அன்றாடம் தானியங்களை சாப்பிடுவதற்கான சில அற்புத வழிகள்!!!

பாப்கார்ன்

மக்காச்சோளம் கொண்டு செய்யப்படுவது தான் பாப்கார்ன். உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் மற்றும் இதர நொறுக்குத்தீனிகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, பாப்கார்ன் சாப்பிட்டால், உடல் ஆரோக்கியமாவது பாதிக்கப்படாமல் இருக்கும்.

முழு தானிய பிரட்

தற்போது கடைகளில் பல வெரைட்டியான பிரட்கள் கிடைக்கின்றன. இருப்பினும் அவைகளில் ஒன்றே ஒன்று மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக உள்ளது. அது தான், முழு தானிய பிரட்டி. சுத்திகரிக்கப்படாத முழு தானிய மாவைக் கொண்டு செய்யப்படுவதால், இது ஆரோக்கியமானது.

கைக்குத்தல் அரிசி

வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக கைக்குத்தல் அரிசியை சமைத்து சாப்பிடுங்கள். ஏனெனில் இவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் பல வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. மேலும் இது உடலின் பல்வேறு பிரச்சனைக்கு நல்ல தீர்வையும் வழங்கும்.

முழு தானிய பாஸ்தா

உங்களுக்கு பாஸ்தா பிடிக்குமானால், முழு தானிய பாஸ்தாவை வாங்கி சுவையுங்கள். ஏனெனில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் பாஸ்தாவை விட, முழு தானியங்களால் தயாரிக்கப்பட்ட முழு தானிய பாஸ்தா ஆரோக்கியமானதும், சுவையானதும் கூட.

பார்லி

பார்லியில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துக்கள் வளமையாக நிறைந்துள்ளது. மலச்சிக்கலால் கஷ்டப்படுபவர்கள், பார்லியை உட்கொண்டு வந்தால், உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும். அதுமட்டுமின்றி, இது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து, இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக் கொள்ளும்.

ஓட்ஸ்

அனைவருக்குமே ஓட்ஸின் மகிமை பற்றி தெரியும். இத்தகைய ஓட்ஸை பழங்கள், பால் மற்றும் தேன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், உடல் எடை குறையும், கொலஸ்ட்ரால் குறையும், இதய நோய் வராமல் இருக்கும் மற்றும் உடலுக்கு வேண்டிய வைட்டமின்கள் கிடைக்கும்.

முழு தானிய சிப்ஸ்

ஆம், முழு தானியங்களால் செய்யப்பட்ட சிப்ஸ் கூட கடைகளில் கிடைக்கிறது. இவை நன்கு மொறுமொறுப்புடன், சுவையாக இருக்கும். மேலும் இது உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸிற்கு சிறந்த மாற்றாகவும் விளங்கும்.

முழு தானிய பிஸ்கட்

பிஸ்கட் பிரியர்கள் அதிகம். அத்தகையவர்களுக்கு ஏற்றவாறு கடைகளில் முழு தானிய பிஸ்கட்கள் கிடைக்கின்றன. எனவே அவற்றை வேண்டுமானாலும் வாங்கி நொறுக்கலாம்.