்கள்.

பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள்

பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கு குறைந்தது 6 மணிநேர தூக்கம் முதல் 13 மணிநேர தூக்கம் வரை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

14-17 வயது

பதின் வயதினரான 14-17 வயதைக் கொண்டவர்களுக்கு குறைந்தது 8-10 மணிநேர தூக்கம் அவசியம். ஆகவே இந்த வயது குழந்தைகளைக் கொண்ட பெற்றோர்கள், அவர்களை போதிய அளவு தூக்கத்தை மேற்கொள்ள வையுங்கள்.

18-25 வயது

18-25 வயதைச் சேர்ந்தவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணிநேர தூக்கத்தை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஆனால் இன்றைய தலைமுறையினருக்கு தூங்க நேரம் கிடைக்காததால், அதனாலேயே பல நோய்களுக்கு உள்ளாகின்றனர். மேலும் 26-64 வயதைச் சேர்ந்தவர்களுக்கும் இந்த அளவு தூக்கம் இன்றியமையாதது ஆகும்.

65 வயதிற்கு மேல்

65 மற்றும் அதற்கும் மேலானவர்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணிநேர தூக்கம் கட்டாயம் தேவை.

குறிப்பு

மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ளவாறு சிறு வயதில் இருந்தே போதிய அளவு தூக்கத்தை மேற்கொண்டு வந்தால், நிச்சயம் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையுடனும் வைத்துக் கொள்ள முடியும்.