உங்களால் ஏன் தொப்பையை குறைக்க முடியவில்லை என்று தெரியுமா?

தவறான உடற்பயிற்சி

என்ன தான் ஜிம் சென்றாலும், அங்கு செய்யும் உடற்பயிற்சிகளை சரியாக செய்ய வேண்டும். இல்லாவிட்டால், தவறான பலனைத் தான் பெற முடியும். செய்யும் உடற்பயிற்சி சரியானதா என்பதை உறுதி செய்து கொண்டு, பிறகு பின்பற்றுங்கள்.

ஜங்க் உணவுகள்

தொப்பையைக் குறைக்க ஜிம் செல்லும் போது, ஜங்க் உணவுகளை ஒரு நாள் தானே என்று உட்கொண்டாலும், அது தொப்பையைக் குறைப்பதற்கு இடையூறு விளைவிக்கும். எனவே தொப்பை குறையும் வரை ஜங்க் உணவுகளை ருசிக்க கூட நினைக்க வேண்டாம்.

தவறான கொழுப்புக்கள்

கொழுப்புக்கள் உடலுக்கு அவசியமானதே. ஆனால் எது நல்ல கொழுப்பு, எது கெட்ட கொழுப்பு என்பதை தெரிந்து, அளவாக எடுத்து வாருங்கள். இல்லாவிட்டால் உடலில் கலோரிகளின் அளவு அதிகரித்து, அதனால் உடல் பருமன் ஏற்படும். எனவே பஜ்ஜி, போண்டா, சிப்ஸ் போன்ற நொறுக்குத்தீனிகளை தவிர்த்திடுங்கள்.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் கூட ஒருவருக்கு தொப்பை வரவழைக்கும். ஏனெனில் மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, கார்டிசோல் என்னும் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவு அதிகரித்து, அதனால் உடலில் கொழுப்புக்களும் அதிகரிக்கும்.

குறைவான தூக்கம்

ஒருவர் போதிய அளவில் தூக்கத்தை மேற்கொள்ளாமல் இருந்தால், அதுவும் உடல் பருமனை அதிகரித்துவிடுவதோடு, தொப்பையை உண்டாக்கும். எனவே தினமும் இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.

சோம்பேறித்தனம்

கீழே உட்கார்ந்து எழ முடியவில்லை என்று ஷோபாவில் அமர்வது, அருகில் உள்ள கடைக்கு நடந்து செல்ல முடியவில்லை, படிக்கட்டுக்கள் ஏற முடியவில்லை என்று சோம்பேறித்தனத்தால் சிறு செயல்களை தவிர்த்தால் கூட, தொப்பை குறையாது. ஆகவே எப்போதும் சுறுசுறுப்புடன் செயல்படுங்கள். எந்த ஒரு வீட்டு வேலையையும் இழுத்துப் போட்டு நீங்களே செய்யுங்கள்.