உங்களை எது இளமை ஆக்குகிறது, எது முதுமை ஆக்குகிறது என்று தெரியுமா?

வளர்ச்சிதை மாற்ற விகிதம்

முப்பது வயதை கடக்கும் போது, அதன் பிறகு ஒவ்வொரு வருடமும் உங்கள் உடலில் வளர்ச்சிதை மாற்றம் செயல்திறன் குறைய ஆரம்பிக்கும். எனவே, நீங்கள் முப்பது வயதில் இருந்தாவது உணவு முறையிலும், உணவு தேர்விலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தசை வலிமை

வயதாக வயதாக தசையின் வலிமையில் குறைவு ஏற்படுவது இயல்பு. எனவே, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்து உங்கள் உடலை வலுவாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

காற்று திறன் (சுவாசிக்கும் திறன்)

உங்கள் நுரையீரலின் திறன் மிகவும் முக்கியம். ஆக்சிஜன் சீரான முறையில் உடலுக்குள் செல்லவில்லை எனில், தானாகவே உங்கள் உடல் உறுப்புகளின் செயல் திறன் குறைய ஆரிம்பித்துவிடும். இதனால் தான் உங்களுக்கு உடல் சோர்வு ஏற்பட காரணம். எனவே, ஜாக்கிங், வாக்கிங் போன்றவற்றில் ஈடுபட வேண்டியது அவசியம். இது நுரையீரல் நன்கு விரிந்து, காற்றை நன்கு உள்வாங்க செய்ய உதவும்.

உடற்திறன்

உங்கள் வயதை தீர்மானம் செய்வது வருடங்கள் அல்ல உடற்திறன் தான். அறுபது வயதிலும் புஷ்டியாக இருப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள். இருபது வயதிலேயே உடற்திறன் இன்றி இருப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள். எனவே, உடலை திடகாத்திரமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

கொழுப்பு சதவீதம்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குளறுபடி செய்வதே இந்த கொழுப்பு தான். எனவே, அதிகம் உங்கள் உடலில் கொழுப்பு சேராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

எலும்பின் அடர்த்தி

உங்கள் எலும்பின் வலிமை மிகவும் அவசியம். இன்றெல்லாம் முதியவர்களுக்கு பேருந்தில் எழுந்து இடம் கொடுக்க கூட மனம் இல்லாத அளவு எலும்பில் வலிமை குறைவு உள்ளவர்கள் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள். எனவே, எலும்பின் வலிமை குறையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இரத்த சர்க்கரை அளவு

உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப இரத்த சர்க்கரை அளவை சீரான அளவில் பாதுகாக்க வேண்டயது அவசியம். உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தினால் தான் பெரும்பாலும் இரத்த சர்க்கரை அளவு பாதிக்க வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன. இரத்த சர்க்கரை அளவில் கோளாறு ஏற்படும் போது நீரழிவு நோய் வர வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இரத்த அழுத்தம்

உங்கள் உடலில் இரத்த அழுத்தத்தை சரியான அளவில் வைத்துக் கொண்டீர்கள் எனில், நீங்கள் எப்போதுமே இளமையாக உணரலாம். ஏனெனில், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் உடல்நல பிரச்சனைகள் நிறைய ஏற்பட வாய்ப்புகள் உண்டு. எனவே, நீங்கள் இளமையாக இருப்பதும், முதுமையாக உணர்வதும் உங்கள் கையில் தான் இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்துக் கொள்ள வேண்டும்.